Non c’è nulla di peggio che vedere la meta tanto agognata ad un passo dal raggiungerla ma non riuscire mai completamente a raggiungerla.

Quando provi a raggiungere il peso forma, potresti avvertire che stai facendo tutto il possibile, ma che questi ultimi chili di grasso ostinato non se ne vogliono proprio andare dal tuo corpo.

La buona notizia è che durante la quotidianità potresti inconsciamente commettere degli errori che non ti permettono di toglierti di dosso gli ultimi chili di troppo, non importa se sono solo un paio di chili in più, gli ultimi sono sempre  i più difficili da mandare via.

Quando penso a questo, mi viene sempre in mente il binomio allenamento-dimagrimento e allenamento-costruzione muscolare.

La difficoltà di chi è ad un passo dal raggiungere il peso forma ma non ce la fa a conquistarlo completamente è difficile quanto cercare di costruire massa muscolare.

Molte donne hanno paura di mettere su troppi muscoli facendo esercizio fisico, forse pensando che sia una cosa facile.

Quello che non sanno però è che la fatica con cui si perdono i chili di troppo non è la stessa che una donna dovrà avere per riuscire a guadagnare un po’ di muscoli in modo pulito.

Obbiettivi diversi ma stessa difficoltà, la costruzione muscolare e il dimagrimento non piovono dal cielo, per conquistare il corpo che vuoi è necessaria determinazione e impegno!

Quindi se stai lottando per sbarazzarti di quell’ultimo centimetro di grasso dal tuo corpo, ecco alcuni alimenti da cui stare alla larga ed alcune abitudini apparentemente sane, che non lo sono poi così tanto, sappi che potrebbero essere la chiave per raggiungere finalmente il peso forma!

Avere sempre la “pancia piena”

E’ facile e comodo pensare di mangiare ciotole piene di verdura e frutta perché è cibo sano e contiene meno calorie.

Fare le scelte alimentari corrette puntando su alimenti sani con frutta e verdura è senza dubbio una buona abitudine, ma questo non significa che si può mangiare fino a scoppiare.

Nelle diete più famose e pubblicate nelle riviste per il mondo femminile, troviamo sempre scritta la quantità di pasta, pane, carne, pesce e quando arriviamo alla parola verdura troviamo la scritta a sazietà!

Non sono assolutamente una persona che promuove ‘la fame’, penso che se hai fame devi mangiare e non è necessario restare affamate per ore e ore per perdere peso, mangiare ad esempio una porzione di pesce al forno o a vapore con un paio di fette di pane integrale è senza dubbio una scelta ottimale, ma accompagnare ogni pasto con una vagonata di verdura e frutta riempiendo la pancia fino a scoppiare, non credo sia una scelta ottimale.

La pancia che scoppia non rappresenta una vera sensazione di sazietà, a lungo andare l’eccessiva dilatazione dello stomaco, non solo ci abitua ad ingerire grandi quantità di cibo, ma ci spinge anche a non riconoscere più qual’è il limite consentito.

A lungo andare non riusciremo più a mangiare porzioni normali, saremo sempre eccessivamente appesantiti e gonfi, perché solo la sensazione di “pancia piena” ci farà capire di essere sazi.

Ma questo meccanismo inizieremo ad adottarlo con solo con dosi extra large di verdure e frutta, ma anche con alimenti più calorici, grassi e zuccherini che troviamo al ristorante o ad un aperitivo con gli amici.

E’ vero che frutta e verdura sono degli alimenti importanti nella nostra alimentazione, ma ricordiamo che le verdure e la frutta non sono aria, contengono carboidrati e mangiare una ciotola piena di carote da (300 g) susseguita da una bella porzione di gustose ciliegie (200g) ci fanno assumere:

• ciliegie 200 g –> 32 g di carboidrati ( di cui zuccheri 25 g)
• carote crude 300 g  –>29 g di carboidrati ( di cui zuccheri 14 g)

Da questi calcoli vediamo che solamente con verdura e frutta assumiamo la stessa quantità di carboidrati (61 grammi) di 120 grammi di pane con farina 0!

Assumere Troppi zuccheri

Noi donne siamo sempre concentrate sulle calorie che assumiamo ma facciamo poca attenzione alla quota di carboidrati semplici (zuccheri) giornalieri.

La frutta ad esempio è un alimento importantissimo, saziante e ricco di sostanze benefiche come sali minerali, vitamine e fibre, ma sostituire la tanto amata dose di pasta e pane giornaliera con sola frutta non è un atteggiamento corretto.

Troppe volte, specialmente in estate, vedo persone sostituire l’intero pranzo con sola frutta, ma l’elevato consumo di zuccheri o ancora peggio, il solo consumo di zuccheri senza l’associazione di altri macro nutrienti non può essere definita una scelta alimentare corretta.

Cosè la frutta? Cosa c’è dentro? Ci sono zuccheri.

Ci sono vari tipi di zuccheri negli alimenti che mangiamo, c’è il saccarosio contenuto nei dolci, il lattosio che troviamo del latte e il fruttosio che troviamo nella frutta.

Il fruttosio è uno zucchero a rapido assorbimento, se viene assunto in dosi eccessive viene trasformato in grasso.

Ecco alcuni tipi di frutta con più carboidrati (per 100 g di alimento):

• uva 17 g
• mandarini 16 g
• mango 15 g
• banane 15,5 g
• fichi d’india 13 g
• fichi 11,2 g
• papaya 11 g
• ananas 10 g

Quindi goditi un paio di frutti al giorno come due mele, due pere o 4 piccoli frutti come i kiwi , ma assicurati di controllarne le porzioni, è importante imparare ad assumere le giuste quantità di tutto quello che mangi compresa la frutta e la verdura!

Fare sempre gli stessi allenamenti

Fare esercizio fa bene, è fondamentale!

Ma fare sempre lo stesso allenamento abitua il fisico allo stimolo e con il passare delle settimane lo stesso allenamento sarà sempre meno efficace.

Quando si fa sempre lo stesso allenamento, il corpo dopo un po’ non risponde più come ha fatto all’inizio, ecco perché è importante che gli allenamenti cambino su una base costante ed ecco perché abbiamo progettato i programmi di allenamento Fixfit!

Con i nostri protocolli di allenamento a corpo libero il tuo corpo non si adatterà mai allo stimolo, l’intensità e la routine dell’allenamento cambiano in continuazione e la motivazione rimarrà sempre ai massimi livelli!

I nostri allenamenti sono così efficaci proprio perché ogni settimana farai qualcosa di diverso, lo stimolo di allenamento non sarà mai uguale ed è questo il modo migliore per sbarazzarsi del grasso!

Prova subito il tuo programma di allenamento personalizzato:

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Le calorie liquide

Forse sei una fan del caffè e quotidianamente ne bevi più o meno 5-6 tazzine, ma cosa metti nel caffè? Lo bevi amaro o con un po’ di Stevia (dolcificante naturale) oppure aggiungi 1 cucchiaino di zucchero a tazzina?

6 cucchiaini di zucchero equivalgono a 120-150 calorie al giorno e alla fine della settimana si traducono in circa 900 calorie extra che avresti potuti risparmiare!

La Stevia è un dolcificante naturale che non apporta calorie e ha un buon sapore senza retrogusto:

LINK: Dolcificante Naturale Stevia

Le calorie liquide non sono solo quelle date dallo zucchero che aggiungi al caffè, tè, latte e cappuccino ma sono anche le calorie presenti nelle bibite gassate e nel succo di frutta industriale.

Se si tratta ad esempio di succo di frutta contenente sola frutta, quindi senza zuccheri aggiunti il discorso cambia ma hai mai provato a leggere una tabella nutrizionale di una qualsiasi bottiglia di succo di frutta?

Ecco cosa troveresti:

SUCCO DI FRUTTA ALLA PERA
Informazioni nutrizionali per 100 ml di prodotto:

Energia 60 Kcal

Proteine 0,2 g

Carboidrati 14,8 g

Grassi 0,0 g

Un bicchiere di succo di frutta da 200 ml contiene sulle 120 calorie e quasi 30 grammi di carboidrati (gli stessi carboidrati di 3 mele di medie dimensioni).

La cosa più importante è fare attenzione alle piccole cose, a tavola ad esempio sarebbe bene non limitarsi al semplice conteggio delle calorie e per quanto riguarda lo sport, cercare di puntare su  allenamenti progettati per ottenere i massimi risultati che manterranno il tuo corpo sempre snello e attivo!

L'articolo 4 Modi Veloci per Eliminare il Grasso Ostinato proviene da Vivere Meglio.

Oggi parliamo di Reverse Diet o Reset Metabolico.

Diciamocelo, per perdere qualche chiletto di troppo o per non rischiare di mettere su qualche chilo in più, noi donne tendiamo a mangiare poco, spesso veramente troppo poco ritrovandoci a mangiare veramente nulla senza riuscire mai ad avere un corpo asciutto, snello e formoso.

Partiamo da un concetto inattaccabile e sacrosanto, per poter tagliare le calorie e perdere peso c’è bisogno di un metabolismo sano e che funziona, si possono facilmente abbassare le calorie giornaliere per perdere i chili di troppo se si ha un’alimentazione normo-calorica o ipercalorica ma non si possono tagliare ancora se assumiamo 1.000-1.200 calorie al giorno.

Ci sono tante persone che pur essendo sotto-nutrite hanno del grasso corporeo accumulato che non va via per nessun motivo, questo spesso è il risultato di tentativi di dimagrimento troppo spinti e veloci che con il tempo creano la condizione di dover ridurre ancora di più l’introito calorico, arrivando veramente a fare la fame e ad azzerare i carboidrati per poter sperare in qualche minimo cambiamento innescando nella maggior parte dei casi il famoso effetto yo-yo.

Cos’è la Reverse Diet

Si chiama letteralmente dieta inversa, serve a far “ripartire il metabolismo” ragionando al contrario di come siamo abituati a fare.

Quindi, se fino ad oggi per snellire e asciugare il corpo hai sempre pensato di abbassare le calorie della dieta senza far attenzione a quante calorie stai già assumendo, grazie alla Reverse Diet se hai un’introito calorico basso puoi aumentarlo piano piano senza mettere su grasso e una volta arrivata ad una quota calorica ottimale, potrai abbassare leggermente le calorie e lavorare sull’aumento di massa muscolare e sulla riduzione del grasso.

La Reverse Diet nasce proprio per permettere al metabolismo di ripartire e permettere ai muscoli di crescere, creando una fisionomia asciutta e con poca percentuale di grasso corporeo, mangiando molto più di quanto si era abituati a fare, anche il doppio (con il tempo necessario)!

In sostanza, serve per permetterci di assumere più calorie senza mettere su grasso, o comunque una quota trascurabile, aumentando il metabolismo in modo radicale e questo cambiamento ti permetterà di avere la giusta energia da spendere per creare massa muscolare e volume nei posti giusti.

Capita spesso di decidere di perdere peso e abbassando le calorie, ritrovarsi in poco tempo a non avere più il benché minimo risultato ed essere costretti ad abbassarle ulteriormente per poter vedere qualche miglioramento.

Se è capitato anche a te, sappi che non sei la sola, c’è un mondo là fuori che fa proprio come te, questo infatti, è quello che accade nella stragrande maggioranza dei casi ed in particolar modo a noi donne, ma con la Reverse Diet è possibile recuperare gli errori fatti in passato e riprogrammare il proprio metabolismo ormai lento come una lumaca, rendendolo nuovamente efficiente e pronto a bruciare calorie.

Come si fa la reverse diet (Reset Metabolico)

La Reverse Diet è un aiuto efficace per tutte coloro che con 1.200 kcal al giorno o meno non riescono a perdere il grasso in eccesso.

Il concetto base di questa strategia alimentare per aumentare il metabolismo è aumentare le calorie assunte giornalmente in maniera lenta e graduale, con una precisa ripartizione dei macronutrienti.

Quando si dice lenta e graduale non si sta scherzando, l’aumento calorico settimanale nella Reverse Diet, in linea generale si aggira intorno al 3-4% delle calorie giornaliere.

Questo incremento calorico è però soggettivo, la percentuale di aumento delle calorie va sperimentato e può variare da persona a persone, quindi il Reset Metabolico può essere fatto molto lentamente o più velocemente.

Cosa cambia? Quale va bene per me?

Dipende tutto dalle condizioni attuali del tuo metabolismo, se sei a 1.200 calorie o giù di lì e non appena aumenti un po’ le calorie o per un paio di giorni ti concedi qualche stravizio noti un aumento di peso e pesantezza allora sarebbe bene iniziare dal basso e aumentare l’introito calorico di sole 50 kcal a settimana.

La Reverse Diet infatti va cucita sulla persona, se quindi abbiamo un metabolismo veramente a pezzi possiamo adottare la strategia dell’aumento di sole 50 calorie a settimana, oppure 75 kcal a settimana o anche 100 se abbiamo un metabolismo migliore.

Non esiste una regola fissa che va bene per tutti, il consiglio è quello di iniziare dal basso e monitorare la situazione, se il corpo risponde bene al piccolo aumento calorico allora si potrebbe provare ad alzare a 75-100 calorie a settimana, ma la regola di base è che non bisogna avere fretta.

Facciamo un esempio, Anna che attualmente assume solamente 1.200 kcal al giorno e non appena mangia qualcosa in più ingrassa, con la Reverse Diet inizia ad aumentare il suo introito calorico di sole 40-50 calorie al giorno a settimana.

Questo significa che Anna la prima settimana di Reverse Diet dovrà assumere tra le 1.250 calorie tutti i giorni per 7 giorni.

Quindi lunedì 1.250 calorie, martedì 1.250 calorie, mercoledì 1.250 calorie e così via fino a domenica.

La seconda settimana Anna passerà ad assumere 1.300 calorie, quindi stessa cosa come sopra, lunedì 1.300 calorie, martedì 1.300 calorie, mercoledì 1.300 calorie e così via fino a domenica.

Anna continuerà in questo modo settimana dopo settimana, monitorando i risultati visivi allo specchio.

Tra poco parleremo di come farà Anna ad aumentare le calorie, quindi cosa aumenterà? Solo proteine? Solo carboidrati oppure tutti i 3 macronutrienti?

Esempio di Reverse Diet

Ecco quello che serve fare per incrementare gradualmente la quota calorica con la Reverse Diet, come ti dicevo prima è necessario fare due conti e tenere monitorate calorie e bilanciamento dei macronutrienti.

Ecco un esempio del diario alimentare di Anna che dopo 12 settimane è riuscita ad arrivare a 1.800 calorie al giorno.

In questa tabella vediamo che Anna si annota calorie, carboidrati, proteine e grassi che assume ogni giorno su una tabella (io consiglio excel così possiamo far calcolare al sistema i macro totali a fine giornata).

La ripartizione del macronutrienti non è uguale per tutti, in questo esempio abbiamo stimato un 60% di carboidrati, 20% di proteine e 20% di grassi perché Anna fa sport e necessita di una dose di proteine extra.

Quali macronutrienti aumentare

Chi inizia la Reverse Diet da una quota calorica veramente bassa avrà bisogno di aumentare tutti i macronutrienti in quanto assumerà sicuramente poco di tutto, quindi pochi carboidrati, poche proteine e pochi grassi.

Per calcolare quante proteine ti servono in linea generale si fa così:

• quantità minima di proteine per essere in salute –> il peso corporeo in chili x 0.8 (esempio 54 kg x 8 = 43 grammi di proteine al giorno)
• quantità di proteine per chi si allena 3 volte alla settimana –>  il peso corporeo in chili x 1.6 oppure x 2 a seconda del tipo di sport  (esempio 54 kg x 1.6 = 86 grammi di proteine al giorno oppure 54 kg x 2 = 108 g)

Stabilita la quota di proteine da assumere si passa ai grassi:

• quantità minima di grassi per vivere –> 20 grammi
• quantità minima di grassi per chi si allena 3 volte alla settimana —> 0.8 grammi di grassi per chilogrammo di peso corporeo (esempio 54 kg x 0.8 = 43 grammi di grassi al giorno)

Ora sono rimasti solamente i carboidrati, se Anna ha calcolato che le serve assumere 108g di proteine al giorno e 40 g di grassi, per scoprire quanti carboidrati dovrà mangiare, come prima cosa sommerà le calorie provenienti da proteine e grassi:

• 108 g di proteine x 4 = 432 kcal di proteine al giorno (x4 perché sono le calorie di 1 g di proteine)
• 40 g di grassi x 9 = 360 kcal di grassi al giorno (x9 perché sono le calorie di 1 g di grassi)

Bene, quello che rimane saranno le calorie che Anna assumerà dai carboidrati, quindi:

432 kcal (da proteine) + 360 kcal (da grassi) = 792 kcal

Ora basterà sottrarre le 792 calorie dalle 1.800 totali per avere le calorie che Anna dovrà assumere dai carboidrati:

1.800 – 792 = 1.008 kcal di carboidrati ciò significa 250 g di carboidrati al giorno ( 1.008 : 4 = 252 g di carboidrati)

Fatto! Anna ora sa che il suo primo obbiettivo con la Reverse Diet è arrivare ad assumere 250 g di carboidrati al giorno + 108 grammi di proteine + 43 grammi di grassi.

E dopo che fare? Una volta che il metabolismo avrà ripreso a funzionare in modo efficiente, per aumentare ancora, Anna alzerà solamente i carboidrati, sempre di 50 kcal a settimana, fino a quando non noterà un leggero stallo o accumulo di grasso, a questo punto Anna avrà stabilito anche la quota massima di carboidrati con la quale il suo corpo non mette su peso, in quel momento e con il suo stile di vita.

Questo significa che Anna potrà arrivare all’impensabile quota di 2.000 calorie al giorno prima di raggiungere la famosa quota massima di carboidrati.

Con chi funziona la Reverse Diet

Il Reset Metabolico è una strategia alimentare ideale a tre tipologia di persone, partiamo dalla prima.

La prima categoria è quella che pur avendo un peso-forma “ideale” o addirittura leggermente sotto-peso, vedendosi troppo morbida e poco asciutta e tonica, pensa che la restrizione calorica di un’alimentazione già ridotta all’osso, sia l’unica cosa da fare.

Quello che ignora è che l’aspetto tonico e sodo lo si acquista aumentando massa muscolare e per fare questo è necessario mangiare abbastanza, perché anche se si va in palestra e ci si allena duramente, è fisiologicamente impossibile aumentare il volume muscolare e modellare il fisico se non si ha un metabolismo che funziona correttamente.

è impossibile far correre una Ferrari se nel serbatoio hai messo solo acqua

è impossibile costruire un corpo tonico se nello stomaco hai solo tanta fame

Inoltre funziona con tutti colore che rabbrividiscono alla parola dieta dimagrante e che non sono mai stati capaci di ottenere risultati fisici degni di nota a causa di continui cicli di dieta punitiva e abbuffate.

Aumento di Grasso con la Reverse Diet

Nel corso delle settimane può capitare che ad un certo punto, anche l’aumento settimanale delle calorie è stato sempre lo stesso, allo specchio ci si veda peggiorate.

Se accade, basterà tornare indietro di una o due settimane e ripartire da lì, quindi togliere 50-100 calorie dalla settimana del peggioramento fisico.

Il segreto della Reverse Diet è che aumentando l’introito calorico di così poco, il corpo “non si accorge” che stai aumentando le calorie, è come se lo ingannassi settimana dopo settimana, ma se se ne accorge e prova a fermare la tua crescita, allora basterà fare uno o due passi indietro e la situazione si sboccherà.

Come avrai capito, la Reverse Diet o Reset Metabolico non è una dieta restrittiva perché ti permette di mangiare molto ma non è nemmeno una dieta lampo.

Si tratta di una dieta a lungo termine, un programma di aumento calorico strategico lento e protratto nel tempo che ti consentirà di ricostruire il tuo metabolismo.

Conti alla mano, Anna per riuscire ad assumere 1.800 calorie al giorno dalle 1.200 di partenza impiegherà circa 12 settimane.

Vantaggi e Svantaggi Della Reverse diet

Anche in questo caso ci sono molti vantaggi ma anche qualche svantaggio, il vantaggio più grande è che con il Reset Metabolico finalmente è possibile aumentare il metabolismo e l’affinità ai carboidrati.

Inoltre ti permette di cambiare concezione mentale, non penserai più alla dieta come ad un qualcosa di spiacevole e difficile da fare e smetterai di contare le calorie di tutto quello che mangi per paura di ingrassare, ma le conterai per poter aumentare… bel cambiamento vero?

Potrai avere energia pronta da sfruttare durante gli allenamenti e vedere risultati mai sperati.

Ma ora passiamo agli svantaggi, quello forse più grande è che dovrai pianificare i tuoi pasti in modo molto preciso.

Quindi il fine settimana pianificherai la tua alimentazione della settimana successiva, ti servirà un diario alimentare  personale dove in ogni giorno scriverai tutto quello che mangi con i rispettivi macronutrienti (carboidrati-proteine-grassi) in modo da avere sempre tutto sotto controllo.

L’unica cosa spiacevole può essere quella, fare due conti, ma io credo che ne valga la pena no?

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Niente di complesso, praticamente si utilizza il tuo MB (Metabolismo Basale) e lo si moltiplica per il livello di attività che svolgi quotidianamente (leggermente attiva, molto attiva ecc…) per determinare il tuo dispendio energetico totale giornaliero (calorie).

Per determinare il fabbisogno giornaliero di calorie totali, moltiplica il tuo MB x il fattore di attività che svolgi quotidianamente, come segue:

– Se sei sedentaria (poco esercizio fisico o nessuno): MB x 1.2
– Leggermente attiva (esercizio sporadico / sport 1-2 gg. /sett. ): MB x 1,375
– Moderatamente attiva (attività fisica moderata / sport 3-5 gg. /sett. ): MB x 1,55
– Molto attiva (esercizio fisico intenso / sport 6 gg. /sett.): MB x 1,725
– Eccezionalmente attiva (esercizio molto difficile / Sport e lavoro fisico tutti i giorni):  MB x 1.9

Esempio: LAURA SEDENTARIA CON MB DI 1745 KCAL AL GIORNO.

Visto che Laura è sedentaria, dovrà moltiplicare il suo MB di 1745  x 1,2 = 2.094.

Quello che hai ottenuto ( 2.094Kcal ) è il numero totale di calorie necessarie per mantenere il peso attuale di Laura.

A questo punto, quando conosci il numero di calorie necessarie per mantenere il tuo peso, si può facilmente calcolare il numero di calorie di cui avrai bisogno, al fine di guadagnare o perdere peso.

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Fabbisogno Alimentare: Calcolo dell’Indice di Massa Corporea (BMI)
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Esistono vari tipi di pasta proteica in circolazione, quella con il più alto contenuto proteico ci risulta essere a marchio ProteinFit, dove una porzione di pasta fornisce ben 64 grammi di proteine, quindi perfetta per chi segue una dieta ricca di proteine come la dieta Dukan o Atkins.

Pasta proteica con poche calorie perfetta per la dieta

La cosa più difficile quando si iniziano le diete low carb come la dieta Dukan, è rinunciare ai carboidrati come la tanto amata pasta.

Normalmente la pasta classica, ma anche quella integrale o di farro, sono vietate nella maggior parte delle diete proteiche, perché la pasta in se per se è uno degli alimenti con la percentuale più alta di carboidrati (oltre il 70% in 100 g).

Grazia alla pasta proteica invece, puoi permetterti di mantenere la dieta mangiando un bel piatto di pasta al ragù, perché questa speciale pasta è un vero e proprio alimento low carb a basso contenuto di carboidrati e con un’alta percentuale di proteine.

Percentuale di proteine

Le proteine presenti in questa pasta, in pratica sono l’equivalente di 300 g di tonno o di petto di pollo, quindi tantissime per un semplice piattino di pasta in bianco.

Le proteine isolate vegetali con le quali è prodotta, sono considerate una delle migliori fonti di proteine ​​presenti sul mercato.

Le proteine vegetali vengono assorbite più lentamente rispetto alle altre fonti proteiche come le proteine del siero del latte, quindi un modo semplice per fornire al tuo corpo l’apporto di una dose costante di nutrienti e fibre durante la giornata.

Percentuale di carboidrati

Questa pasta ad alta percentuale proteica, di conseguenza ha pochissimi carboidrati, apporta l’80% in meno di carboidrati a porzione, e garantisce un’ottimo valore nutrizionale.

Ingredienti

Questa speciale pasta a ridotto contenuto calorico, perfetta per restare in forma, è preparata con soli 4 ingredienti:

• proteine isolate di soia (niente OGM)
• semola di grano duro
• albume d’uovo
• fibre vegetali

Tipi di Pasta a confronto

Mettiamo a confronto i vari tipi di pasta disponibili nei supermercati:

Pasta tradizionale:

Valore energetico 356 Kcal/100 g Proteine 12 g Carboidrati 72,2 g Grassi 1,5 g Fibre 3 g

Pasta integrale:

Valore energetico 350 Kcal/100 g Proteine 13 g Carboidrati 65 g Grassi 2,5 g Fibre 6,5 g

Pasta proteica:

Valore energetico 343 Kcal/100 g Proteine 64 g Carboidrati 14 g Grassi 2,2 g Fibre 5,7 g

Sapore

La pasta proteica è naturalmente un po’ diversa da quella del supermercato, ha una consistenza più salda, deve assere masticata un po’ più a lungo. Cosa direi buona perché un piatto di pasta tradizionale finisce subito, mentre con la pasta proteica puoi allungare il tempo del pasto in maniera naturale.

Il sapore è molto simile alla pasta normale, diciamo che è a metà strada tra la pasta integrale e quella di kamut, ma con una percentuale proteica assurdamente alta.

Solitamente quando mangi anche solo 70-80 grammi di pasta normale assumi circa 50-60 grammi di carboidrati, ma con la pasta proteica abbassi il livello di carboidrati a soli 10-11 grammi e prolunghi il senso di sazietà, grazie all’alto contenuto di proteine. Inoltre ha una buona tenuta in cottura, quindi non scuoce facilmente ed è pronta in 8/10 minuti, ma 8 minuti vanno più che bene secondo me.

Perdere peso con la pasta ricca di proteine e senza zuccheri

Tutte coloro che stanno cercando di perdere peso, sicuramente sognano come te, di potersi mangiare un bel piatto di spaghetti, e se sei stanca di rinunciare ai tuoi piatti preferiti, perché sempre troppo pieni di carboidrati, sapere che esiste una categoria di pasta adatta per chi è a dieta è qualcosa di eccezionale.

Quanto costa

Un pacco di pasta (200 g) costa naturalmente di più di una classica pasta del supermercato, il prezzo on line è minore e si aggira intorno ai 3 euro e 90 cent circa, mentre nei negozi la trovi a 4 euro e 50 cent circa.

Funzione delle proteine

Le proteine servono a mantenere la massa muscolare e ti aiutano ad assumere meno calorie visto il loro elevato potere saziante, ecco perché integrare una pasta ricca di proteine in una dieta ipocalorica varia, a mio avviso è un modo intelligente per mantenersi in forma.

Dose proteica giornaliera

La quantità di proteine varia a seconda di alcuni parametri come età, sesso, stile di vita vedi qui.

Perché provare la pasta proteica

Ecco alcuni aspetti positivi nell’iniziare ad inserire, qualche giorno alla settimana, un bel piatto di pasta preparato con la pasta proteica. Aspetti positivi:

• 64 g di proteine ​​in ogni porzione da 100 g di pasta
• quasi l’80% in meno di carboidrati rispetto alla pasta tradizionale
• ideale per costruire o mantenere la massa muscolare
• consigliata a chi vuole aumentare le proteine ed abbassare la dose di carboidrati
• perfetta per chi vuole perdere peso
• ideale per chi non vuole soffrire la fame
• consigliata per chi non vuole rinunciare alla pasta nella dieta

E tu cosa ne pensi? Vorresti provare?

L'articolo Pasta Proteica – Composizione, Sapore e Benefici proviene da Vivere Meglio.

Come abbiamo visto qui, l’aceto di mele che troviamo comunemente negli scaffali del supermercato,viene fermentato succo di mele schiacciate, può diventare un ingrediente prezioso per combattere il grasso corporeo.

Quindi utilizzato non solo come condimento delle tue insalate, ma come metodo naturale per perdere i chili di troppo.

L’aceto di mele ha la particolarità di accelerare il metabolismo aiutando un dimagrimento lento ma costante, grazie al potere di:

•  abbassare i livello degli zuccheri nel sangue
•  disintossica
•  aiuta a combattere il metabolismo lento
•  migliora l’attività intestinale
•  sopprime l’appetito
•  scioglie i grassi
•  contrasta l’assorbimento degli amidi
• Aceto di mele è utilizzato da solo o con l’aggiunta di miele per:
•  lenta ma costante perdita di peso
•  crampi e dolori alle gambe
•  disturbi di stomaco
•  mal di gola,
•  pressione alta
•  per liberare il corpo dalle tossine
•  regolare la pressione sanguigna
•  ridurre il colesterolo
•  combattere le infezioni

La miscela sciogli grassi di aceto di mele e acqua bevuta prima dei pasti è anche un prezioso stratagemma per sopprimere l’appetito ed avere un po’ meno fame durante i pasti principali. Ma la dose consigliata per preparare una bevanda dimagrante che aumenta il metabolismo facendoti perdere 7-8 chili in un anno deve essere preparata sciogliendo due cucchiai di aceto di mele in acqua dolcificata con dello sciroppo d’acero.

La dose consigliata è 2 cucchiai di aceto di mele al giorno in in bicchiere d’acqua, ma in linea di massima è sempre bene chiedere consiglio al medico prima di consumare aceto di mele. Ed attenzione a non esagerare con le dosi, vediamo quali sono le controindicazioni e gli effetti collaterali che provoca un eccessivo utilizzo dell’aceto di mele.

Aceto di mele è controindicato per chi soffre di osteoporosi e se si soffre di ulcera, vediamo alcune controindicazioni:

•  abbassa i livelli di potassio
•  irrita la mucosa dello stomaco
•  erodere lo smalto dei denti

Ecco alcuni possibili effetti collaterali:

•  cattiva digestione
•  problemi gastrointestinali
•  bruciori di stomaco
•  eruzioni cutanee e orticaria
•  problemi respiratori
•  nausea

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Un metabolismo lento rende difficile mantenere la linea e rende quasi impossibile perdere peso e rimettersi in forma, ed in questi casi è importante adottare astuzie per contrastare il metabolismo lento.

Per restare il perfetta forma e non avere sempre paura di mangiare a causa di un metabolismo addormentato che non ti fa vivere serenamente, quello che ti serve è scoprire le cause di un metabolismo che lavora poco per poter adottare astuzie che lo possano velocizzare.

Prima di tutto occorre verificare che non sia dovuto a problemi alla tiroide che causano un brusco blocco delle funzioni metaboliche, ma se sei in perfetta salute e non hai nessuno squilibrio ormonale o tiroideo, molto probabilmente assumi più calorie di quelle che bruci.

Ora vediamo le cause più comuni di un metabolismo lento:

Poca massa muscolare magra
Avere un tessuto muscolare sviluppato, grazie all’allenamento con i pesi, ti permette di bruciare molte calorie in più, rispetto ad una persona del tuo stesso peso, ma con meno muscoli e più grasso.

Quindi pesare poco sulla bilancia non conta, ma quello che conta è avere più muscoli e meno tessuto adiposo.

Il grasso accumulato su pancia, cosce e fianchi rallenta il metabolismo ed ostacola il dimagrimento, mentre se inizi ad allenarti con esercizi di potenziamento muscolare 3 giorni alla settimana puoi dare uno scossone al metabolismo andando ad aumentare il dispendio di energia fino a 24 ore dopo l’allenamento in palestra.

Per avere risultati evidenti sul tuo fisico, cerca di allenarti con costanza 3 volte a settimana, per non meno di 40-50 minuti, in modo da attivare il metabolismo e bruciare i grassi con l’alternanza di attività cardio e pesistica nello stesso allenamento.

Dieta ricca di carboidrati e grassi
Mangiare carboidrati raffinati come pasta e pane bianco o peggio ancora, cibi ricchi di grassi e preconfezionati non ti aiuta a bruciare calorie, perché sono alimenti a facile assimilazione e che quindi vengono digeriti ed assimilati in quattro e quattr’otto, risultato? Si trasformano in grasso.

Evitare determinati cibi e sostituirne alcuni con alimenti simili, ma con alte concentrazioni di fibre e proteine, può aiutarti a riattivare il metabolismo pigro.

Mangiare un panino di con la bresaola non è la stessa cosa di mangiare lo stesso panino ma in versione integrale. Gli alimenti di origine integrale sono più sazianti, vengono digeriti più lentamente e fanno lavorare di più il tuo corpo, aumentando le calorie bruciare a fine giornata.

Perdere peso in fretta
Dare una sveglia al metabolismo significa capire che una dieta drastica che ti fa perdere peso velocemente rallenta il metabolismo.

Le diete miracolose dell’ultimo minuto che ti dicono di farti dimagrire velocemente tanti chili sono diete da fame, dove il tuo corpo è costretto ad abbassare il dispendio energetico del metabolismo basale ed attaccare i muscoli per produrre energia, ritrovandoti con un metabolismo più lento.

Alimentazione povera di proteine
Se vuoi un metabolismo più attivo hai bisogno di aggiungere proteine magre alla tua lista della spesa.

Il corpo umano brucia molte calorie per digerire alimenti ricchi di proteine, mentre per digerire alimenti ricchi di carboidrati e grassi brucia pochissimo e con questi alimenti è più facile ingrassare.

Saltare i pasti
Mangiare poche volte al giorno rallenta il metabolismo, quindi cerca di adottare una dieta equilibrata basata su almeno 2 spuntino al giorno per prevenire gli attacchi di fame che generano l’aumento di peso.

E se vuoi avere qualche dritta in più su come mantenere il metabolismo su di giri, mangiando sano ed abbinando bene gli alimenti, contatta gli esperti della nutrizione! Contatta la Nutrizionista nel Forum

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Ci sono persone che sembra davvero che possano mangiare qualsiasi cosa senza ingrassare mai nemmeno di 1 chilo, mentre ci sono persone che non mangiano quasi nulla e fanno una gran fatica a mantenere il peso sotto controllo avendo un metabolismo lento.

La prima cosa da fare se pensi che l’ago della bilancia non vada di pari passo con ciò che mangi è verificare con il tuo medico di base o meglio ancora con un endocrinologo, che non ci siamo squilibri metabolici e/o alterazioni nel funzionamento della tiroide.

Una tiroide che lavora poco e non funziona bene potrebbe essere la spiegazione di un metabolismo troppo lento, ma se non hai nessun problema, ora vediamo qualche rimedio efficace da inserire nella quotidianità sin da domani mattina per svegliare il metabolismo addormentato.

Il primo rimedio che puoi adottare da subito per accendere il metabolismo è cercare di bruciare più calorie tramite l’allenamento con i pesi. Aumentando la massa muscolare puoi bruciare fino a 50 kcal in più per ogni mezzo chilo di muscolo.

Pensa che dopo la fine di un intenso allenamento con i pesi puoi avere un dispendio calorico notevolmente aumentato che dura fino a due ore dopo aver smesso di fare esercizio! Ed in particolare, fare esercizio usando i pesi ti permette aumentare il consumo energetico fino a 24 ore dopo il termine dell’allenamento, al fine di creare una massa muscolare compatta che ti fa apparire più piccola e con un corpo meno voluminoso e con poco grasso.

Il secondo rimedio è aumentare il metabolismo è adottare alcuni accorgimenti alimentari mangiando i cibi che ti fanno bruciare calorie, cioè alimenti richiedono energia supplementare per essere digeriti, scomposti ed assimilati.

Le proteine sono la scelta ideale per consumare energia con la digestione, perché il corpo per digerire anche solo 100 grammi di proteine magre come pollo, manzo e tacchino brucia il doppio delle calorie necessarie per la digestione di carboidrati e grassi.

Il terzo rimedio per contrastare il metabolismo rallentato è scegliere alimenti integrali ai prodotti raffinati come pasta e pane bianco. La pasta ed il pane hanno un potere saziante molto minore rispetto alla pasta ed il pane integrale e venendo digeriti in poche ore, non permettono di riattivare il metabolismo tramite la digestione.

Mangiando integrale puoi permetterti di aumentare il metabolismo mangiando meno, perché i cereali integrali saziano molto di più, e a parità di peso 100 grammi di pasta integrale sazia come 150 grammi  grammi di pasta raffinata.

Ciò che fa rallentare ulteriormente il metabolismo sono le diete dove si mangia poche volte al giorno, l’assenza di spuntini spezza fame e colazioni inesistenti fatte di un caffè e via. Per velocizzare il metabolismo basale è necessario bruciare più calorie per i naturali processi vitali di tutti i giorni e per fare questo è bene iniziare a modificare il tuo stile di vita con pasti più piccoli e molto più frequenti.

Mangiare 5 volte al giorno o meglio ancora ogni 3 ore, è un mezzo infallibile per  dare una scossa al metabolismo, perché mangiare piccole porzioni di cibo spesse volte al giorno significa accendere e spegnere la digestione tantissime volte al giorno e quindi far lavorare il doppio il nostro corpo, mangiando anche di meno di prima.

Mangiando 5 volte al giorno avrai meno fame a fine giornata con relativo calo di attacchi di fame improvvisa responsabili dell’aumento di peso corporeo. Ecco un piccolo esempio su cosa mangiare durante il giorno per aumentare la velocità del tuo metabolismo:

• A colazione mai il digiuno è il momento ideale per mangiare gli zuccheri senza esagerare con le porzioni. Ottima soluzione dono due fette di pane integrale con miele, marmellata senza zucchero o sciroppo d’acero
• A pranzo scegli sempre le proteine magre come delle uova in frittata, dell’affettato di pollo o tacchino o della ricotta magra oppure una porzione di pasta, ma scegli sempre carboidrati che non fanno salire l’indice glicemico come pasta e pane integrale.
• A cena evita di mangiare la pasta ma concentrati su alimenti sazianti ma leggeri perché la sera è il momento migliore per stare leggeri. Consuma pesce e carne alla griglia con un contorno di verdure crude o cotte a piacere ed accompagna il tutto con una fetta di pane rigorosamente ai cereali o integrale.

Perché sia efficace al 100% una dieta ipocalorica stimolante che dia uno smossa al metabolismo necessita di due spuntini spezza fame al giorno che apportino sulle 150 calorie come uno yogurt, un frutto o una manciata di frutta secca.

Ma se vuoi avere qualche altro consiglio su come mantenere il metabolismo alto abbinando bene gli alimenti, contatta gli esperti della nutrizione! Contatta la Nutrizionista nel Forum

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La differenza tra un metabolismo lento ed uno più veloce, riguarda solo in minima parte il fattore genetico ed in linea generale, il metabolismo tende a rallentare dai 25 anni in avanti, indicativamente diminuisce di un 5-10% ogni 10 dieci anni, ma indipendentemente da questo, oggi vediamo come si può fare ad aumentare il metabolismo con l’alimentazione corretta.

Combatti il Metabolismo Lento mangiando Proteine
Durante la digestione degli alimenti il corpo brucia energia, ma le calorie bruciate con la digestione e l’assimilazione del cibo variano molto a seconda del gruppo alimentare consumato. Per digerire cibi ad alto contenuto proteico come carne e pesce consumiamo il doppio delle calorie che utilizziamo per digerire alimenti ad alto contenuto di carboidrati.

Mangiare spesso durante il giorno Accelera il Metabolismo
Mangiando ogni 2 o 3 ore stimoli il metabolismo a lavorare sempre di più grazie ad un aumentato del lavoro metabolico per smaltire il cibo. Imparare a mangiare frequentemente fa bene alla linea, ti permette di sfruttare il cibo come energia immediatamente disponibile senza creare riserve di grasso immagazzinate su cosce, glutei e pancia. E’ stato dimostrato che chi mangia poco e spesso ha un metabolismo più veloce di chi tende a saltare la prima colazione, mangia poco a pranzo e si coccola con una pizza a cena prima di andare a dormire.

Le Fibre Velocizzano l’attività Metabolica
Anche attraverso l’assunzione di cibi ricchi di fibre puoi stimolare il metabolismo a lavorare di più grazie ad una lunga digestione. Le fibre infatti non possono essere digerite dal nostro corpo e questo comporta un grande dispendio di energia per poterla assimilare. Ecco la lista dei cibi ricchi di fibre che non devono mai mancare a tavola per dare una vera e propria scossa al metabolismo:
– cereali integrali
– legumi
– frutta con la buccia
– verdura cruda e alimenti vegetali in generale

Spezie Energizzanti contrastano il Metabolismo Rallentato
Per aumentare la velocità del metabolismo a tavola è bene fare una bella scorta di spezie ed erbe aromatiche che fungono da stimolanti metabolici. Il peperoncino ad esempio stimola il corpo a bruciare di più, a bruciare calorie più velocemente e ti aiuta a aumentare il dispendio calorico giornaliero. Usa il peperoncino per insaporire sughi, secondi di carne come polpette, spezzatini e brasati e piano piano noterai un aumento del metabolismo fino ad un 25% in più.

Lo zenzero è una radice notoriamente usata nella cucina asiatica, preziosa per chi vuol dimagrire in quanto aiuta a mantenere il peso forma e favorisce il dimagrimento. Lo zenzero è fortemente legato al successo di una dieta dimagrante per molte proprietà benefiche, come:
– abbassare i livelli di colesterolo nel sangue
– sciogliere i grassi
– effetto termogenico, producendo energia fa bruciare calorie

Lo zenzero fresco o in polvere può essere utilizzato per aromatizzare biscotti (biscotti allo zenzero) zuppe, verdure e secondi di pesce, mentre per sfruttare al meglio le sue proprietà sciogli grassi e snellenti basta far bollire 1 bicchiere d’acqua con qualche pezzetto di zenzero precedentemente spellato, lasciare in infusione 15 minuti e dolcificare con un cucchiaino di sciroppo d’acero che aiuta a bruciare più energia.

Salmone, tonno e sardine contro il Metabolismo Rallentato
Studi recenti della ricercatori della Majo Clinic, sostengono che pesce influenza positivamente l’attività del metabolismo, in quanto il consumo regolare di pesce ricco di omega-3 corrisponde con un metabolismo veloce e viceversa.  Alcuni studi francesi hanno scoperto che un’alimentazione ricca di pesce ricco di acidi grassi omega 3 abbassa i livelli di leptina nel corpo umano, con una conseguente riduzione di peso corporeo di 1 chilo in poco più di una settimana ed una accelerazione del metabolismo.

Cereali integrali 
Una forte restrizione calorica può abbassare il metabolismo basale, ecco perché molte diete dimagranti che escludono pasta, pane e cereali dalla tavola non funzionano. Per garantire l’efficacia della dieta e per evitare che la perdita di peso si arresti, non serve attuare una restrizione calorica tramite l’eliminazione di pane e pasta, ma basta sostituire i carboidrati raffinati di pane e pasta bianca con gli alimenti analoghi in formato integrale.

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Ecco una piccola lista nera di quegli alimenti che fanno ingrassare più di altri, cibi più ricchi di grassi e zuccheri, alimenti poco sazianti che ti spingono a mangiare porzioni troppo abbondanti.

Questa è la lista degli alimenti che causano l’aumento di grasso corporeo, ma non occorre escluderli dalla dieta ipocalorica, ma per restare in perfetta forma fisica basta ridurre le porzioni e consumarli con buon senso.

Alimenti Ricchi di Zuccheri
Tra gli alimenti più ricchi di zuccheri abbiamo senz’altro le merendine industriali, sempre molto ricche di conservanti e grassi saturi, poco sazianti e con un basso valore nutrizionale.

Tra i cibi ricchi di zuccheri che fanno ingrassare come non parlare delle bevante e quindi dell’alcol. I superalcolici in particolare, sono delle vere bombe caloriche , basta pensare che un bicchiere di spumante dolce da 10 cl apporta 90 calorie, un Amaro Montenegro 195 calorie e dulcis in fundo… un bicchiere di Baileys da 10 cl ha 327 calorie!

Gli Alimenti che Fanno Ingrassare – Alimenti Ricchi di Sale
Gli alimenti che contengono molto sale ci fanno ingrassare perché aumentano la ritenzione idrica, ci spingono a mangiare di più perché il sale stimola l’appetito spingendoci automaticamente a mangiare troppo.

Tra gli alimenti che fanno ingrassare per l’eccessiva presenza di sale abbiamo:
– salsa di soia
– prosciutto crudo, di Parma
– caviale
– salmone, affumicato
– salame
– pecorino
– pancetta
– speck

Gli Alimenti che Fanno Ingrassare – Alimenti Ricchi di Grassi
Tra gli alimenti che fanno ingrassare per l’elevata presenza di grassi e quindi di calorie abbiamo la carme grassa come quella di maiale, gli insaccati con un’alta percentuale di grassi come salame, mortadella, salsiccia secca, coppa, porchetta e pancetta ma anche formaggi duri, semiduri ricchi di grassi saturi come fontina, brie, emmenthal, mascarpone e panna.

Inoltre burro e margarina, in quanto contengono grassi vegetali saturi, maionese e salse oleose ricche di olio e calorie.

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Per perdere i chili di troppo in poche settimane, alla base della dieta ipocalorica ci dovrebbe essere la consapevolezza che eliminare i carboidrati come pasta e pane, non serve per dimagrire in maniera sana, ma serve solamente ad invogliarti a trasgredire alla dieta mangiando pasta e pane come se fossero oro.

Dimagrire in sole 2 settimane di tempo significa saper mangiare la quantità giusta di qualsiasi alimento e sapere la frequenza con cui si possiamo mangiare gli alimenti in base a grassi e calorie, senza il rischio di mangiare troppo.

Non è per niente facile sapersi regolare le porzioni da soli e saper scegliere e riconoscere gli alimenti amici della dieta non è sempre scontato.

Quindi per sapersi gestire a tavola, serve sapere quali sono le scelte alimentari leggere con le quali possiamo perdere i chili di troppo in poco tempo, con i quali possiamo anche aumentare le porzioni assumendo comunque poche calorie e quali invece sono gli alimenti solo apparentemente leggeri, ma che sotto sotto hanno un sacco di calorie.

Cibi Sgonfia Pancia – Formaggi

Alcuni formaggi come l’ Emmenthal e il caciocavallo che superano le 400 calorie sono facilmente riconoscibili come formaggi un po’ troppo calorici, ma altri come la robiola e lo stracchino potrebbero sembrarti delle ottime alternative light, mentre invece non lo sono affatto!

I formaggi cremosi possono sembrarti meno calorici di un formaggio a pasta dura, ma lo stracchino, la robiola, la crescenza, la mozzarella di bufala e la burrata sono alimenti molto più ricchi in calorie di quello che immagini.

Se ti piace il formaggio ma vuoi assumere poche calorie e dimagrire velocemente, perché non scegliere la Feta come formaggio ideale per le tue insalate? La Feta è saporita ed apporta 250 calorie, oppure puoi scegliere della ricotta di mucca che apporta solamente 136 calorie, ma va benissimo anche la mozzarella light da 163 calorie. Ma se vuoi perdere 5 chili in poco tempo la scelta migliore rimangono i leggeri e ipocalorico fiocchi di latte da sole 100 calorie l’etto che sgonfiano la pancia, sono molto sazianti ed apportano molte proteine.

Cibi che Aiutano la Dieta Dimagrante Veloce – Cioccolato Fondente

Il cioccolato fondente è meno dannoso rispetto al cioccolato al latte e bianco, ma questo non significa che vada bene per la dieta.

Basta un quadratino al giorno (20 calorie) di cioccolato fondente per poter dimagrire più velocemente: Grazie a piccole indulgenze controllate quotidiane, non avrai mai voglia di esagerare con i dolci, perché hai la tua piccola gratificazione dolce a cadenza.

Il cioccolato ti aiuta a mantenere la dieta perché grazie alle proprietà antiossidanti e alla presenza di flavonoidi, mangiare cioccolato ti aiuta a:

• rafforzare la massa muscolare o massa magra
• ti permette di ridurre la massa grassa
• incide in maniera positiva sul metabolismo delle calorie di ciò che mangi

Alimenti Spezza Fame per Perdere Peso – Barrette di Cereali

Molte barrette apportano tra le 250 e le 300 calorie al pezzo, perché molte non hanno solo cereali e pezzi di frutta ma contengono cioccolato, caramello e arachidi, quindi niente di diverso di uno snack energetico.

Una barretta ai cereali perfetta per perdere peso in poche settimane di tempo deve:

• dare energia, vitamine e minerali
• non deve apportare troppe calorie, quindi non più di 150-180 calorie al pezzo
• deve essere intesa come spuntino spezza fame per non arrivare affamata all’ora del pasto principale

Alimento Drenante – Hummus

Se credi che mangiare qualche cracker spalmato di hummus sia una scelta sbagliata ti sbagli. Questa salsa può essere molto ricca di olio e quindi ricca di grasso, ma può essere preparata in maniera leggera grazie a piccoli trucchi.

Pochi cucchiai possono apportare molto velocemente 200 calorie, ma se lo prepari così avrai solamente 150 calorie per 100 grammi: 100 gr di ceci secchi ammollati tutta la notte e bolliti per 2 ore, quindi frullali con aglio, succo e buccia di mezzo limone, 15 g pasta di semi di sesamo, cumino, 1 cucchiaio di yogurt greco, sale  e un cucchiaio di acqua di cottura dei ceci.

Alimenti Sgonfianti – Aceto di Mele
Invece di condire i tuoi piatti con salse e condimenti troppo ricchi di calorie, impara ad usare l’aceto di mele come sana alternativa sgonfia pancia.

L’aceto di mele serve ad aumentare il dimagrimento stimolando il metabolismo visto che abbassa il livello degli zuccheri nel sangue, migliora l’attività intestinale e sopprime l’appetito tanto che da solo, l’aceto di mele ti permette di perdere dai 6 ai 9 chili all’anno.

Alimenti per Depurare l’organismo – Le Insalate

Pensi che mangiare le insalate sia sempre la scelta migliore perché si sa.. le insalate sono dietetiche, leggere, ricche di acqua e apportano pochissime calorie e praticamente zero grassi.. invece no.

Attenzione perché se è vero che le insalate sono verdure a bassissimo valore calorico, gli ingredienti in aggiunta no.

Insalate troppo ricche di ingredienti calorici come uova, pancetta, tonno sott’olio,crostini e verdure sott’olio condite con salse arricchite di maionese possono innalzare talmente tanto le calorie delle insalate, da superare le calorie di un piatto di pasta al sugo.

Una Cesar Salad con crostini di pane 500 calorie – 80 gr di pasta al pomodoro 440 calorie.

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Tutte le informazioni mediche pubblicate in questo sito sono da considerarsi come esclusive indicazioni sommarie. Non rappresentano nessuna indicazione medica. Per informazioni più specifiche deve essere chiesto un consulto medico appropriato.

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