Allenamento in casa

L’allenamento total body è uno delle più complete tecniche di allenamento che si possono praticare sia in palestra che a casa. In base all’intensità dell’allenamento e dei livello di allenamento del soggetto si possono creare diverse intensità di allenamento total body in modo da migliorare complessivamente la forma fisica generale …

Il pilates è una disciplina olistica che unisce mente e corpo. Si tratta di una tecnica di allenamento ideale per migliorare la postura,favorire il benessere fisico e mentale. La tecnica del Pilates, prima di ogni altra cosa sostiene che il corpo per stare bene dev’essere forte, dinamico, elastico e i muscoli devono avere un buon …

Il Pilates è un allenamento fisico e mentale utile sia per scolpire il corpo, sia per prendere coscienza di se stessi, del proprio corpo e dell’importanza della concentrazione durante ogni singolo movimento o posizione di Pilates. La tonificazione e il rafforzamento della muscolatura del core e di conseguenza di tutto …

Allenare il “Core” significa avere la capacità di controllare e muovere correttamente tutta la parte centrale del corpo, avendo coscienza dei muscoli profondi all’interno dell’addome. I muscoli della fascia addominale hanno il compito di mantenerci in posizione eretta e sono 7. Il  più profondo dei muscoli addominali è il trasverso, poi ci …

L’allenamento a circuito o Circuit Training è un classico allenamento per potenziare la forza, la resistenza, la coordinazione e la flessibilità muscolare. In questo articolo vediamo cos’è il Ciurcuit Training, come viene utilizzato per l’allenamento settimanale e per la preparazione sportiva, quante tipologie di allenamento a circuito esistono, ma anche da …

Negli ultimi tempi la tendenza ad allenarsi a casa sta aumentando sempre di più. Grazie alla tecnologia, alle app e ai dispositivi che ci permettono di controllare facilmente la nostra attività fisica, abbiamo la possibilità di fare fitness a casa mantenendo una buona qualità degli allenamenti. Quali sono le criticità …

Mancanza di tempo, troppi impegni, costi pari a zero e ambiente familiare sono le motivazioni principali per fare ginnastica a casa, è una cosa buona allenarsi a casa? oppure è inutile e inefficiente; questo articolo cercherà di rispondere a questa domanda e approfondirà le varie tipologie di attività fisica da …

Il modo più semplice per allenare gli addominali è fare esercizio almeno 3 volte alla settimana e cosa c’è di meglio che allenare gli addominali a casa? Allenandoti a casa puoi sfruttare tutti i momenti liberi per esercitare e non avere la scocciatura di dover uscire di casa, prendere la …

Per andare a lavorare gli addominali è necessario stimolare la fascia addominale nel profondo attraverso un  lavoro addominale di contrazioni e distensioni muscolari dove viene svolto un lavoro di respirazione profonda, in quanto i muscoli addominali non sono altro che i muscoli dell’espirazione profonda. Iniziamo con la posizione base chiamata “Asana …

Avere belle braccia toniche e senza grasso non è impossibile, ma puoi rassodare le braccia anche senza palestra, perché grazie ai miei esercizi che vanno a rafforzare i bicipiti, tricipiti e sollevare le spalle, puoi avere delle braccia sode e con pochissimo grasso che le ricopre. Il segreto per avere …