Psicologia

Il senso di sazietà, prima che allo stomaco arriva al cervello. In genere per avvertire il senso di sazietà, ci impieghiamo all’incirca 20 minuti dal momento in cui iniziamo a mangiare e questo vuol dire che masticare in tutta lentezza può aiutare a tenere a freno gli eccessi alimentari. Se invece …

La noia è una delle cause più comuni di sovralimentazione. Molte di noi sono attratte dal frigo ogni qualvolta hanno un po’ di tempo di inattività. Ma se mangi solo perché non riesci a trovare nient’altro da fare, allora ti stai sabotando! Allora, qual è la buona notizia? Beh, parte del lavoro è …

Nella cura dei disturbi alimentari la scrittura, risulta essere una metodica molto efficace per risolvere qualsiasi ossessione e fissazione legata al cibo e all’immagine che molte donna hanno per proprio aspetto fisico. Non è importante dare un senso ai pensieri che scrivi, non hanno bisogno nemmeno di essere frasi complete. …

Lo sapevi che sotto periodi di stress eccessivo, il nostro corpo risponde chiedendoci cibi molto calorici, cedendo così alla tentazione dei cibi grassi? Possiamo riscontrare questo atteggiamento soprattutto nelle donne che seguono una rigida alimentazione, con un minuzioso controllo delle calorie, che sfocia in grandi abbuffate liberatorie. Quant’è vero… eh? …

Smetti di essere depressa dopo pasti che il  tuo cervello non approva. Basta essere ansiosa prima di mangiare, pensando già a dover mangiare poco anche se hai fame. Questa è una problematica assai diffusa da chi controlla  in maniera esasperata il peso corporeo e da chi ha una costante attenzione …

Devi sapere che la prima regola d’oro per combattere il fenomeno della fame nervosa, è quello di imparare a capire se hai fame reale o se è solo un bisogno emotivo. L’atteggiamento giusto che devi adottare, contro la fame nervosa è fermarti un momento e cercare di rilassarsi quando sei in preda …