Tag: Metabolismo

Ci sono molte tecniche di allenamento per velocizzare il metabolismo ancora di più e incrementare al massimo il consumo di energia , vediamoli insieme: velocizzare il metabolismo con le serie a scalare velocizzare il metabolismo con i super-set che sono tutti metodi estremamente validi per creare ulteriore pressione sul muscolo, che si traduce …

In qualsiasi età, a noi donne piace guardarci allo specchio ed essere soddisfatte del nostro corpo, ma questo avviene solo se si possiede un corpo abbastanza snello e per ottenere questo è importante aumentare il metabolismo. Quelle braccia toniche e muscolose e quel bellissimo accenno di addominali, sono i segnali che, nella …

Lo sport è uno strumento fondamentale per dimagrire e mantenere il peso forma perché è sempre più difficile non ingrassare o dimagrire e mantenere i risultati raggiunti, pur mangiando poco. La causa principale dell’aumento di peso e della difficoltà a mantenere la linea è proprio la diminuzione del livello di attività …

E’ importante capire, che ogni tipo di cibo che ingeriamo, per i processi digestivi e di assimilazione, crea un differente dispendio calorico, per cui non tutte le calorie che ingeriamo tramite l’alimentazione vengono assimilate. I cibi altamente proteici hanno un processo digestivo più complesso ed il loro assorbimento e smaltimento consuma …

Per una persona con un’attività sportiva molto intensa, è necessario un apporto proteico superiore a quello ingerito da una persona con attività fisica moderata o addirittura assente. I nutrizionisti, per una persona sedentaria consigliano di assumere durante l’arco della giornata, una quantità di proteine pari a circa il 15-20% dell’apporto …

Il metabolismo è il responsabile del numero di calorie che bruci tutti i giorni, perciò la cosa importante è cercare di  velocizzarlo in maniera sana. Senza un metabolismo veloce e scattante, il corpo immagazzina più calorie ed accumula grasso, che è un problema enorme se stai cercando di perdere o …

Ci sono circa 3.500 calorie in mezzo chilo di grasso corporeo immagazzinato. Quindi, se si crea un deficit di 3.500 calorie con la dieta, esercizio fisico o una combinazione di entrambi, si perde mezzo chilo di peso corporeo (in media il 75% di questo è grasso, il 25% di tessuto magro). …

Il Metabolismo Basale ( o MB ) rappresenta la quantità di energia necessaria per mantenere le funzioni vitali in condizioni di riposo. E più alto negli uomini rispetto alle donne e diminuisce con l’età. E’ responsabile di quasi il 70% della spesa energetica quotidiana, ed è influenzato da numerosi fattori quali: clima, …

L’Indice di massa corporea ( IMC o BMI Body Mass Index ) è la misura del grasso corporeo in base all’altezza e al peso. L’indice di massa corporea è un parametro utilizzato per indicare se si è in sovrappeso, obesi, sottopeso o normale e si calcola dividendo il proprio peso …