Ci sono molti modi per depurare l’organismo dopo aver esagerato un po’ troppo con dolci e carboidrati nelle feste, abbiamo visto che possiamo iniziare una dieta disintossicante, depurarci con un periodo di tisane drenanti o addirittura iniziare la dieta del latte per perdere anche 6-7 chili in poche settimane, ma oggi vediamo cosa mangiare e bere nella dieta depurante di 1 giorno.
La dieta depurante è una dieta detox di una durata molto breve che serve per eliminare le tossine evitando alimenti grassi e malsani, attuando per un giorno un’alimentazione super depurativa fatta in due modi:
– di soli centrifugati di verdura, frullati di sola frutta, tè verde, infusi e decotti
– con alimenti leggeri come pesce bianco, carne al vapore e centrifugati di verdura e te verde
La dieta depurante è un’ottimo modo per mettere in pausa il sistema digestivo appesantito e può essere fatta in maniera più o meno rigida, dipende da te. Ora vediamo qualche esempio pratico, un menu depurativo più ferreo dove non mangi nulla per un giorno intero e ti alimenti con soli liquidi ed un menu depurativo più morbido dove puoi mangiare alimenti leggeri.
Ecco un elenco di bevande che possono essere incluse nel tuo programma depurante per idratare il corpo con molti benefici per la salute.
Spremuta Verde
Ingredienti:
1 mazzetto di spinaci freschi
1 manciata di foglie di bietole
1 cetriolo
½ mazzetto di prezzemolo
½ mazzetto di coriandolo
Succo di ½ limone
Frullare il tutto e alla fine aggiungere il succo di limone, mescolare e gustare!
Succo Vegetale
1 peperone rosso
4 pomodori a fette
3 carote medie, sbucciate e affettate
2 teste di lattuga romana
1 sedano piccolo intero
1 manciata di prezzemolo
1 manciata di coriandolo
1 cetriolo
2 limoni
1 pezzo di radice di zenzero fresca
Frullare il tutto e bere il più presto possibile.
Frullato di Frutta e Acero
1/2 avocado
125 ml succo d’arancia
125 ml di succo di pompelmo
100 gr di fragole o altra frutta di stagione
1 banana
ghiaccio
1 cucchiaino di sciroppo d’acero
Miscela tutti gli ingredienti con il frullatore e servire.
Centrifugato di Mela e Lattuga
1 mela
1/2 limone
1 ceppo di lattuga romana, lavata
un paio di foglie di cavolo
1/2 pezzo di zenzero fresco
Frulla di tutti gli ingredienti e bere.
Succo di barbabietola
1 barbabietola
1/2 banana
1 fetta di ananas fresco o sciroppato
fragole tritate o frutta surgelata come more e lamponi
100 gr di di yogurt bianco
Frullare il tutto.
Dieta Depurante di soli liquidi
Colazione: frullato di Frutta e Acero
Spuntino: succo Vegetale
Pranzo: centrifugato di Mela e Lattuga
Merenda: succo di barbabietola
Cena: spremuta Verde
Dieta Depurante di semi solida
Colazione: frullato a scelta
Spuntino: 1 frutto o una piccola macedonia
Pranzo: carne bianca o pesce lesso con contorno di verdure a foglia verde crude e finocchio
Merenda: frullato a scelta
Cena: zuppa di legumi o minestrone di verdure + verdure cotte o broccoli a vapore o lessi
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