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Se vuoi un po’ d’aiuto per migliorare la tua forma fisica perché anche se non sei in sovrappeso ed il tuo peso è più o meno un peso normale per la tua altezza e la tua conformazione fisica, non sei per niente tonica e soda come vorresti essere, oggi vediamo …

La regola che sta alla base nella scelta degli alimenti ricchi di proteine è affidarsi alla tabella nutrizionale, e visto che molte donne non hanno idea di quanti grammi di proteine stanno assumendo tutti i giorni, adesso vediamo una lista di alimenti ricchi di proteine, che ti può aiutare a fare chiarezza. Pianificare …

Diciamo subito che gli squat, gli affondi e i piegamenti con peso sono un ottimo modo di lavorare intensamente le cosce senza attrezzature specifiche, migliorandone la forma ed eliminando il grasso dalle cosce. Se vuoi otterrete un corpo snello e tonico infatti, gli esercizi con i pesi sono tutto quello che ti …

A volte noi donne iniziamo palestra per perdere qualche chilo di troppo e per rassodare gambe e cosce, ma con la costante paura di sviluppare troppo la muscolatura delle zone che vanno ad allenare. Quando tu vuoi tonificare gambe e cosce quello che devi fare è concentrarti su un allenamento …

Specialmente nelle donne che volendo dimagrire in fretta, perdono molti chili in poco tempo, il problema della pancia molle e rilassata rimane un bel problema! Molto spesso anche se si perdono molti chili, non si ha nemmeno la parvenza di una pancia piatta ed asciutta come vorremmo avere, questo perché …

Gli esercizi per la postura corretta che vediamo adesso, sono esercizi per la schiena che vanno a sollecitare ed allenare la parte posteriore del tuo corpo. Vediamo 4 esercizi per la postura corretta che prevedono 2 esercizi per la schiena, dove andiamo a sviluppare la muscolatura, susseguiti da altri 2 …

Gli esercizi a corpo libero sono un modo perfetto per poterti allenare a casa, quindi per trasferire la palestra in casa tua! Fare palestra a casa ha un sacco di benefici, perché risparmi tempo e denaro, ma fare palestra a casa ha anche un lato negativo, dal quale devi fare …

Scegliere cibi che contengono proteine e pochi grassi è la prima regola da seguire se vuoi mantenerti magra e snella, senza rinunciare alla buona tavola! Le donne amano vedersi e sentirsi in forma, fisicamente asciutte e con poco grasso, e per ottenere tutto questo è importante avere una dieta dove …

Si parla spesso di alimentazione proteica, degli alimenti per i muscoli e della loro importanza, ma mangiare gli alimenti ricchi di proteine non è l’ideale solo per i muscoli ma anche per il grasso! Ma per tenerlo alla larga, cos’hai capito??? Se vuoi perdere grasso e adipe dal tuo corpo …

Quando una donna si iscrive in palestra, oltre che per perdere qualche chilo di troppo, lo fa per praticare specifici esercizi per la parte bassa del corpo, mirati a tonificare i glutei e non solo quelli… Oggi come oggi, quando si parla di corpo e di donne, quello a cui …