Noi donne dedichiamo particolare cura ed attenzione a questa nostra parte del corpo e, nonostante esistano diversi esercizi per rassodare il seno da fare in palestra, è bene ricordare che essendo costituito prevalentemente da massa grassa è una delle parti più delicate e più difficili da allenare.

Rassodare il Seno e Dieta
Dico che il seno è una parte del corpo estremamente delicata in quanto è stato dimostrato che risulta essere  il primo a risentire delle variazioni di peso.

Ogni qualvolta si perde peso o si mette su qualche chilo in più, il seno immediatamente si svuota o aumenta a vista d’occhio, per cui se vuoi che sia sempre bello pieno e tonico, una delle prime cose che non devi fare è buttarti in una dieta troppo severa che ti faccia svuotare completamente il seno, perché allora sarà ancora più complesso cercare di rinvigorirlo.

Rassodare il Seno e Allenamento in Palestra

Per quanto riguarda gli esercizi per rassodare il seno, bisogna rendersi conto che una gran parte di esso è formato da grasso, questo non significa che sia inutile per noi donne fare i pettorali, anzi è necessario che noi tutte alleniamo con costanza le poche fasce muscolari presenti, in quanto è solo grazie a loro che possiamo innalzare e definire un decoltè perfetto.

Facendo i pettorali infatti, non avremmo un reale aumento del seno in termini di volume, ma possiamo avere la percezione che sia più grande e alto, in quanto questi muscoli lo sorreggeranno maggiormente rendendolo più vigoroso e sodo.

E se non sai da dove cominciare per rassodare il seno?? Te lo diciamo noi: Prova i video esercizi Fixfit!

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Perché? Eh… perché il seno non è un muscolo, ma è formato essenzialmente di grasso sostenuto dai muscoli pettorali, quindi… tonificare il seno non è facile, perché allenarlo e migliorarlo è più complesso!

Prima di tutto non lanciarti in super diete del tipo “7 chili in 7 giorni“, perché non fanno che ridurre il seno, lasciandolo come ad uno straccio, un seno svuotato a modi borsa di plastica… il che non è bello!

Per quanto riguarda l’allenamento invece, per tonificare il seno non serve a nulla dedicarti ad esercizi di super tonificazione dei pettorali, così facendo rischi solo di vederli crescere a dismisura a discapito del seno, ottenendo così l’effetto doppiopetto come gli uomini… eh no!

Per non parlare poi dell’effetto yo-yo: dimagrire ed aumentare continuamente di peso, uguale seno pieno zeppo di antiestetiche smagliature!

Insomma mi dirai… cosa posso fare allora per questa parte del corpo così bella, ma anche così delicata?

Tonificare il Seno – Se desideri anche Perdere Peso
Se hai realmente dei chili da perdere, tieni conto che, oltre a perderli sulla pancia e sulle cosce, li perderai anche sul seno, quindi cerca di dimagrire con grande lentezza e senza fretta.

Tonificare il Seno – Il Fitness
La palestra è molto importante per mantenere o migliorare l’elasticità e la tonicità della pelle e dei tessuti, elementi fondamentali per un seno florido e bello.

In realtà però, non esistono esercizi specifici che migliorino l’aspetto del seno e il potenziamento selettivo di questi muscoli è poco efficace se non addirittura dannoso. E’ giusto allenare i pettorali in modo che sostengano dolcemente il seno, senza però esagerare e farli diventare dei muscoli grandi ed importanti in quanto, come abbiamo appena detto, può creare seri problemi.

Gli esercizi migliori per tonificare il seno sono quelli a corpo libero con i pesi. Ti propongo i 3 esercizi principali:

3-4 serie da 20 ripetizioni di croci su panca piana
3-4 serie da 8-12 ripetizioni di distensioni su panca piana
3 serie da 15-20 ripetizioni dipull-over

Un allenamento così 1 o al massimo 2 volte a settimana sarà sufficiente a raggiungere l’obiettivo di dare un buon sostegno al tuo seno. Il recupero tra ogni serie dovrà essere di circa 1 minuto c.a.

E se non sai da dove cominciare per tonificare il seno?? Te lo diciamo noi: Prova i video esercizi Fixfit!

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