Fitness

Hai 15 minuti e pensi che non ci sia abbastanza tempo per allenarti? Molto bene… devi sapere che ti sbagli alla grande!!! Questo allenamento cardio fatto attraverso l’utilizzo della cyclette, combinata  a mosse di rafforzamento muscolare con i pesi, è perfetto per perdere il grasso in eccesso e per aumentare …

Bene, preparati a vincere! Sto per mostrarti come eliminare la cellulite senza costosi impacchi, integratorti o creme inutili. La parte migliore: Ci vogliono solo 40 minuti, tre giorni alla settimana. Wayne Westcott e Rita LaRosa  del South Shore YMCA, Massachusetts, hanno creato questo programma  di allenamento per eliminare la cellulite, basato su anni …

Dice il ricercatore fitness Wayne Westcott: Il lavoro cardiovascolare non è sufficiente per sviluppare la muscolatura della parte del corpo con la cellulite. Per vedere la differenza, è necessario rafforzare la muscolatura della parte interessata. Questo allenamento è stato studiato appositamente per essere fatto sia in palestra con l’aiuto della …

L’esercizio cardiovascolare è fondamentale per avere un ventre piatto, ma gli addominali crunch sono un’ottimo modo per tonificare i muscoli dello stomaco. Il crunch addominale è uno degli esercizi più popolari e un ottimo modo per rafforzare questo settore, ma una cosa fondamentale che va detta è che se vuoi …

Una buona parte di donne che si avvicina alla palestra, lo fa per trovare esercizi specifici per determinate zone del corpo, che vorrebbero migliorare. Tra quelle più richieste c’è: rassodare il seno. Noi donne dedichiamo particolare cura ed attenzione a questa nostra parte del corpo e, nonostante esistano diversi esercizi …

Ecco arrivate al tasto dolente… il seno. Perché tonificare il seno è un tasto dolente? Beh.. perché se le cosce e il sedere con po’ di buona volontà e di costanza, possono migliorare tantissimo, ahimè per tonificare il seno… tutta un’altra storia! Perché? Eh… perché il seno non è un muscolo, ma …

Notoriamente, per noi donne la parte esterna delle cosce, costituisce una zona critica da voler assolutamente migliorare, specie quando si tende a mettere su peso, esso si deposita sempre proprio lì! Esterno Cosce: Esercizi per Tonificare le Cosce A  mio avviso l’esercizio migliore  per  la parte esterna  delle cosce sono …

Per quanto riguarda la tonificazione dell’interno cosce, per evitare che questa zona del nostro corpo diventi flaccida e ci si accumuli grasso, i quadricipiti specialmente per noi donne, restano sempre una delle migliori parti del corpo da allenare e tonificare, e lo puoi fare con lo squat oppure con la pressa. …

Lo sport è uno strumento fondamentale per dimagrire e mantenere il peso forma perché è sempre più difficile non ingrassare o dimagrire e mantenere i risultati raggiunti, pur mangiando poco. La causa principale dell’aumento di peso e della difficoltà a mantenere la linea è proprio la diminuzione del livello di attività …

Se anche tu sei tra coloro che si allenano regolarmente in palestra, allora ti sarai sicuramente domandata più volte se funziona di più, fare prima il lavoro cardio o prima quello con i pesi. Naturalmente la risposta dipende dai tuoi obiettivi personali, ma vorrei spiegarti meglio cosa devi fare per …