Rassodamento

Oggi parliamo di aminoacidi, sicuramente meno conosciuti a noi donne, rispetto ad altri integratori alimentari come le classiche proteine in polvere, ma gli aminoacidi sono sicuramente molto importanti per una buona rigenerazione muscolare post allenamento. Il corpo estrae gli amminoacidi dalle proteine contenute degli alimenti di cui si nutre, in particolare dalla carne, …

L’allenamento che vediamo oggi è ideale per chi desidera tonificare e modellare la parte alta del corpo come spalle, bicipiti e tricipiti. L’allenamento è veloce e molto intenso, dura poco più di mezz’ora ed è composto da tutta una serie di esercizi in piedi che utilizzano un peso da 5-6 …

In questo articolo parliamo di come allenare le braccia per poterle snellire e tonificare. Vedrai che allenare le braccia non dev’essere qualcosa di difficile, non hai bisogno di macchinari da palestra ma solamente di un paio di pesetti! Quelli che vedremo non sono allenamenti o esercizi per bicipiti e braccia …

Gli esercizi per le braccia tradizionali non vanno più di moda, lasciamoli per i maschietti e noi donne, che a fare sempre le stesse cose ci annoiamo a morte, passiamo ad uno step successivo e alleniamo le braccia in modo più divertente e movimentato. Fare allenamenti per le braccia sfruttando la …

Con questo allenamento di 15 minuti potrai allenarti a casa, perfetto quando vuoi e scolpire il tuo corpo senza uscire di casa per andare in palestra. Non hai bisogno di attrezzi, in questo allenamento a corpo libero niente pesi, niente elastico e niente scuse, per allenarti a casa hai bisogno solamente di …

Oggi vediamo un esempio di allenamento femminile per la forza. Non si tratta di alzare pesi enormi o fare interminabili sessioni di bicipiti con i pesi. Questo allenamento aiuta ad avere braccia toniche e snelle ma con un po’ di muscolatura. Quando una donna è forte, è potente e si …

Rimodellare e assottigliare l’interno coscia grazie ad esercizi facili da fare a casa non è mai stato così semplice. Questi esercizi non necessitano di particolari attrezzi fitness se non un semplice tappetino e un po’ di spazio per esercitare. Con questo allenamento tonificante potrai snellire la parte interna delle cosce e …

Con questo articolo vogliamo mostrati qualche efficace esercizio per rassodare le braccia e tonificare la parte superiore aumentando la forza muscolare generale. I piegamenti sulle braccia o Push-up sono uno degli esercizi più classici e molto efficaci per rafforzare la muscolatura di braccia, spalle e tricipiti In base alla difficoltà …

C’è qualcosa di magico o di impossibile nel desiderio di avere un bel sedere? Come possiamo “costruirci” glutei alti e sodi? Questa è la domanda che sento più spesso. E prima di dire che, sì, la genetica gioca un ruolo importante anche quando si tratta di fondoschiena, è importante capire …

Tonificare il tuo corpo sarà sempre più facile se sai quali esercizi e allenamenti sono più efficaci per allenarti in modo veloce e divertente anche a casa. La routine di allenamento che voglio mostrarti si basa su esercizi a corpo libero molto efficaci per la tonificazione di quasi tutto il corpo, …