Psicologia

Ti ho già parlato diverse volte dei vari aspetti motivazionali che possono sostenere una sana alimentazione e il raggiungimento degli obiettivi preposti: mete ben definite, possibili e misurabili motivazione al benessere globale previsione di imprevisti e scuse Tuttavia potresti aver notato che la questione si mantiene lo stesso: non riesci …

Che l’attività fisica faccia bene per la salute non c’è alcun dubbio, ma può essere utilizzata anche per raggiungere una maggior stima di sé. E non solo perché tonificando il corpo, puoi iniziare sul serio a piacerti di più, perché questa è solo una possibile conseguenza, mentre ce ne sono …

Sappiamo che qualsiasi tipo di attività fisica è utile per mantenerti attiva e per scaricare la negatività e le tensioni della giornata, apportando benefici a livello fisiologico e mentale. Tuttavia, quando ti appresti ad iniziare un corso o un esercizio, potrebbe essere utile tenere a mente alcune informazioni, in modo …

Qualche settimana fa ti ho parlato dell’importanza di anticipare gli imprevisti (leggi “perché non riesco ad essere costante…”) Oggi voglio soffermarmi su un altro aspetto demotivante che può insorgere e buttare all’aria i tuoi progetti di benessere fisico… le scuse!!! Si, hai capito bene, le scuse: quelle cose che ci dici a …

Finora ti ho parlato spesso di obiettivi “concreti”, di mete che è possibile raggiungere e realizzare, ma per non demotivarti e abbandonare “la retta via” è necessario trovare qualcosa di più forte di qualche obiettivo puro e “semplice”. Gli obiettivi stessi devono essere delle tappe di qualcos’altro di ancora più grande. Oggi …

Premesso che l’adesione ad un regime alimentare rigido e restrittivo è la causa principale di numerose “trasgressioni” e ricorrenti abbandoni, se decidi di voler perdere qualche chilo, innanzitutto sarebbe meglio prevedere un’alimentazione equilibrata per il tuo fabbisogno energetico, e consultare un esperto della nutrizione. Detto ciò, è possibile, se non molto …

Motivazioni per intraprendere un sano stile di vita se ne trovano sempre, ma iniziare e mantenersi costanti è però altra cosa. Un tale, tempo fa, diceva che per vincere una battaglia è essenziale conoscere il nemico! In questo caso, il nemico è la demotivazione, ossia le ragioni che ti portano ad abbandonare …

Nel post precedente avevamo parlato dei pensieri negativi e di come combatterli: Eliminare i pensieri Negativi, si Può! Alcune di voi avrebbero potuto pensare: “si ok, ma se io penso di potercela fare e poi mi va male mi demoralizzo! Invece se metto già in conto che potrebbe andar storto… …

Cosa sono i pensieri negativi? Sono frasi, immagini e percezioni che hai su te stessa e sugli eventi, che influenzano in maniera negativa la tua successiva reazione emotiva e comportamentale. In parole povere, dire a te stessa “è impossibile!” o “è troppo difficile”, immaginarti in palestra sudata e col fiatone …

Fai parte anche tu del club “vorrei tanto fare sport ma mi sento sempre stanca e priva di energie”? A meno che tu non svolga effettivamente un lavoro manuale pesante e faticoso per la maggior parte della settimana, è molto probabile che quella che sperimenti sia stanchezza mentale. La monotonia, …