Alimentazione

Il Metabolismo Basale ( o MB ) rappresenta la quantità di energia necessaria per mantenere le funzioni vitali in condizioni di riposo. E più alto negli uomini rispetto alle donne e diminuisce con l’età. E’ responsabile di quasi il 70% della spesa energetica quotidiana, ed è influenzato da numerosi fattori quali: clima, …

L’Indice di massa corporea ( IMC o BMI Body Mass Index ) è la misura del grasso corporeo in base all’altezza e al peso. L’indice di massa corporea è un parametro utilizzato per indicare se si è in sovrappeso, obesi, sottopeso o normale e si calcola dividendo il proprio peso …

La papaia è un frutto simile al melone, molto dissetante grazie al suo elevato contenuto in acqua. E’ una grossa bacca arrotondata che può pesare fino a 10 kg. A maturità è di colore verde-giallastro e contiene una polpa di colore arancio, ricca di semini neri ricoperti da mucillagine. QUANDO …

Il kiwi è una pianta originaria della Cina. La coltivazione intensiva dei kiwi iniziò in Nuova Zelanda , poi si diffuse in molte altre nazioni.  Attualmente l’Italia è il maggior produttore mondiale. Il kiwi è costituito da grosse bacche ovoidali ricoperte da una sottile ma robusta epidermide e da una …

Il banano è una pianta originaria dell’Asia e attualmente coltivata in tutti i paesi tropicali (Brasile, Ecuador, Filippine). Il frutto ha una forma oblunga, con la porzione esterna (il pericarpo) costituita da una buccia che originariamente è di colore verde e, nel pieno della maturazione, diventa gialla; la parte interna …

Accanto alle banane, l’ananas è il secondo frutto tropicale più popolare in Italia. E’ originario del Sud America, in particolare del Brasile e Paraguay. Mangiare questo delizioso frutto su base regolare offre immensi vantaggi per la salute, più di quelli che si possa pensare. Gli evidenti benefici derivano dalla ricchezza di vitamine, …

Lo yogurt è un alimento perfetto per le donne a dieta e che vogliono snaltire un po’ di ciccia accumulata. Per le donne che vogliono ritrovare la forma fisica perduta, o vogliono semplicemente rimanere in forma perfetta, lo yogurt è un alimento leggero e con poche calorie che puoi sfruttare sia …

Lo yogurt è uno degli alimenti più versatili in cucina, soprattutto per le più golose di noi donne che amano salse e condimenti notoriamente iper calorici. Lo yogurt infatti, può essere utilizzato come sostituto di creme, salse e condimenti di molti piatti ad alto contenuto calorico e rappresenta per noi …

Lo yogurt non è solamente tremendamente leggero e con poche calorie, e quindi l’alleato numero per mantenere la linea, ma è preziosissimo per contrastare e migliorare la salute generale del nostro fisico. Sono 6 i principali motivi per cui è fondamentale mangiare lo yogurt: 1. 6 Motivi per Mangiare lo …

Ora che abbiamo sottolineato l’importanza della prima colazione nell’equilibrio alimentare giornaliero, è giunto il momento di chiedersi cosa devo o non devo mangiare. Una colazione equilibrata non deve essere troppo abbondante, deve apportare almeno il 20% delle calorie giornaliere, al tempo stesso quindi  deve dare un giusto apporto calorico affinché …