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In questo articolo parliamo di come allenare le braccia per poterle snellire e tonificare. Vedrai che allenare le braccia non dev’essere qualcosa di difficile, non hai bisogno di macchinari da palestra ma solamente di un paio di pesetti! Quelli che vedremo non sono allenamenti o esercizi per bicipiti e braccia …

La domanda che le donne si pongono quando mi chiedono qualche consiglio su come allenarsi è sempre e solo una: “gli allenamenti con i pesi e gli allenamenti di forza a corpo libero mi ingrossano?” La paura che le donne hanno quando vogliono perdere grasso e tonificare il corpo conquistando una forma …

Il bilanciamento muscolare e la corretta postura sono due fattori essenziali per ottimizzare le prestazioni durante l’allenamento e ridurre il rischio di lesioni causa una muscolatura rigida. Allungare la muscolatura con qualche movimento di stretching è una buona abitudine, è una pratica utile in qualsiasi momento della giornata per conquistare una buona …

Avere addominali scolpiti e pancia piatta è un obiettivo ambizioso da raggiungere. La difficoltà principale sta nel fatto che per avere un addome tonico non basta fare esercizio ma l’addome piatto e scolpito è il risultato di una combinazione di parecchi fattori. In questo articolo vederemo tutto ciò che serve …

Il vero segreto per un corpo tonico, definito ed armonioso sono i muscoli (salvo fortune genetiche). Spesso noi donne abbiamo un’associazione mentale negativa tra muscoli e bellezza. La pubblicità ci ha educato a vedere il corpo delle donne astratto, quando vediamo modelle magre e toniche mai penseremo che il loro allenamento …

Conta milioni di iscritti su tutto il territorio italiano, comprende tantissime discipline sportive e si adegua ogni anno di più allo sviluppo sociale e tecnologico; l’allenamento in palestra coinvolge tante persone ed è talmente diffuso da poter cambiare il nostro stile di vita. In questo articolo descriveremo le tipologie di allenamento …

Lo Yoga non è solo un modo per rilassarsi e avere coscienza di se e del proprio corpo, ma le posizioni dello yoga possono aiutarci a rinforzare ed allenare il fisico. Le posizioni dello yoga che vediamo oggi sono tutte posizioni perfette per allenare e rinforzare le braccia e la …

Dimagrire con lo sport è quello che io definisco la migliore astuzia per snellire il fisico e nello stesso tempo andare a tonificare, rassodare e sollevare molte zone del nostro corpo. Quindi anche per snellire i fianchi e combattere gli odiatissimi cuscinetti di grasso, che vanno a depositarsi sempre sulle …

Quando vediamo donne snelle e toniche per strada, la cosa a cui pensiamo è solo “mangeranno pochissimo…??“, oppure ci domandiamo quali esercizi fanno in palestra, per essere così in forma? Per conquistare un corpo asciutto la sola dieta non basta, e non è nemmeno utile assumere poche calorie, perché quello …

Le proteine ​​in polvere non sono solamente il mezzo con cui i “palestrati” alimentano i loro muscoloni, ma le proteine in polvere possono salvare anche noi donne perennemente in lotta con le calorie di troppo! A me interessa molto ciò che mangio, e visto che io amo i dolci e qualsiasi …