Ti sei mai chiesta quale esercizio o attività che puoi fare in palestra, è la più efficace per bruciare calorie?
Bene, adesso vediamo quali sono gli esercizi cardio al top per te che vuoi perdere peso e eliminare il grasso dal tuo corpo, per poter migliorare la tua forma fisica e ristabilire una giusta proporzione tra massa magra e massa grassa.
1. 5 Esercizi Top per Perdere Peso – Camminando Veloce sul Tapis Roulant
Consumo calorico 320 calorie all’ora
La camminata veloce è un ottimo allenamento cardio per aiutare le tue gambe ad acquistare tono muscolare e perdere grasso.
Camminare in salita inoltre, aumenta le calorie bruciate, per cui aumenta la pendenza nel tapis roulant appena ti senti pronta! Ma inizia pure camminando ad un ritmo sostenuto in pianura, non affaticarti già la prima volta, una bella camminata in pianura a passo svelto va benissimo per iniziare.
2. 5 Esercizi Top per Perdere Peso – Step Aerobica
Consumo calorico 500 calorie all’ora
Lo Step è un’attività cardio mirata alla definizione delle gambe, cosce e sedere che sono le aree che più spesso noi donne vogliamo rassodare e snellire maggiormente.
Facendo un’oretta al giorno di step, divisa in due sessioni di 30 minutiti, potrai apprezzare i risultati dopo sole 2 settimane!!
3. 5 Esercizi Top per Perdere Peso – Cyclette
Consumo calorico 500 calorie all’ora
A seconda della velocità, la cyclette può essere un vero e proprio bruciatore di calorie. Fare un po’ di bici all’aria aperta è sempre piacevole, ma se non hai tempo o le condizioni meteo non sono le migliori, investi in una cyclette da casa, o meglio ancora inizia ad andare in palestra e utilizza la loro.
Questo è uno dei miei metodi preferiti, in quanto ti permette di allenarti e guardare la tv, tutto nello stesso tempo e vedrai che 1 ora passerà veloce, non ti accorgerai nemmeno!
4. 5 Esercizi Top per Perdere Peso – Nuoto
Consumo calorico 400 calorie all’ora
Fare nuoto a sforzo moderato su e giù per la piscina per un’ora, oltre a bruciare calorie è anche un ottimo modo per acquistare tono muscolare a tutto il tuo corpo.
Un trucco per spingerti ad allenarti in piscina è quello di concludere con una bella e rilassante Jacuzzi!
5. 5 Esercizi Top per Perdere Peso – Cyncro
Consumo calorico 500 calorie all’ora
Questo attrezzo è una scoperta! Spesso sottovalutato perché visto da fuori può ingannare e far pensare che non sia abbastanza faticoso, in realtà ti assicuro che non è così.
Provalo e vedrai che si sente il lavoro! Ti aiuterà a tonificare gambe e cosce e snellire tutta la parte bassa del tuo corpo.
E se non sai da dove cominciare per perdere peso?? Te lo diciamo noi: Prova i video esercizi Fixfit!
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