Allenamento in palestra

L’esercizio cardiovascolare è fondamentale per avere un ventre piatto, ma gli addominali crunch sono un’ottimo modo per tonificare i muscoli dello stomaco. Il crunch addominale è uno degli esercizi più popolari e un ottimo modo per rafforzare questo settore, ma una cosa fondamentale che va detta è che se vuoi …

Una buona parte di donne che si avvicina alla palestra, lo fa per trovare esercizi specifici per determinate zone del corpo, che vorrebbero migliorare. Tra quelle più richieste c’è: rassodare il seno. Noi donne dedichiamo particolare cura ed attenzione a questa nostra parte del corpo e, nonostante esistano diversi esercizi …

Ecco arrivate al tasto dolente… il seno. Perché tonificare il seno è un tasto dolente? Beh.. perché se le cosce e il sedere con po’ di buona volontà e di costanza, possono migliorare tantissimo, ahimè per tonificare il seno… tutta un’altra storia! Perché? Eh… perché il seno non è un muscolo, ma …

Notoriamente, per noi donne la parte esterna delle cosce, costituisce una zona critica da voler assolutamente migliorare, specie quando si tende a mettere su peso, esso si deposita sempre proprio lì! Esterno Cosce: Esercizi per Tonificare le Cosce A  mio avviso l’esercizio migliore  per  la parte esterna  delle cosce sono …

Per quanto riguarda la tonificazione dell’interno cosce, per evitare che questa zona del nostro corpo diventi flaccida e ci si accumuli grasso, i quadricipiti specialmente per noi donne, restano sempre una delle migliori parti del corpo da allenare e tonificare, e lo puoi fare con lo squat oppure con la pressa. …

Troppo spesso nelle palestre, noi donne siamo restie ad allenarci con i pesi per la paura di incorrere in uno sviluppo muscolare spropositato, che ci faccia perdere nostra femminilità… E’ ora di sfatare alcuni miti! LINK: Definire i Muscoli: Abbandona la Paura di Ingrossarti L’allenamento con i pesi fa diventare grosse …

Troppe donne prendono la palestra per un bar dove chiacchierare amichevolmente con le amiche. Non che non si possa fare ci mancherebbe… ma poi se quelle stesse donne tornate a casa, si lamentano perché quell’enorme sederone non accenna ad migliorare, allora le cose cambiano! L’intensità dell’allenamento è senz’altro un punto …

Sei stanca di non riuscire ad ottenere il fisico che desideri? Ma non è possibile che tu riesca a modificare il tuo fisico se prima non impari a modificare la tua mente! Migliorare il Proprio Corpo – Errori Più Comuni Quante volte ti sei sentita eccitata, motivata e decisamente entusiasta di iniziare …

Avere un fisico magro e asciutto ma anche muscoloso quel tanto che basa non è così difficile come pensi. Sono sufficienti idee chiare e una sana motivazione iniziale, fattori che saranno man mano incrementati sempre di più, dai risultati raggiunti. Ottenere il risultato di un corpo magro, atletico e sano non …

Una miriade di donne che inizialmente sono motivare e determinate nei loro programmi di allenamento e nutrizione, troppo spesso dopo il primo mese di palestra e dieta ipocalorica perdono completamente la motivazione e tutto cambia. La forte motivazione iniziale che le ha spinte ad iniziare palestra e dieta sana, improvvisamente …