In genere si pensa che chi ha un disturbo del comportamento alimentare soffra o di bulimia o di anoressia, quindi sia una persona che ha paura di mangiare e quindi non mangia o sia una persona che un rapporto di amore/odio con il cibo e quindi si abbuffa di cibo e lo rigetta. Ma avere un disturbo alimentare non è solo questo..

Questo articolo serve a spiegare cosa intendo io quando parlo di disturbi alimentari, quindi non è una definizione ufficiale.. che poi non so nemmeno se esiste una versione ufficiale, ma è la mia visione.

Io credo che soffrire di disturbi alimentari significhi avere un rapporto malsano con il cibo e con il proprio aspetto. I disturbi alimentari non sono solo anoressia o bulimia, ma secondo me ci sono tanti atteggiamenti alimentari e psicologici sbagliati  legati al cibo che si insinuano in maniera meno evidente, all’interno di molti comportamenti quotidiani apparentemente normali.

Ci sono donne che non sono ne anoressiche e nemmeno bulimiche, ma che pensano sempre al cibo, studiando piani alimentari settimanali per non eccedere con le calorie, salgono ossessivamente sulla bilancia tutte le mattine, si deprimono e vanno in crisi rovinandosi la giornata alle più piccole oscillazioni di peso, mangiano un sacco di cibi a basso contenuto calorico, saltano i pasti ed eliminano dalla dieta interi gruppi di alimenti come i dolci.

Avere alcuni di questi comportamenti riguardanti il cibo, secondo me significa avere pensieri malsani, sentirsi legati al cibo in maniera innaturale ed avere un’immagine distorta di se stesse.

Quindi secondo me avere disturbi alimentari meno gravi dell’anoressia e della bulimia, non significa che si può mettere da parte il problema o sottovalutare, perché influenza notevolmente la qualità della vita che conduciamo, e capire che non si è soli è già un passo importante!

Lo sai che molte donne mangiano in modo malsano? Cosa sono per te i “disturbi alimentari”?

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Ti sarà capitato di certo di avere anche importanti oscillazioni di peso a cui non sai dare una risposta vero?
E cosa accade quando vedi che la bilancia segna anche 1 chilo in più di ieri?
Panico vero?
Sconforto e senso di sconfitta perché subito pensi di essere ingrassata!

Certo, un aumento di parecchi chili in poco tempo è normale che ti faccia alzare bandiera rossa, ma se da un giorno all’altro noti che hai messo su 1 chilo in più senza apparente motivo, sappi che le oscillazioni di peso sono normalissime e capitano veramente a tutte.

Vediamo i motivi più comuni delle oscillazioni di peso:

• hai un po’ più di liquidi nel tuo corpo, fenomeno normalissimo visto che il nostro corpo tende a trattenere i liquidi
• gli ormoni sono alterati, quindi il ciclo è in arrivo
• hai mangiato qualcosa che ti ha generati un po’ di gonfiore come una pizza visto che ha lieviti
• oggi non hai ancora fatto “una seduta in bagno” e hai l’intestino pieno
• hai reintegrato le riserve di glicogeno muscolare che avevi esaurito con l’allenamento in palestra

I motivi per cui tutte le mattine non pesi sempre lo stesso peso sono tanti e più o meno banali, e questi che ti ho indicato sono solo alcuni della miriade di potenziali cause di fluttuazione del peso.

Quello che mi preme dirti, è che il peso perfetto che dovresti avere, non si limita ad un solo numero sulla bilancia, ma è il peso che ti fa stare bene con te stessa e che ti fa essere felice tutti i giorni e che non ti fa vivere in una continua rinuncia.

E’ possibile che una donna arrivi a definire se stessa in base a quel benedetto numero sulla bilancia?
Pensa a quante volte quel numero magico sulla bilancia ha fatto leva sul tuo umore e sulla percezione che hai di te stessa.

L’autostima e l’amore verso noi stesse dovrebbe davvero basarsi su una cifra lampeggiante nella bilancia del tuo bagno? 

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Pillole per Dimagrire – Cos’è la Pillola per Dimagrire Triac?

Il Triac è una pillola per dimagrire che sostiene di farti bruciare più calorie del normale, anche senza fare movimento.

Il Triac stimola le funzioni della tiroide, con il quale si intende aumentare il metabolismo, e che in teoria permetterebbe questo, andando ad alterare il delicato equilibrio della tiroide!

Il triac stimola la tiroide a produrre più ormoni, ma in sostanza è stato costatato che aumenta anche l’appetito.

Pillole per Dimagrire – La Pillola per Dimagrire Triac Funziona?

Iniziamo subito dicendo che il fatto che il triac funzioni o meno, non è la cosa più importante da dire, è importante conoscere prima di tutto quali sono i possibili effetti collaterali che può provocare.

i possibili effetti collaterali del triac:

•  tachicardie
•  aritmie
•  alterazione grave della tiroide
•  insonnia

E se poi si considera che per aumentare il metabolismo basale solamente del 30% bisognerebbe assumere tre volte la quantità di ormoni tiroidei rispetto a quelli fisiologici, capiamo subito che ci sarebbero degli effetti collaterali.

Pillole per Dimagrire – Pillola per Dimagrire Triac Conclusioni

Quindi, assodato il fatto che le pillole per dimagrire non si possono prendere per sempre, sappi che ti basterà smettere di prenderle, che i chili persi li recupererai nel giro di qualche mese, a volte con gli interessi, una perdita di massa magra rovinosa e con un aumento progressivo della massa grassa, un disastro!

Amiche.. non si può affidare a delle pillole per dimagrire la perdita di peso.

Se vuoi dimagrire basta solamente mangiare bene, poco, tutto e spesso, così aumenti il metabolismo, lo fai lavorare tutto il giorno e di conseguenza avrai meno fame e meno voglia di dolci e grassi… e con un po’ di palestra il risultato sarà sorprendente!

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Tutte le informazioni mediche pubblicate in questo sito sono da considerarsi come esclusive indicazioni sommarie. Non rappresentano nessuna indicazione medica. Per informazioni più specifiche deve essere chiesto un consulto medico appropriato.

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Molto spesso capita che le donne che hanno sofferto di un comportamento alimentare sballato, dove le continue abbuffate di cibo seguite da giorni interminabili di dieta punitiva o di pseudo digiuno, anche dopo aver cominciato a mangiare in maniera sana, a causa di mesi o anni di cattiva gestione alimentare, soffrono di disturbi più o meno fastidiosi.

Non è raro che si soffra di gonfiori, mal di stomaco e dolori cutanei non appena si mangia una semplice pizza o ci si concede una bella cena fuori con primo, secondo e dolce. Questo accade perché l’eccessivo controllo delle calorie dei cibi, ha generato la comparsa di un comportamento alimentare malsano dettato da abbuffate incontrollate che hanno danneggiato le attività digestive e di assimilazione dei nutrienti.

Comportamento Alimentare nel Controllo delle Calorie dei Cibi – Il Senso di Colpa dopo un Comportamento Alimentare Scorretto
L’aspetto psicologico però, in un comportamenti alimentare malsano è quello che la fa da padrone, perché se guardandoti allo specchio non ti accetti, non ti riconosci e non ti piaci più, ti senti a disagio, in colpa, quindi fragile e debole.

Il disagio che provoca il non piacersi più ti spinge ulteriormente a consolarti con il cibo, andando a creare un circolo vizioso in cui il senso di colpa dopo un’ abbuffata raggiunge livelli insopportabili.

La conseguenza del senso di colpa e della frustrazione dell’aver mangiato troppo, ti spinge a metterti a dieta o peggio, a digiunare, saltare i pasti o a mangiare il minimo indispensabile dando vita al disastro.

In questo istante il comportamento alimentare già notevolmente alterato degenera, e nel cercare rimedi momentanei e veloci alle abbuffate, sei spinta a mangiare pochissimo per giorni e giorni, finendo inevitabilmente ad abbuffarti alla prima occasione.

Comportamento Alimentare nel Controllo delle Calorie dei Cibi – Come Rimediare al Comportamento Alimentare Scorretto
Per spezzare il legame cibo-consolazione, bisogna  imparare a mangiare.

Un comportamento alimentare sano è dettato da sensazioni positive, dove si assapora il cibo con calma e con gusto, dove il senso di piacere e di gratificazione derivante dal cibo, vengono ascoltati lentamente e senza stress.

Quindi in questi casi io consiglio sempre di affidarsi ad uno psicologo che sa spiegarti il perché di accade tutto ciò, e ti darà gli strumenti per poter uscire da questo comportamenti alimentare distruttivo e per poter star bene con te stessa!

Bisogna che impari ad ascoltarti, imparare a capire veramente quello di cui hai bisogno, senza lanciarti sulla prima leccornia a portata di mano, tanto meno fare man bassa di un’intera scatola di biscotti al cioccolato come valvola di sfogo!

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Le informazioni pubblicate  non rappresentano nessuna indicazione o consiglio medico. Ti consiglio di approfondire gli argomenti trattati con il tuo medico specialista.

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Non dico di iniziare la maratona dei ristoranti. Ma perchè non dedicare un solo pasto alla settimana, all’insegna del piacere senza l’obbligo della dieta?

Perché devi sempre rimandare una bella pizza o un grosso gelato? Pensi che quella manciata di calorie vada a finire dove non dovrebbe? Se questo ti preoccupa basta fare un po’ di palestra e il gioco è fatto!

Devi toglierti dalla testa che se mangi ingrassi e se ti concedi qualcosa in più di quello che il tuo cervello approva, tu ti debba sentire in colpa.

Devi stare attenta a questi meccanismi mentali, essi non sono altro che il primo passo per spalancare le porte alle pericolosissime abbuffate incontrollate. Abbuffate: 4 Passi per Eliminare il Pensiero “Tutto o Niente”

Fidati… se puoi, devi fare di tutto per tenerti a debita distanza dal fenomeno del mangiare compulsivo, perché una volta entrata nel circolo vizioso è tremendamente difficile e psicologicamente distruttivo, vivere tutte le emozioni contrastanti che ne derivano.

Ti dico questo non per spaventarti… ma prova a ragionarci su: se per anni hai un rapporto conflittuale con il cibo e costringi il tuo corpo a sopprimente la sana voglia di mangiare, una sera come un’altra, ti troverai a casa da sola, dove non ti vede nessuno, quando all’improvviso la smania di dolci e biscotti diventerà talmente forte da non riuscire più a controllarla.

Risultato?
Molto probabilmente finirai dritta dritta nella dispensa e senza nemmeno accorgertene e inizierai a rimpinzarti di ogni genere di schifezza.

Immagina che cosa sarebbe la tua vita, se un giorno ti accadesse questo. Immagina che in 15 minuti, in preda ad un’attacco di fame compulsiva, generata dal tuo rapporto conflittuale con il cibo, tu riesca a mangiare una intera scatola di biscotti al cioccolato ma non essere ancora soddisfatta… immagina di proseguire con cucchiaiate enormi di nutella fino a vedere il fondo del barattolo e non riuscire più a fermarti…

Immagina che in meno di 30 minuti tu possa ingurgitare fino a 5.000 calorie e sentire che dentro di te qualcosa di troppo grande che ti spinge a mangiare ancora… e ancora… e ancora… fino a scoppiare.

Immagina di non riuscire ad arrivare al divano per i dolori allo stomaco dopo tutto quel cibo ingerito così voracemente e… prova a pensare a come ti potrai sentire a livello psicologico, pensa quali meccanismi si scateneranno in te poi.

Ti sembra impossibile? Sei convinta che a te, non potrà mai succedere?

Beh… mai sottovalutare il potere della nostra mente quando si parla di rapporto conflittuale con il cibo, che a volte ci spinge verso strade che non avremmo mai pensato di percorrere.
Questo è ciò che vuol dire mangiare compulsivo!

E da cosa credi che sia stato scatenato?
Da una maniacale fissazione per le calorie, dalla paura di mangiare con gusto, da un rapporto conflittuale con il cibo protratto per anni, sopprimendo qualsiasi genere di impulso verso il cibo, fino a quando il tuo corpo non ti presenterà il conto… e con i dovuti interessi!

Il fenomeno del mangiare compulsivo è strettamente collegato ad un regime alimentare di dieta perenne, dove il desiderio di alimenti appaganti viene completamente annullato e dove il rapporto conflittuale con il cibo diviene estremamente forte, che fa spazio ad un modo di alimentarsi esclusivamente ragionato o programmato per dimagrire o per non prendere peso.

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Le maniglie dell’amore, la pancetta e quel sedere non troppo tonico ci crea insoddisfazione.

Per noi stesse tutto ciò è così evidente… ma sicura che chi ti guarda se ne accorge? Sicura che agli occhi altrui vale il pensiero “sono grassa…”?

Difficilmente chi ci guarda nota questi dettagli che a noi a volte sembrano veramente catastrofici. Le ossessioni tra l’altro, sono alla base di molti disturbi alimentari.

E pensare che basterebbe solamente un po’ di sana palestra 3 volte alla settimana, per costruirti un corpo stupendo per il quale esserne fiera e cercare di non vederti sempre come “sono grassa…”.

Ciò che sta realmente accadendo quando ti guardi riflessa allo specchio e pensi “sono grassa…” “…voglio essere magra…” “..voglio la pancia più piatta…” potrebbe avere conseguenze devastanti. ‘unica cosa che conta è quello che vedi quando ti guardi allo specchio, come ti senti quando indossi i tuoi vestiti e quello che pensi quando desideri essere più magra, perché potrebbe rovinare la tua integrità.

Sono Grassa – Convinzione o Realtà?
Essere conviti della frase “sono grassa”, è un comportamento abitudinario radicato che difficilmente se ne andrà semplicemente con qualche chilo in meno, perché anche se sarai sotto peso, ci sarà sempre quella piccola zona del tuo corpo, che secondo il tuo cervello non è a posto e che necessita di essere meno formosa e più scarna per essere perfetta.

Il voler essere sottile con qualsiasi mezzo, e il pensiero che questo è meglio che essere grassa, è ciò di cui sei convinta quando riflessa allo specchio pensi “sono grassa” senza esserlo veramente, ma ciò che forse non sai, è che questa è una delle azioni autodistruttive che, se perseguite, danno origine al dismorfismo corporeo e nelle forme più gravi in un disturbo del comportamento alimentare.

Molte volte ci buttiamo in inutili e psicologicamente distruttivi semi-digiuni, che il troppe volte degenerano in pericolose abbuffate incontrollate, che possono aprirti le porte dell’orrendo mondo delle cosiddette Emotional Eater o Mangiatrici Emotive.

Sono Grassa – Perché lo pensi?
Penso che ciò che accade davanti allo specchio è direttamente proporzionato al messaggio che ci viene offerto ogni giorno dai media, e anche se stai pensando che è banale e ovvio, beh.. è perché è vero! L’essere convinte dell’essere grasse senza esserlo realmente, non è solo un pensiero sbagliato, ma il primo passo per l’insorgere in un disturbo alimentare vero e proprio perché esso può essere preceduto ed indotto da una grande varietà di inneschi psicologici malati, come il pensiero del “sono grassa..”.

Le pop star sono super sottili, le attrici e le show girl sono super sottili, quindi più o meno inconsciamente ci trasmettono il pensiero malato che gli obiettivi irrealistici di magrezza ad ogni costo, sono la normalità.

Sono Grassa – L’insoddisfazione del corpo tipica delle donne
Penso che la cosa migliore che possiamo fare noi donne quando irrazionalmente pensiamo di essere grasse,  è distogliere l’attenzione dal peso, perché le donne in genere, benché molte non lo ammettano, hanno la tendenza a distorcere la propria immagine corporea, tanto che a volte crediamo di essere anche 2 taglie in più di quello che realmente siamo.

Noi donne abbiamo la tendenza a non essere mai soddisfatte di quello che vedono riflesso nello specchio, ma non tutte siamo pronte ad accettare questo, quindi ci sentiamo depresse quando il nostro cervello ci fa vedere un immagine diversa si noi stesse.

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Il comportamento ossessivo compulsivo del pensare continuamente al cibo non ha nulla a che fare con il cibo in sé, ma ha a che fare con l’immagine che tu hai di te stessa.

Il cibo è solamente in campo di battaglia che hai scelto.

È il luogo dove eserciti uno stretto controllo nella speranza che nessuna delle tue paure e delle tue emozioni  profonde saltino fuori.

Chiediti che cosa accadrebbe se non ti concentrassi così tanto sui prodotti alimentari e lasciassi andare il controllo sul cibo. Hai paura di essere una persona peggiore?
Il peso e l’immagine di te non sono la stessa cosa.

Sappi che è possibile disimparare questo comportamento.

Ognuno di noi ha un campo dove definisce il proprio successo e se la tua definizione di successo è in campo alimentare con un iper controllo dell’assunzione di cibo, sappi che è il campo sbagliato ed è necessario che tu cambi le tue priorità.

Come avrai notato anche tu stessa, uno dei problemi più frequenti con i programmi di perdita di peso, è che sono molto concentrati sul conteggio delle calorie e sul pesare costantemente gli alimenti, a volte, le donne iniziano una dieta solo perché non vogliono mangiare troppo, ma la struttura stessa della dieta impone loro di trascorrere l’intera giornata incentrate sul cibo, così da aggravare il problema.

La quantità di cibo che mangiamo è guidata da una combinazione di segnali sensoriali cosiddetti di misura, come la sensazione di pienezza dello stomaco e la sazietà.

Una volta che hai soddisfatto una determinata voglia di cibo, la sensazione di gratificazione e di benessere che provi è associata all’attivazione di aree cerebrali in risposta agli stimoli di odore e sapore, ed esse regolano il rapporto con le quantità e la voglia di cibo.

Un nuovo studio, pubblicato sulla rivista Neuro Image, ha scoperto che il cervello reagisce in modo diverso a cibi dolci calorici e cibi sempre dolci ma non calorici.

Lo studio ha esaminato l’attività cerebrale in risposta ad una aranciata calorica ed una dietetica, ed ha scoperto che le bevande caloriche colpiscono l’attivazione dell’amigdala cioè l’area di ricompensa del cervello.

Quindi goderti il tuo cibo preferito, ma mangiarne di meno, è la maniera migliore per soddisfare la golosità. Mangiare ciò che vuoi e che ti gratifica potrebbe benissimo essere collegato con l’attivazione dell’amigdala e quindi con il senso di pienezza e benessere.

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Smetti di essere depressa dopo pasti che il  tuo cervello non approva. Basta essere ansiosa prima di mangiare, pensando già a dover mangiare poco anche se hai fame.

Questa è una problematica assai diffusa da chi controlla  in maniera esasperata il peso corporeo e da chi ha una costante attenzione alla dieta. E’ detta anche sindrome parziale da anoressia. Tra le anoressie sotto-soglia vi è appunto un disturbo nell’immagine del proprio corpo che ti porta a sentirti in colpa dopo aver mangiato.

Le persone che controllano in questo modo il loro peso, svolgono apparentemente una vita normale, ma essa risulta focalizzata verso questo unico interesse, limitando di gran lunga la vita sociale.

L‘ossessione del controllo esasperato del peso ti spinge a dettarti esigenze dietetiche sempre più restrittive che provocano forti problematiche, come ad esempio uscire a cena con amici.

Cosa devi fare allora? Come ti devi comportare, se una cena fuori è per te, un muro insormontabile? Cosa devi fare se la paura di mangiare fuori ti sta rovinando la vita?

L’unico efficace consiglio è  cercare una brava psicologa, ma dico cercare e non andare dalla prima che capita. Ti dico questo perché come nella vita di tutti i giorni, dove trovi chi ti piace, con cui avverti un certo feeling, ma anche chi non ti piace, con cui non avrai mai niente a che fare, questo può accadere anche con la psicologa.

La psicologa deve prima di tutto piacerti subito, deve essere una persona dolce e sensibile al problema, non solo aver studiato e saperti dare risposte sulla base degli anni di università. Lei ti capisce, ed andarci periodicamente sarà per te un gran piacere. Potrai liberarti con una persona che sa trattare il problema e sa aiutarti.

Non perdere tempo, perché  proprio questa, è la cosa giusta da fare!

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