Quella di oggi, è una guida semplice e riassuntiva, delle più in voga diete dimagranti in circolazione, così potrai averle tutte sotto mano e scegliere quella che credi sia più incline ai tuoi gusti e alle tue abitudini alimentari!

Una Dieta per Dimagrire? Ce n’è per tutti i gusti… da quella amica delle proteine a quella schiava della frutta, passando per quella che ti fa vedere pasta e pane col binocolo! Ecco le diete dimagranti più famose…

Una Dieta per Dimagrire? – La Dieta Beverly Hills
Come Funziona: è una dieta monotematica dove in sostanza mangi solo frutta per 10 giorni, dall’11° giorno aggiungi un po’ di carboidrati e dal 20° in poi le proteine.
Cibi Vietati: all’inizio tutti tranne frutta, zero alcol, bibite gassate e zuccherate, ok solo acqua
Quanto di Perde: 4-7 chili in 6 settimane

Una Dieta per Dimagrire? – Cronodieta
Come Funziona: A pranzo e colazione si mangiano carboidrati e a cena proteine fruttando gli orari in cui fisiologicamente trasformi il cibo in energia.
Cibi Vietati: Nessuno. Non devi pesare gli alimenti, ma devi solo rispettare gli orari: pane e pasta prima delle 15, uova, latticini, carne e pesce dopo.
Quanto di Perde: 2 chili alla settimana

Una Dieta per Dimagrire? – La Dieta Detox
Come Funziona: Si basa sul consumo di frutta, verdura e niente grassi. Poca carne e solo magra, molto pesce e pochi cereali, solo integrali.
Cibi Vietati: La carne rossa e i formaggi saporiti e cremosi, lo zucchero i il caffè.
Quanto di Perde: 3 chili in 4 settimane
...per saperne di più: Dieta per Dimagrire Detox

Una Dieta per Dimagrire? – La Dieta Dukan
Come Funziona: E’ una dieta iperproteica di 4 fasi studiate per accelerare il metabolismo. Nella prima fase (dura 7 giorni al massimo) mangi solo proteine, poi pian piano introduci tutti gli altri nutrienti nelle successive fasi.
Cibi Vietati: Nelle prime 2 fasi (attacco e crociera) niente carboidrati, legumi, frutta e zuccheri. Ma li introduci gradualmente nelle successive 2 fasi.
Quanto di Perde: 3-5 chili in 4 settimane

Una Dieta per Dimagrire? – La Dieta Montignac
Come Funziona: Tutto gira intorno all’indice glicemico degli alimenti (IG) dove devi scegliere gli alimenti con IG più basso e non devi mai mischiare lipidi e glucidi nei pasti.
Cibi Vietati: Riso, pizza e fette biscottate, marmellate, miele, gelati e zucchero, carote cotte, patate bollite, peperoni, banane, kiwi, melone.
Quanto di Perde: 3-5 chili in 4 settimane

Una Dieta per Dimagrire? – Tisanoreica
Come Funziona: 20 giorni di sole proteine e preparati marchio Tisanoreica, seguiti da 20 giorni in cui aggiungi 50 g di pasta e 60 g di formaggi al giorno, in modo da stressare l’organismo ed andare ad attaccare il grasso di deposito.
Cibi Vietati: Nella fase intensiva carboidrati, zuccheri, frutta e i grassi li vedi col binocolo. Ti devi accontentare di preparati al “sapore” di pasta e pizza.
Quanto di Perde: 6-8 chili in 4-5 settimane
...per saperne di più: Dieta per Dimagrire Tisanoreica

Una Dieta per Dimagrire? – La Dieta a Zona
Come Funziona: Si basa su 3 blocchi dove il 40% delle calorie deve arrivare dai carboidrati, il 30% dalle proteine e il 30% dai grassi.
Cibi Vietati: Dolci, zucchero, e alcol. Ok al fruttosio ma zero grassi saturi e niente grassi trans e idrogenati.
Quanto di Perde: 2-3 chili in 2 settimane
…per saperne di più: Dieta per Dimagrire a Zona

Una Dieta per Dimagrire? – Weight Watchers
Come Funziona: Funziona a punti. Ci vuole la massima precisione nel calcoli dei punti giornalieri a disposizione ma esistono gruppi di sostegno a disposizione.
Cibi Vietati: Ad essere sinceri nessuno. Ma devi dosare tutto.. ma proprio tutto!
Quanto di Perde: 3 chili in 5 settimane
…per saperne di più: Dieta per Dimagrire Weight Watchers

Continua a leggere…
Dieta per Dimagrire: Dieta Anticellulite
Dieta per Dimagrire: Perdere un Chilo in Tre Giorni con il Menu di Carne

Tutte le informazioni mediche pubblicate in questo sito sono da considerarsi come esclusive indicazioni sommarie. Non rappresentano nessuna indicazione medica. Per informazioni più specifiche deve essere chiesto un consulto medico appropriato.

L'articolo Una Dieta per Dimagrire? Ecco i Migliori Modi per Dimagrire proviene da Vivere Meglio.

I muscoli ispessiti creano uno strato  ingombrante sotto la cute, che paradossalmente fa sembrare di avere la pancia.

Ma stai tranquilla, visto che sinceramente, per avere questi problemi dovresti vivere solo per fare gli addominali!

Ma vediamo subito quanti esercizi addominali fare e quanti farne, in maniera efficace, per creare una bella pancia piatta e asciutta.

Gli esercizi addominali che ti mostrerò vanno a colpire tutti i gruppi muscolari dell’addome: gli obliqui che ti permettono di ruotare il busto, il retto che ti permette di piegarti e il traverso che li fa muovere tutti.

Esercizi addominali sollevando una spalla

Si tratta di un addominale molto semplice, nulla di complesso.

Questo esercizio è la variante del crunch obliquo bicicletta, consiste nel mantenere appoggiato a terra il piede sinistro, appoggiare il lato esterno del piede destro sopra il ginocchio della gamba che appoggia a terra e avvicinare il gomito sinistro al ginocchio destro.

LINK: Crunch Obliquo Bicicletta

Tramite una leggera rotazione del tronco cerca di staccare la spalla sinistra da terra senza sforzare il collo, ma non serve toccare gomito ginocchio!

• Dalla posizione sdraiata, piede destro appoggiato a terra e l’altro sopra il ginocchio (come nella foto)
• Da questa posizione avvicina il gomito destro al ginocchio sinistro e fai una serie di addominali da 30 secondi alternando lato destro e lato sinistro poi riposa 30 secondi.
• Fai una seconda serie per 40 secondi poi riposa 40 secondi.
• Fai un’ultima serie da 50 secondi poi riposa 1 minuto.

Esercizi addominali con scivolamento mani a terra

Il secondi esercizio addominale dev’essere eseguito molto lentamente.

Nel 30-40 e 50 secondi di esercizio il movimento di risalita delle spalle e lo scivolamento delle mani che si avvicinano ai talloni dev’essere svolto lentamente.

La concentrazione sull’addome è massima, movimento lento e controllato!

• Posizionati con la schiena a terra, braccia lungo il corpo appoggiate a terra, gambe piegate e piedi in appoggio a terra.
• Stacca le spalle da terra e fai scivolare le mani verso i talloni.
• Questa è una ripetizione.
• Esegui 3 serie: la prima serie da 30 secondi poi riposa, la seconda serie da 40 secondi poi riposa, la terza da 50 secondi.

Esercizi addominali con il plank ginocchia al petto

Il terzo esercizio non è un classico addominale al tappetino, utilizziamo la posizione plank con mani in appoggio a terra per allenare la fascia addominale.

• Posizione plank, mani in appoggio a terra sotto la linea delle spalle, braccia tese e punte dei piedi a terra.
• Stacca la gamba destra e porta il ginocchio al petto cercando di non alzare il bacino.
• Porta il piede destro nuovamente in appoggio a terra e porta in ginocchio sinistro al petto.
• Questa è una ripetizione.
• Esegui 3 serie: la prima serie da 30 secondi poi riposa, la seconda serie da 40 secondi poi riposa, la terza da 50 secondi.

Continua a seguirci su Fixfit e allenati a casa con noi!

LINK: Fixfit allenamenti on line

<– Articolo Precedente | Continua… –>

L'articolo Gli Esercizi Addominali proviene da Vivere Meglio.

La Dieta Dissociata si basa sul concetto che se si consuma un’unica tipologia di cibo durante giorno, esso non si tradurrà in un aumento di peso.

Nella Dieta Dissociata ogni giorno devi perciò consumare solamente una varietà di cibo come ad esempio solo carne, solo pesce, sola verdura, soli latticini, solo uova, o solo frutta. Per esempio, se si punta per i prodotti lattiero-caseari ciò significa che il lunedì devi mangiare per colazione, pranzo e cena prodotti lattiero-caseari e nient’altro.

Esistono degli alimenti tra loro compatibili, che possono essere tranquillamente abbinati, ma vediamo quali sono gli abbinamenti alimentari da evitare nella Dieta Dissociata:

Dieta Dissociata –  Non Associare Tipologie Differenti di Proteine:
– latte e carne
– uova e formaggio
– pesce e legumi

La Dieta Dissociata sostiene che ogni varietà di proteina, necessita di particolari enzimi per la propria digestione ed assumendone di diversa natura, si rallenta la digestione di entrambe.

L’associazione considerata la peggiore fra tutte, è quella di carne e latticini insieme, in quanto la caseina del latte tende ad inglobare le proteine della carne rendendole indigeribili, creando gonfiori addominali con la produzione di scorie digestive non facili da eliminare.

Dieta Dissociata –  Non Associare Carboidrati e Carne:
Secondo la Dieta Dissociata la digestione della carne produce una prematura secrezione di succo gastrico, che provoca una indigestione degli amidi della pasta.

Dieta Dissociata –  Non Associare Tipologie di Carboidrati:
– zucchero e pasta
– uva e pane
– banana e pane

La Dieta Dissociata sostiene che gli amidi vengono digeriti nello stomaco, mentre gli zuccheri semplici vengono digeriti nell’intestino, perciò se assunti insieme, gli zuccheri permangono troppo nello stomaco, dando luogo a fermentazioni che ostacolano la stessa digestione.

Okay, adesso passiamo alla pratica, vediamo un  esempio di Menu della Dieta Dissociata per 1 settimana:

Durante tutta la giornata è possibile mangiare:
200gr di riso il lunedì
500gr di carne alla griglia il martedì
2kg di frutta fresca il mercoledì
500gr di pesce alla griglia il giovedì
900gr di verdura fresca il venerdì
6 uova bollite il sabato

Ma la dieta delle combinazioni alimentari funziona o no?

Si certo, la perdita di peso è evidente, a causa della mancanza di varietà nella dieta, che porta alla riduzione dell’appetito.

Inoltre puoi sentirti piena più velocemente se mangi un solo tipo di cibo, se mangi cibi diversi infatti, l’appetito può essere stimolato.

Gli svantaggi però sono tanti e da non sottovalutare:
A lungo termine, la Dieta Dissociata può creare degli squilibri alimentari e perciò portare a problemi di nutrizione e di debolezza, in quanto i muscoli e gli organi possono essere indeboliti durante le giornate con sole verdure e sola frutta per la totale mancanza di proteine.

Soffrire di stanchezza e riacquistare peso dopo la fine della dieta è assai diffuso fra le persone che praticano questa tipologia di alimentazione. E’ importante ricordare che non ha basi scientifiche e non è raccomandata a persone attive o a maggior ragione a bambini.

Conclusione
Se anche tu come me, dopo aver letto “una settimana tipo” riportata sopra hai pensato: “Oddio!! Ma siamo matti?” .. questa dieta proprio non fa per te!

Continua a leggere…
La Dieta Detox
La Dieta South Beach
La Dieta Atkins
La Dieta a Zona
La Dieta Dukan

L'articolo Dieta Dissociata proviene da Vivere Meglio.