Nel precedente articolo abbiamo visto cosa è meglio mangiare quando ci si allena la sera se non si vuole vanificare tutta la fatica che si è fatta, mangiando la prima cosa buona a portata di mano.

Ma oggi vediamo i 5 peggiori cibi che potresti essere tentata di mangiare la sera, stanca, di ritorno dal tuo intenso allenamento in palestra brucia calorie.

Se stai cercando di perdere un po’ di grasso e tentando di costruire un po’ di muscolo è necessario capire che sopratutto dopo un allenamento estenuante, il corpo cerca di metterti i bastoni tra le ruote facendoti avvertire una fame pazzesca, proprio perché hai lavorato bene, hai bruciato un sacco di calorie e il fisico messo a dura prova sta morendo di fame.

Il ritorno a casa dall’allenamento è il momento più delicato dove devi essere sicura di non scegliere i cibi sbagliati, pieni di ingredienti dannosi dopo aver fatto esercizio fisico ed aver fatto una gran fatica a bruciare calorie.

Mangiare dopo l’allenamento fisico è fondamentale per riprendere le forze, riparare i muscoli affaticati dall’allenamento e introdurre le sostanze nutritive perse con l’allenamento, ma con la giusta combinazione di proteine ​​e carboidrati e limitando i cibi carichi di grassi e zuccheri.

Ecco una bella lista, sicuramente invitante di alimenti vietati per il pasto serale che sicuramente non ti permetteranno di raggiungere i tuoi obiettivi.

Salatini e snack ricchi di sale
Dopo un duro allenamento dove sudando e hai perso sali minerali importanti, il corpo ti spinge a reintegrare le riserve di potassio perse con il sudore spingendoti a mangiare salatini e patatine ricche di sale ma anche piene di calorie e grassi.

Cioccolata al Latte
Mangiare cioccolata dopo l’allenamento è una cattiva abitudine, non ti serve a niente dopo aver fatto sport. La cioccolata al latte ha un alto contenuto di zuccheri e calorie ed il momento ideale per godersi uno scacco di cioccolata è subito prima dell’allenamento e non dopo. In questo modo puoi godere del giusto sprint per poter affrontare un allenamento cardiovascolare intensivo e bruciare più calorie allungando i tempi di allenamento.

Merendine e Brioche
Mangiare una merendina dopo un allenamento in palestra non è un idea geniale perché durante l’allenamento hai perso glicogeno e quello che ti serve sono carboidrati di alta qualità come frutta secca ed evita dolci e ciambelle.

I carboidrati migliori dopo l’allenamento sono quelli a basso indice glicemico, che sono i carboidrati che influiscono meno sul livello del zucchero nel sangue, quindi quelli che al loro interno sono combinati a fibre e proteine.

Barrette Energetiche
Mangiare le barrette prima dell’allenamento è fondamentale per fornire il carburante necessario per allenarsi al meglio, ma mangiare una barrette energetica dopo una sessione di allenamento intenso significa avere un aumento repentino dei livelli di energia con il rischio di farti assumere anche 250-300 calorie subito dopo l’allenamento ma farti avvertire un buco allo stomaco prima di andare a dormire.

Pizza
Una pizza dopo aver terminato il tuo allenamento serale è decisamente troppo ricca di carboidrati, soprattutto se condita con formaggi, salsiccia e pancetta che la fanno grondare di grasso. Se dopo lo sport desideri goderti un po’ di pizza va bene, ma a patto che sia un abitudine saltuaria e la tua cena si limiti ad una fetta di pizza margherita di quelle giganti con un bel contorno di verdura cotta o cruda.

Se si vuole perdere il grasso in eccesso, la parola d’ordine è stare leggeri e una buona strategia per non mangiare troppo dopo lo sport è pianificare la cena in anticipo scegliendo un secondo nutriente e ricco di proteine per ricostruire il muscolo come pollo e verdure, frittate di uova e insalata oppure pesce con contorno di ortaggi.

Per l’alimentazione post allenamento ti consiglio di scegliere carboidrati a basso indice glicemico come pane ai cereali e riso integrale.

E ricordati che per perdere peso e costruire un fisico tonico e asciutto, il tuo metabolismo gioca un ruolo importante, perché più il metabolismo lavora velocemente più calorie consumi a fine giornata e prima riuscirai ad ottenere il corpo che hai sempre sognato.

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La quantità di calorie bruciate negli sport sotto riportati, sono riferiti ad una persona ‘X’ che ha un peso di 70 kg.

Calorie Bruciate con la Corsa Lenta o Jogging
5 minuti 49 calorie
10 minuti 98 calorie
15 minuti 147 calorie
30 minuti 294 calorie

Calorie Bruciate con la Corsa a 10 km/h
5 minuti 61 calorie
10 minuti 122 calorie
15 minuti 184 calorie
30 minuti 368 calorie

Calorie Bruciate con l’Allenamento con i Pesi
5 minuti 37 calorie
10 minuti 74 calorie
15 minuti 110 calorie
30 minuti 220 calorie

Calorie Bruciate con la Camminata veloce 6,5 km/h
5 minuti 31 calorie
10 minuti 61 calorie
15 minuti 92 calorie
30 minuti 184 calori

Calorie Bruciate con il Ciclismo 18 km/h
5 minuti 37 calorie
10 minuti 74 calorie
15 minuti 110 calorie
30 minuti 220 calorie

Calorie Bruciate con il Nuoto Lento
5 minuti 24 calorie
10 minuti 49 calorie
15 minuti 74 calorie
30 minuti 147 calorie

Calorie Bruciate con la Pallavolo
5 minuti 24 calorie
10 minuti 49 calorie
15 minuti 74 calorie
30 minuti 147 calorie

Calorie Bruciate con il Pilates
5 minuti 19 calorie
10 minuti 38 calorie
15 minuti 57 calorie
30 minuti 114 calorie

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Foto: fitsugar.com

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Lo sbaglio più grande che noi donne facciamo quando andiamo in palestra, è faticare per 1 ora di duro allenamento e poi non mangiare, per paura di vanificare tutti gli sforzi fatti in palestra.

Cosa pensi che succeda poi all’ora cena?

Con molta probabilità avrai una fame da leoni, quindi non ti accontenterai sicuramente solo da un petto di pollo con l’insalata e un po’ di pane, ma dalla pizza per cena e dal gelato come snack dopo cena..

Una sana alimentazione per la palestra garantisce il giusto apporto di nutrienti e calorie sia per affrontare l’allenamento in palestra con la giusta carica di energia, sia come recupero delle energie dopo l’allenamento.

Alimentazione per la Palestra – Per Dimagrire

Se hai fatto un’allenamento per dimagrire, dopo con l’esercizio il tuo organismo si svuota perché hai esaurito riserve di zuccheri.

Dopo l’allenamento per dimagrire dove avrai fatto più che altro attività cardio come corsa, cyclette ecc… per non perdere massa muscolare ma grasso, subito dopo la palestra dovresti fare una cena o uno spuntino a base di carboidrati e proteine.

Se ti alleni prima di cena, quello che ti consiglio di mangiare dopo il tuo allenamento per dimagrire è un pasto misto con proteine e carboidrati, come un secondo di carne o pesce abbinati ad un po’ di carboidrati a basso indice glicemico come verdure e legumi.

Alimentazione per la Palestra – Per Tonificare

Se hai fatto un’allenamento per tonificarti quello che ti serve è ripristinare i muscoli, perché con i pesi hai danneggiato i tessuti muscolari, quindi quello che ti consiglio di mangiare dopo il tuo allenamento per tonificarti è un pasto ricco di proteine.

Va benissimo un pasto dove non manchino proteine magre come pesce, uova e carne magra, ma in quantità normali, niente di esagerato.. una porzione di carne classica è la cosa migliore!

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Le informazioni pubblicate  non rappresentano nessuna indicazione o consiglio medico. Ti consiglio di approfondire gli argomenti trattati con il tuo medico specialista.

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Oggi vediamo quello che io definisco tra i metodi per dimagrire più veloci ed efficaci che puoi fare in palestra: l’allenamento per dimagrire ad HIIT.

Altro non è che un allenamento ad Interval Training, che si basa sull’alternanza di sessioni di allenamento “hard” con uno sforo intenso, a sessioni di allenamento “aesy” più facile, tutto all’interno dello stesso allenamento.

Esempio di Allenamento per Dimagrire ad H.I.I.T

Un esempio di allenamento per dimagrire ad H.I.I.T. potrebbe essere fatto con la corsa sul tapis roulant.

Quindi fare 5 minuti di camminata veloce per riscaldarsi, poi iniziare ad alternare 1 minuto di corsa veloce ad 1 minuto di corsa lenta per un totale di 20 minuti. Quindi fare altri 5 minuti di defaticamento.

Ci sono vari metodi per dimagrire facendo H.I.I.T a seconda di quanto sei allenata, ad esempio puoi iniziare alternando 1 minuto di corsa veloce ad 1 minuto di corsa lenta, anche solamente per 5-10 minuti, perché ciò che non dovresti fare è affaticarti troppo specialmente all’inizio e specialmente se hai molti chili da perdere.

Allenamento per Dimagrire ad H.I.I.T – Allenamento in Poco Tempo

Grazie a questo nuovo metodo per dimagrire puoi aumentare il tuo livello di allenamento e la tua forza fisica come mai prima d’ora.

Ma la cosa bella dell’allenamento ad H.I.I.T. è che chiunque lo può fare, anche te che hai poco tempo per andare in palestra e non hai 1 ora di tempo per allenarti. I metodi per dimagrire classici hanno bisogno di tempo, puntano su un allenamento cardio di 1 ora, dove il tempo è la prima cosa che devi avere per allenarti, ma con l’allenamento ad H.I.I.T. bastano solamente 20 minuti!

Allenamento per Eliminare i Grassi in Eccesso

L’H.I.I.T. è anche efficace per  noi donne che vogliamo eliminare i grassi in eccesso, questo perché va ad attaccare il grasso e la ciccia di troppo che si accumula sempre e solo in quei classici punti critici del nostro corpo.

L’allenamento per dimagrire ad H.I.I.T. funziona perché non è un allenamento facile, ma è un allenamento veloce ma impegnativo che attacca il grasso e va a migliorare visibilmente sia il nostro fisico, sia il metabolismo, appunto perché è un allenamento duro.

Calorie Bruciate

Le calorie bruciate in una sessione di allenamento ad H.I.I.T. di 10 minuti, sono addirittura di più che in una sessione di corsa di 10 minuti.. fantastico!

Con l’allenamento dimagrante ad H.I.I.T. non solamente bruci circa il 30% di calorie in più mentre eserciti, ma bruci calorie anche dopo la fine dell’allenamento!

E se non sai da dove cominciare?? Te lo diciamo noi: Prova i video esercizi Fixfit!

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Il tapis roulant è la scelta giusta se vuoi perdere peso e anche se ti può sembrare scontato, sappi che puoi veramente conquistare un corpo perfetto e snello in poco tempo solo con l’utilizzo del tapis roulant.

Corpo Perfetto in Poco Tempo – Perché Funziona
Oggi infatti vediamo proprio il perché puoi veramente andare ad intaccare il grasso nel profondo e a bruciare un sacco di calorie, solamente con l’utilizzo di un tapis roulant, perché di dirò il segreto per far si che i tuoi allenamenti con il tapis roulant siano efficaci al 100%!

Il segreto per un corpo perfetto in poco tempo di allenamento, risiede nella frequenza cardiaca durante l’allenamento, che deve essere mantenuta nella zona cosiddetta “brucia grassi“.

Ecco perché quando si vuole perdere peso e eliminare il grasso, tutto ciò che serve è un tapis roulant, in quanto correre all’aperto non è sufficiente, perché non si riescono a tenere monitorati i battiti cardiaci, con il rischio di non entrare mai nella zona brucia grassi e quindi non ottenere il benché minimo miglioramento.

Corpo Perfetto in Poco Tempo – Come calcolare la Frequenza Cardiaca Massima
Per calcolare la frequenza cardiaca massima dove il corpo è in modalità “brucia grassi” non hai bisogno di nulla, perché i tapis roulant permettono di calcolare la frequenza cardiaca, ti basta inserire età e peso direttamente nella console, oppure in linea generale, ti basta solamente sottrarre 220 dalla tua età e calcolarne il 70-85%.

Corpo Perfetto in Poco Tempo – Intensità di Allenamento
Esistono delle zone di intensità di allenamento basate sulla percentuale della frequenza cardiaca, quindi se vuoi andare a utilizzare i grassi dovrai mantenere il 70-85% della tua frequenza cardiaca massima e questo livello di intensità è quello che devi mantenere per il maggior consumo dei grassi e… correre, correre, correre… per almeno 20 minuti.

E se non sai da dove cominciare?? Te lo diciamo noi: Allenati Con Fixfit!

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Tutte le informazioni mediche pubblicate in questo sito sono da considerarsi come esclusive indicazioni sommarie. Non rappresentano nessuna indicazione medica. Per informazioni più specifiche deve essere chiesto un consulto medico appropriato.

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Attenta… non intendo se fai le scale o una volta ogni tanto vai a fare una passeggiata con la vicina di casa per smaltire un paio di calorie, io mi riferisco a sport vero che brucia il grasso e ti fa perdere chili!

Se non sai come perdere chili questo non è un problema, ma se non sai che per perdere chili non basta parcheggiare più lontano o prendere le scale al posto nell’ascensore, ma quello che ti serve è fare sport beh… meglio che apri subito le orecchie amica mia!

Noi donne in genere tendiamo a praticare “lo sport del lamento“, ci lamentiamo giorno dopo giorno di quella cavolo di pancia molle e di quelle odiose maniglie dell’amore senza però far nulla per cercare di farle fuori.

Se non hai il tempo per fare sport, o semplicemente ti senti inadeguata a fare sport, qui trovi una soluzione reale e pratica a tutti gli ostacoli che si mettono tra te e l’allenamento. Quindi tieniti pronta a muoverti, con il programma di allenamento fatto apposta per te!

Come Perdere Chili grazie allo Sport – Non Faccio Sport perché Non ho il Tempo!
Questo del non avere il tempo, è probabilmente la scusa più comune che io abbia sentito dalle donne, eppure molte di noi trovano sempre il tempo per guardare la tv, sicuramente lo fai anche tu e magari mentre sei intenta a sgranocchiare uno snack!

Comincia con 30 minuti di sport al giorno, non serve iscriversi in palestra e fare ore e ore di allenamento, basta anche solo mezz’ora e ti sentirai meglio.

Noi donne pensiamo che ci voglia un sacco di tempo per allenarci in palestra, ma in realtà non è affatto così. Per raccogliere i frutti non hai bisogno di passare ore e ore a fare sport, ma ne bastano anche soli 30 minuti 3-4 volte alla settimana!

Come Perdere Chili grazie allo Sport – Non Faccio Sport perché Mi Vergogno
Se senti che andare in palestra per te è difficile perché provi un po’ di vergogna, questo ti succede perché pensi che gli facciano caso a te, ma non è così!

La maggior parte delle palestre sono frequentate da persone che ci tengono al loro allenamento e che mettono impegno e sforzo in quello che fanno, quindi sicuramente non faranno caso a te.

Come Perdere Chili grazie allo Sport – Non Faccio Sport perché Prima devo Perdere Peso
Questo è un po’ come trovare una scusa al fatto che non sei veramente disposta a perdere peso.

Io non credo che tu non debba perdere peso prima di iniziare ad allenarti, ma puoi subito praticare con le dovute accortezze! Quanto ti ci vorrà a perdere 5-6 chili mangiando meglio?
E quanto pensi che ci vorrà a perdere 5-6 chili mangiando meglio e facendo sport? A dir poco la metà!

L’esercizio fisico è ciò che ti aiuta a perdere chili, quindi non inventare scuse inutili ed inizia immediatamente a lavorare, perché tu puoi farlo e nessuno ti impedisce di voler essere migliore!

Inizia con un allenamento più dolce, che ti faccia abituare allo sport. Quindi associa le calorie che bruci in palestra ad una dieta ipocalorica e leggera. Hai bisogno di qualche idea? Qui puoi trovare il Personat Trainer di Vivere Donna disponibile a seguirti e guidarti nel tuo programma di allenamento!

Come Perdere Chili grazie allo Sport – Non faccio sport perché non so da dove cominciare
Non sai come fare a perdere peso in palestra perché non sai da dove iniziare? Bene, perché tu non devi fare niente, se non metterci un po’ di voglia ed impegno nel fare costantemente gli allenamenti.

Ogni palestra ha un personal trainer esperto e sarà lui a chiederti cosa vuoi migliorare nel tuo corpo e sarà lui a farti una scheda di allenamento ad doc.

E se non sai da dove cominciare?? Te lo diciamo noi: Allenati Con Fixfit!

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Basarti solamente sull’ago della bilancia non basta, perché se perdi la maggiorparte del peso in acqua e muscoli, nella più benevola delle ipotesi ti ritroverai magari al peso forma, ma con un fisico flaccido, atonico e poco invitante alla vista.

Inoltre, se con il dimegrimento  hai perso molta acqua e muscolo, quei chili persi saranno sempre in agguato, e alla prima svista torneranno subito all’attacco!!

Quindi quello che devi fare è perdere peso in maniera corretta, quindi perdere grasso, perché altrimenti non puoi pensare che quei chili che hai perso sono davvero definitivamente andati, perché sarai più leggera, ma la maggior parte del tuo peso sarà sempre grasso, che durante la dieta è stato intaccato pochissimo perché l’unica cosa che si è prosciugata e inaridita saranno i muscoli, ritrovandoti quindi senza energia e senza forze.

Perdere Peso in Maniera Veloce ed Efficacie – Grazie ai Muscoli

Aumentare la massa muscolare significa bruciare i grassi.

Quando perdi peso, normalmente perdi un insieme di cose come acqua, liquidi, grasso e muscolo, ma se accanto ad una dieta ipocalorica e ricca di proteine associ 3 allenamenti in palestra a settimana al tuo programma settimanale di dieta, cio’ si tradurrà in tanta massa magra in più che andrà a bruciare la massa grassa.

Non cercare di perdere peso semplicemente eseguendo attività cardiocircolatoria, quindi correndo per ore e ore rimanendo senza energia e troppo stanca, quello che devi fare è concentrarti sull’allenamento muscolare senza paura di mettere su troppi muscoli.

Noi donne non siamo come gli uomini, quindi non potrai mai vedere una donna gigante solo perché alza molto peso in palestra senza nessun “aiutino” derivante da polveri o pillole, ma troverai donne asciutte, toniche e fisicamente delineate che hanno una proporzione corporea perfettamente bilanciata con le forme al posto giusto.

Non ti piacerebbe avere un sedere alto e rotondo, una vita stretta, una pancia piatta e delle gambe e braccia snelle e definite?

Beh.. tutto questo lo puoi ottenere, puoi essere veramente così, ma devi allenare la forza e puntare tutto sullo sviluppo muscolare.

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Per iniziare un allenamento TRX Training ti basta solamente l’attrezzo specifico, che utilizza il nostro corpo come peso durante tutta la sessione di allenamento ed il gioco è fatto!

Come è nato l’allenamento TRX Training?
Tutto nasce addorittura nelle forze speciali dei marines americani, dove un Navy SEAL insieme ai suoi compagni decide di trovare un modo per mantenersi sempre in perfetta forma fisica.

Per cui, non potendosi allenare con i soliti attrezzi e macchine che normalmente si utilizzano in palestra, qesti militari hanno semplicemante cucito insieme alcune cinghie per paracadute, dando così vita ad un primo prototipo di TRX, che utilizza il peso corporeo come carico, dando vita ad un allenamento in sospensione a dir poco eccellente!

Da qui la diffusione dell’allenamento TRX in tutte le forze armate americane  è stato un passaggio immediato, e pian piano si sta trasformando da allenamento di caserma ad allenamento in palestra e nei campi sportivi perché sono sempre di più le palestre che offrono corsi di allenamento TRX.

I benefici dell’allenamento TRX Training
TRX può essere utilizzato ovunque sia in palestra che a casa propria, ti basta solamente un punto sicuro dove ancorarti in grado di sostenere il peso del tuo corpo e puoi da subito iniziare a praticare un numero infinito di esercizi grazie e centinaia di combinazioni di sollecitazione muscolare.

L’allenamento TRX è molto versatile e a seconda dell’uso e della tipologia di esercizi è possibile praticare diverse tecniche di allenamento:

• – allenamento TRX per la forza
• – allenamento TRX per l’ipertrofia
• – allenamento TRX per la resistenza
• – allenamento TRX brucia grassi a circuito

Come funziona l’allenamento TRX Training
Con l’allenamento TRX non si allenano i singoli muscoli separatamente come con gli attrezzi in palestra, ma è esattamente il contrario di quello  a cui siamo abituati a fare in una normale sessione di allenamento, perché con il TRX il corpo si muove simultaneamente.

Ogni muscolo viene sollecitato e messo a dura prova dalle continue esercitazioni, quindi siccome l’allenamento TRX ci consente per ogni singolo esercizio di avere sempre la variante facile, quella intermedia e quella difficile…con le dovute accortezze è possibile allenarsi divertendosi.

E visto che con un peso totale di 812 grammi si sostituisce un’intera palestra.. perché non provarci?

E se non sai da dove cominciare per bruciare le calorie?? Te lo diciamo noi: Prova i video allenamenti Fixfit!

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La Pole Dance può essere praticata da noi donne come ginnastica per rimetterci in forma sia dopo il parto, così da perdere quei 5-6 chili che facciamo così fatica a perdere, sia come ginnastica mirata alla tonificazione e al dimagrimento in qualsiasi momento della nostra vita.

La Pole Dance è una disciplina aerobica, un mix tra danza fitness e aerobica e quindi è un’allenamento intensivo, divertente per tutte le donne che vogliono rimettersi in forma, specialmente dopo il parto.
Per fare la Pole Dance vengono utilizzati dei pali girevoli alti 4 metri e durante una lezione vengono fatti 20 minuti di riscaldamento con squat, addominali per poi passare alla tecnica al palo.

I benefici della Pole Dance per tutte le donne e le neo mamme
La Pole Dance nasce ancor prima del Burlesque e diventa fitness negli anni 90. Arrivata in Italia da una decina di anni, la Pole Dance si stà diffondendo enormemente per le mamme che hanno poco tempo per loro stesse e che quindi hanno bisogno di prendersi 1 ora per dedicarsi alla cura del loro corpo dove ci si allena  divertendosi e socializzando, perché in una lezione di Pole Dance si è tutte donne.

Con la Pole Dance, oltre a rimetterti in forma, impari anche ed essere più femminile e più fluida.

Le lezioni sono impostate per farti scoprire il lato più femminile di te stessa, quindi si andrà a lavorare proprio su questo lato che magari non hai mai sviluppato a sufficienza, oppure che durante la gravidanza, hai momentaneamente accantonato.

Quindi con la Pole Dance noi donne ci sentiamo più donne, più belle e ci rimettiamo in forma molto velocemente dopo la gravidanza e non solo.

Benefici della Pole Dance
I corsi di Pole Dance sono pensati e studiati per tutte le donne che vogliono conquistare una forma fisica perfetta e quindi per tutte le donne che vogliono tornare in forma in maniera molto rapida e veloce in un tempo veramente ridotto e limitato divertendosi.
Quindi è un’ottimo sostituto, a livello di allenamento ad un normale corso in palestra.

Tutte le lezioni di Pole Dance permettono di abbinare esercizi di tonificazione del corpo, di allungamento di tutti i muscoli che vanno a lavorare sia sulla parte superiore sia in quella inferiore del corpo, quindi dalle braccia, alle spalle, il dorso la parete addominale e quindi è molto consigliata per le neo mamme perché va a colpire determinati punti critici, va ad assottigliare il punto vita e i fianchi, snellendo la pancia che diventa molto più tonica, ma ti permette anche di sollevare i glutei che grazie ad uno sforzo mirato, lavorano moltissimo.

Anche le gambe vengono allenate in maniera perfetta rendendole più snelle, toniche e slanciate, quindi è un allenamento che coinvolge i muscoli a 360 gradi.

L’obbiettivo della Pole Dance è quello di far sentire le donne e le mamme più contente e soddisfatte del proprio corpo, più fiere, più toniche e di conseguenza più belle e femminili. Ma se vuoi il tuo personal trainer on line Prova i video esercizi Fixfit!

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La Cyclette e lo Spin Bike hanno rivoluzionato il modo di approcciarsi con la palestra specialmente tra noi donne che spesso e volentieri facciamo fatica a seguire con costanza l’allenamento alle macchine, spesso noioso e poco motivante.

Grazie all’allegria che trasmette un corso di gruppo di cyclette, all’ambiente motivante e alla musica energica farai un’ora di allenamento ad alta intensità senza stress grazie alla giusta motivazione che ti viene data dal sentirti parte di un gruppo. In questo modo, rimettersi in forma sarà ancora più semplice e riuscirai ancora meglio ad ottenere ottimi risultati in poco tempo!

Rimettersi in forma con un corso di gruppo di cyclette significa non sentirti sola durante le sessioni di allenamento, che è a dir poco fondamentale, se il tuo problema è la noia!

Molte donne infatti, rimandano continuamente l’abbonamento in palestra e posticipano in continuazione il desiderio di rimettersi in forma proprio perché trovano difficoltà ad allenarsi da sole, ma con le lezioni di spin bike e cyclette, tutto questo è superato!

Non ci sono movimenti complicati da imparare, a seconda del peso corporeo e l’intensità della corsa, puoi bruciare tra le 400 e le 500 calorie all’ora, che ti permetteranno non solo di perdere peso e dimagrire molto più in fretta, ma anche di modellare il tuo corpo, conquistare una forma fisica perfetta e rassodare e tonificare cosce e glutei.

Dopo una lezione di un’ora, dentro di te ti sentirai molto meglio, completamente scarica, sicuramente più tonica e in forma già dalle prime lezioni.

Milioni di donne come te, hanno trovato molti motivi per amare un programma di allenamento di gruppo, ma il più popolare è e riuscire finalmente a tonificare cosce e glutei con tutto il divertimento e l’allegria di un gruppo di persone motivate ed energiche, con i tuoi stessi obbiettivi di rimettersi in forma!

Da oggi, essere in perfetta forma per noi donne non è mai stato più divertente di così! 

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