Sappiamo anche che questa è una facile soluzione al problema dell’accumulo di grasso, ma una cosa è sapere cosa dovresti fare per bruciare le calorie accumulate per perdere peso, ed un altra è farlo davvero!

Tante scuse… troppe scappatoie come…

“sono troppo stanca, non mi sento in forma, è freddo, fuori piove, fa troppo caldo e così via…”

ma ecco la miglior notizia per tutte coloro che rimandano in continuazione l’abbonamento in palestra: non devi più allenarti per ore ed ore per perdere peso!

Quante volte avrai visto donne apparentemente instancabili, camminare sul tapis roulant per ore ed ore, alla continua ricerca di perdere quei maledetti ciccietti sulla pancia o sulle cosce… ma se vuoi perdere peso, da ora le cose sono cambiate!

Per perdere peso, camminare e camminare per ore a ritmo leggero non serve a molto, perché il segreto che molte donne non sa, è che se si praticha una sessione cardio più breve ed intensa, indubbiamente maggiori le calorie bruciate saranno maggiori!

L’allenamento innovativo per perdere peso, che negli ultimi anni sta  spopolando in tutto il mondo,  si chiama Internal Training, detto anche Cardio Fitness e consiste in un allenamento cardiovascolare che puoi svolgere con qualsiasi macchina cardio come il tapis riulant, la cyclette, il cyncro ecc… creato appositamente per bruciare grasso!

Questo allenamento non è affatto lungo in termini di tempo, ma in compenso viene eseguito in maniera più intensiva e perciò più efficace. Non ci si allena più a bassa intensità ogni giorno per ore ed ore, ma molto intensamente fino a 2-3 volte alla settimana per una ventina di minuti al massimo, perdendo così, molto più peso che con un allenamento lungo e leggero.

E’ stato dimostrato che le donne che eseguono questa speciale tecnica, riescono a perdere in media circa tre volte più peso, rispetto alle donne che si esercitano ogni giorno ad un ritmo basso e regolare, anche per 40 minuti ad allenamento… mica male eh?

L’efficacia deriva dalla grande quantità di composti chimici chiamati in circolo per le sessioni di intervallo e di sprint, che scatenano una reazione chimica che ti permette di dimagrire.
Ma scopriamo insieme in cosa consiste un esempio di allenamento ad Interval Training.

E se non sai da dove cominciare per iniziare a perdere peso?? Te lo diciamo noi: Prova i video esercizi Fixfit!

L'articolo Muoviti per Perdere Peso proviene da Vivere Meglio.

Che sensazione incredibile: un sano allenamento mattutino in tutta tranquillità, per affrontare con energia tutto il resto della giornata.

Se alla mattina hai del tempo per te e vuoi cercare di migliorare il tuo corpo, ma non hai mai voglia di farlo, per risolvere questo problema, quello che devi fare è solo effettuare dei piccoli cambiamenti comportamentali.

Qui di seguito ti spiegherò come comportarti per diventare la persona mattiniera ed energica che hai sempre sognato diventare.

La prima cosa che devi fare è pensare a quanto dormi per notte. Un sacco? Ma allora perché è così difficile alzarsi dal letto ogni mattina?

Inizia a tenere monitorati i tuoi ritmi notturni per capire a che ora vai a dormire, quante volte ti svegli per notte e a che ora ti svegli la mattina.

Questo è il modo migliore per sapere se hai qualche problema del sonno o hai solo bisogno di cambiare le tue abitudini quotidiane.

Devi sapere che per tornare in pista ed essere efficiente dalle prime ore del mattino devi attenerti ad un sano riposo notturno.

E’ stato dimostrato però, che le stesse ore di sonno non sono sempre adatte a tutti.

Alcuni corpi sono cablati per dormire di più, altri meno.

Il segreto per capire effettivamente di quante ore di sonno hai bisogno, per svegliarti riposata ed energica, è quella di sfruttare le ferie dal lavoro e non mettere la sveglia, così che il tuo corpo ti guidi verso quello che ha bisogno senza stress e costrizioni.

Ma puoi iniziare anche da subito, a praticare qualche stratagemma, senza attendere le vacanze estive o natalizie, vediamo come…

Se ricerchi una bella notte di sonno rilassante e continua, così da svegliarti bella riposata e pronta anche a fare un po’ di sport mattutino, è quella di prepararti correttamente alla nottata.

Vediamo insieme i 2 stratagemmi migliori che puoi utilizzare:

1.  Prenditi 30 minuti in tutto relax prima di infilarti il pigiama. Fai un bel bagno caldo e rilassante, così da abbassare la temperatura corporea e favorire il sonno.
2.  Una volta a letto, spegni la televisione, spegni il cellulare e copri anche la luce blu del pulsante di accensione di tutti i dispositivi elettronici nei dintorni, per creare un’ambiente competamente naturale e scuro.

E se non sai da dove cominciare per sentirti meglio con te stessa?? Te lo diciamo noi: Prova i video esercizi Fixfit!

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Migliorare il Proprio Corpo – Errori Più Comuni
Quante volte ti sei sentita eccitata, motivata e decisamente entusiasta di iniziare un programma in palestra? E quindi focalizzare i tuoi sforzi sull’allenamento costante, cercando di mangiare meglio? Quante volte ti sei data una pacca sulla spalla conclusa la prima settimana di allenamento?

Ma poi quante volte, al termine della seconda settimana hai iniziato ad avvertire un calo di entusiasmo, e quante altre volte alla terza settimana di palestra, hai dato ascolto al tuo cervello che ti ha spinto a trovare mille scuse per evitare l’allenamento?

“Forse è meglio se in palestra ci vado domani… dovrei andarci oggi ma sono così stanca…!”

e così iniziano le prime giustificazioni perché… dopotutto “sei troppo stanca!”.

Così la quarta settimana, scopri che sei scivolata nuovamente nelle tue vecchie abitudini di trovare scuse sempre diverse, per pian piano lasciare del tutto il tuo programma di allenamento.

Ti suona familiare? Non sei sola, ma devi capire che questo atteggiamento non ti porta proprio da nessuna parte! Continuerai a lamentarti all’infinito e basta!

Migliorare il Proprio Corpo – Perché Non Riesco ad essere Costante
Noi donne abbiamo qualcosa che ci spinge a trovare una miriade di scuse che limitano davvero il nostro potenziale. Questo qualcosa è il tuo cervello!

Esso è programmato per mantenere le cose sempre allo stesso modo, ed è per questo che ogni volta che provi a fare qualcosa di diverso e di migliore per te stessa, come iscriverti in palestra, il tuo cervello cerca di sabotarti ed inconsciamente tendi a dargli ascolto.

Il meccanismo fisiologico responsabile per questo è chiamato Sistema di Attivazione Reticolare o RAS. Il tuo RAS gioca un ruolo vitale nella capacità di raggiungere gli obiettivi che ti sei prefissata.

Ma che cos’è questo RAS? E come può influenzare le scelte che fai tutti i giorni, senza nemmeno che tu te ne accorga? Ottenere un Corpo Perfetto con il Sistema di Attivazione Reticolare

E se non sai da dove cominciare per migliorare il tuo corpo?? Te lo diciamo noi: Prova i video esercizi Fixfit!

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Ottenere il risultato di un corpo magro, atletico e sano non è difficile usando i giusti metodi!

Strategie Vincenti per un Fisico Magro e Asciutto
Deve essere un processo abbastanza lento ma senza la costrizione alla fame, tutt’altro! Le strategie vincenti che ti voglio proporre si possono riassumere in 6 preziose regole di base:

1. Fisico Magro e Asciutto – Tieni a mente il Traguardo!
Ti è utile prenderti un momento ogni giorno, per visualizzare quello che stai cercando di ottenere da te stessa, questo ti aiuterà a mantenere le cose nella giusta prospettiva.

Forse significa mettere una foto di ciò che stai cercando di cambiare del tuo aspetto fisico. Non perdere di vista ciò che sei decisa a realizzare… se lo farai sarai sempre motivata e desiderosa di fare sempre meglio!

2. Fisico Magro e Asciutto – Scrivere obbiettivi Chiari e Reali giorno dopo giorno.
Ti consiglio di parlare ad alta voce con te stessa, in quanto questo ha l’effetto di insegnare al tuo subconscio a mantenere la rotta e ricordargli continuamente ciò che davvero vuoi realizzare per te stessa con ogni mezzo possibile. L’Atteggiamento Giusto per Conquistare un Fisico da Copertina!

Prova a farlo e vedrai che risultati!!

3. Fisico Magro e Asciutto – Se si presentano tempi duri? Che altro fare?
Verranno… sicuramente ci saranno momenti più difficili di altri, ma d’altronde questa è l’essenza stessa della costanza.

Se ti dai per vinta ogni volta che ti trovi davanti ad una sfida, non cambierai mai in meglio perché non ti abituerai mai a formare nuove abitudini positive.

Ricorda inoltre che se possiedi una coscienza nutrizionale, che puoi imparare anche attraverso questo mio blog tutto dedicato al benessere, potrai raggiungere la forma fisica che vuoi, per essere sempre fiera di te stessa e felice dei risultati che tu stessa puoi raggiungere e mantenere, tutto è più semplice se sei informata!

Impara qui con me, grazie i miei consigli, come affrontare i tempi duri, quei momenti difficili diventeranno più facili fino a scomparire vedrai! Muscoli nelle donne: il segreto che fa la differenza!

4. Fisico Magro e Asciutto – Non cercare scuse!
Non puoi essere veramente determinata e desiderosa di cambiare, se alla prima difficoltà invece di accanirti ancora di più e cercare di essere sempre al top, tendi a lasciarti andare trascurando la palestra o mangiando troppe “schifezze”.

Se un giorno sei stanca e vorresti tornare a casa e sdraiarti sul divano invece che sudare in palestra, ti do un consiglio che io uso quando mi trovo in difficoltà come te: invece di completare l’intera la sessione di allenamento, potresti spezzarla in due e magari chi lo sa… può anche essere che a metà allenamento avrai voglia di terminarlo e magari fare anche una corsetta!! Dimagrire con l’Attività Fisica

Può capitare sai? E se non accade no problem… devi essere fiera perchè sei riuscita a combattere la pigrizia!

5. Fisico Magro e Asciutto – Festeggia le tue vittorie!
Abituati ad essere buona con te stessa. Premiati con una bella cena fuori ogni tanto e vedrai come sarai più felice e motivata a continuare ad allenarti costantemente, se sai che ogni tanto ti concedi una bella gratificazione!

6. Fisico Magro e Asciutto – Devi essere tenace!
Non tornare mai indietro… mai e poi mai! Questo non vuol dire non commettere errori, perchè può succedere eccome, ma sono solo piccole incertezze che non hanno alcun peso. Come Dimagrire ed eliminare la Pancetta

Stai tentando di cambiare il tuo stile di vita e il tuo approccio con l’alimentazione e il fitness una volta per tutte… è un vero impegno! Ma alla fine i risultati saranno sorprendenti!

Bene il gioco è fatto amica mia… ricorda che le tue barriere e le tue paure sono pari a zero adesso che sai quello che devi fare! Sono il passato, sono solo immagini sbiadite nella tua testa, che da oggi in poi non rappresentano più la realtà.

E i passi sopraindicati ti aiuteranno proprio ad ottenere tutto questo!

E se non sai da dove cominciare per ottenere anche tu un fisico magro e asciutto?? Te lo diciamo noi: Prova i video esercizi Fixfit!

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“è troppo tempo che non mi muovo.., non costa troppo ma comunque gratis non è.., mi tocca pagare per faticare..” e bla bla bla…!

Se hai finalmente capito che sono tutte scuse, e hai smesso o stai pensando di smettere di lamentarti, perché lagnarsi senza provare mai a cambiare non porta da nessuna parte, allora sei sulla strada giusta!

Una sola cosa mi preme chiederti, e cioè di verificare i motivi per cui hai deciso di cambiare stile di vita:

Primo: Pensa a lungo a ciò che desideri. Assicurarti che i tuoi obiettivi sono in realtà cose che vuoi ottenere tu stessa, non ciò che la società impone o che la tua famiglia o amici vogliono per te.

In ultima analisi la tua vita è tua e devi vivere per te stessa. So alcuni potrebbero pensare che è un discorso egoista, ma con ciò? A volte essere un pò egoiste è una buona cosa, soprattutto se ti permette di prenderti cura di te stessa e stare bene.

Secondo: Ricordati che gli obiettivi non sono posti come traguardi rigidi e inflessibili.

Lo scopo non è di farti sentire male con te stessa se non rispetti la tabella di marcia alla lettera, devi essere contenta anche se si allungano un po’ i tempi. Se non riesci a  raggiungere un obiettivo esattamente nei tempi previsti, e allora?  Non si può prevedere sempre tutto, specialmente quando si intraprende un’attività nuova come la palestra che, può presentare delle difficoltà non programmate.

La vera forza è proprio la flessibilità. E’ proprio sulla flessibilità che si trova nostro potere perché se se ti capita di cedere alle tentazioni alimentari immergendo le dita e tutta la faccia nel barattolo della Nutella, l’importante è non sentirsi in colpa poi: se si cade giù dal carro o si allunga la strada durante il viaggio, la vera forza è accettarlo ed essere brave ad andare avanti!

Ha senso per te o no? Beh.. sicuramente si!
Impariamo a capire che possiamo vivere i nostri sogni e possiamo essere quelle che vogliamo essere:
Ecco il miglior allenamento fatto apposta per te!

E se non sai da dove cominciare nel tuo programma di allenamento?? Te lo diciamo noi: Prova i video esercizi Fixfit!

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