Allenamento in palestra

Sicuramente ti chiederai in cosa diavolo consiste questo allenamento Workout 3 2 1. Altro non è che una nuova e speciale tecnica di allenamento che suddivide il lavoro in palestra in sessioni precise e distinte tra loro, finalizzato esclusivamente a bruciare più grasso e mantenere la massa muscolare. Una seduta …

La Pole Dance può essere praticata da noi donne come ginnastica per rimetterci in forma sia dopo il parto, così da perdere quei 5-6 chili che facciamo così fatica a perdere, sia come ginnastica mirata alla tonificazione e al dimagrimento in qualsiasi momento della nostra vita. La Pole Dance è …

Non solamente la pancia trae un enorme vantaggio dal rassodamento dei muscoli addominali, perché se i muscoli della pancia aumentano in maniera armoniosa il loro volume, non faranno altro che donano tensione alla pelle. Inoltre per migliorare ulteriormente l’elasticità della pelle, ti è utile applicare un cosmetico rassodante come un …

In questo articolo vediamo tutta una serie di esercizi addominali a terra utili per allenarsi a casa tutti i giorni. Per una pancia piatta, fare gli addominali risulta molto utile, ma non è la sola cosa utile da fare, l’attività cardio risulta importante tanto quando l’esercizio di tonificazione addominale. Se …

Per una pancia scolpita, gli esercizi addominali sono una mano santa, ma in noi donne, fare troppi esercizi addominali, ottiene l’effetto contrario. I muscoli ispessiti creano uno strato  ingombrante sotto la cute, che paradossalmente fa sembrare di avere la pancia. Ma stai tranquilla, visto che sinceramente, per avere questi problemi dovresti vivere solo …

Ci sono della facili posizioni yoga per permetterti ti sgonfiare la pancia e sentirti finalmente più leggera, rilassata e bene con te stessa. Non si tratta di esercizi complessi ma più che altro di uno stretching mirato a distendere tutta la zona addominale per rilassare la pancia e permettere una …

Per ottenere un bel ventre piatto, il dilemma principe che noi donne abbiamo sugli addominali è sempre lo stesso: “meglio fare gli addominali in modo lento e veloce?” Eh si… questo è il più grosso dubbio che viene a chi prova ad allenare questo tanto amato quanto odiato muscolo, che a …

La disarmonia della silhouette non è altro che un’alterazione delle dimensioni della figura corporea rispetto ai canoni estetici di oggi. Questa alterazione si manifesta con un importante divario tra il diametro della parte alta e della parte bassa del corpo, anche se si ha un peso più o meno normale. Effetti …

Entrambe conosciamo la paura che a volte possiamo avere, ad andare in palestra e allenarci in mezzo a tanta altra gente. Molte donne sono assolutamente terrorizzate e vorrebbero esercitare completamente da sole dove nessuno le può vedere, piuttosto che sudare e far fatica in una palestra piena di persone. Se …

Se stai facendo gli stessi esercizi nella stessa palestra con gli stessi attrezzi e la stessa scheda di allenamento ormai da mesi, è giunto il momento di cambiare allenamento e farti fare un nuovo programma fatto apposta per te. Se fai la stessa scheda per troppo tempo infatti, potresti non …