I bias cognitivi sono schemi di deviazione nei processi mentali di giudizio. Il termine, di derivazione incerta, proverrebbe dal francese antico e si tradurrebbe con “obliquo” o “inclinato. In particolare, essi rappresentano la tendenza a creare una realtà soggettiva, basata sull’interpretazione delle informazioni in possesso. L’aspetto negativo dei bias cognitivi …
Leggi tutto »Psicologia
Mindfulness applicata all’alimentazione: una nuova risorsa per affrontare le abbuffate
Ci sono dei cibi (o ci sono momenti!) che proprio non riusciamo a mangiare in maniera corretta: ne prendiamo a manciate, uno dietro l’altro, perdendo la consapevolezza del nostro agire, di noi stessi e del cibo. Forse non sappiamo nemmeno dire quante patatine, merendine, biscottini, cioccolatini abbiamo inghiottito poiché in …
Leggi tutto »Dipendenza da Cibo Spazzatura? La Soluzione è Semplice!
Tutti abbiamo i nostri cibi preferiti, quella manciata di alimenti peccaminosi a cui difficilmente riusciamo a resistere. In questo articolo scopriremo come sostituire il cibo spazzatura con alternative più sane e adatte ad un’alimentazione sana, ma che non rinuncia al gusto. Il cibo peccaminoso è comunemente detto cibo spazzatura e rappresenta tutti …
Leggi tutto »Come Evitare di Mangiare Troppo il Fine Settimana
Molto spesso, capita di mangiare bene durante durante tutta la settimana, quindi dal lunedì al venerdì prestiamo molta attenzione a ciò che cuciniamo, dosiamo bene i pasti assumendo la giusta dose di carboidrati, proteine e grassi, ma nei fine settimana ci si lascia andare e si esagera, finendo per mangiare decisamente più …
Leggi tutto »Come Sentirsi più Sicure in Costume da Bagno
L’estate è ufficialmente al suo massimo splendore e dopo più o meno 9 mesi di pantaloni lunghi e maglioni accollati, è arrivato il tanto desiderato bikini. È l’estate! Il periodo dell’anno in cui si dovrebbe essere piene di gioia, rilassate e ringiovanite nello spirito grazie al caldo, l’abbronzatura e grazie alla tante serate …
Leggi tutto »Come Sopravvivere all’Eccesso di Cibo
Estate non significa solo mare, vacanze e costume da bagno, estate significa anche matrimoni. In estate si festeggia, qualunque sia il grande evento a cui devi partecipare, nella bella stagione spesso ci si ritrova a dover partecipare ad eventi in compagnia, con una caratteristica che li accomuna tutti: l’abbondanza di cibo. …
Leggi tutto »Riconoscere e bloccare i pensieri che inducono agli sgarri nella dieta!
Ti avevo già parlato di alcuni pensieri, che assomigliano tanto a delle “scuse” che producono un abbandono o rimando dell’attività fisica (vedere: basta scuse! ritrova il tuo benessere!). Oggi voglio soffermarmi su un altro tipo di pensieri: i pensieri che insorgono quando senti la voglia di cibo (Attenzione: non sto …
Leggi tutto »Pensare da “Magri” per Perdere Chili e Mantenere il Peso Forma
Cosa pensi che distingua una persona “sovrappeso” da una persona “magra”? Probabilmente ti verranno in mente varie cose, ma potresti non averne considerate alcune che sono veramente importanti, e che consentono di raggiungere e mantenere il peso-forma. Considera le seguenti domande: riesci a cogliere facilmente la differenza tra “avere fame” …
Leggi tutto »Le Cause che Predispongono ai Disturbi Alimentari
Nel precedente articolo ti ho parlato dei circoli viziosi che si possono instaurare quando si è particolarmente attenti e preoccupati per il proprio peso, la forma del proprio corpo e e l’alimentazione. Tuttavia questi meccanismi non spiegano il come mai ci si ritrova a dare tale importanza alla forma fisica, all’aspetto esteriore …
Leggi tutto »I Circoli Viziosi nei Problemi Alimentari
Ti ho già parlato diverse volte dei vari aspetti motivazionali che possono sostenere una sana alimentazione e il raggiungimento degli obiettivi preposti: mete ben definite, possibili e misurabili motivazione al benessere globale previsione di imprevisti e scuse Tuttavia potresti aver notato che la questione si mantiene lo stesso: non riesci …
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