Troppo spesso nelle palestre, noi donne siamo restie ad allenarci con i pesi per la paura di incorrere in uno sviluppo muscolare spropositato, che ci faccia perdere nostra femminilità…
E’ ora di sfatare alcuni miti!
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L’allenamento con i pesi fa diventare grosse rendendoci mascoline
E’ falso, non devi credere ad una sciocchezza del genere… Niente Paura in Palestra!!!
Lo sviluppo a dir poco incredibile che vedi in certe donne che gareggiano, che non ci piacciono neanche un po’, è da attribuirsi oltre che ad una genetica fuori della norma, anche ad una manipolazione ormonale fatta attraverso l’uso di farmaci dopanti.
Noi donne che non facciamo uso di nessun “aiutino” per la crescita della massa muscolare, abbiamo una concentrazione ormonale molto differente rispetto alle donne che ricorrono al doping. Solo in questo casi infatto, si avrà una crescita spropositata ed innaturale, ma stai pur certa che solamente con i pesi non potrai crescere di certo!
LINK:Donne in Palestra: “Ma io Non Voglio Mica i Muscoli?”
L’allenamento con i pesi fa ingrossare parti del corpo già grosse
Falso anche questo! Il fatto di avere gambe e braccia abbastanza voluminose, nel 90% dei casi è dovuto al grasso superfluo che si concentra in determinate aree piuttosto che distribuirsi uniformemente in tutto il corpo.
Allenandoti anche con i pesi, oltre che con un lavoro aerobico, sostituerai il grasso superfluo con nuova massa muscolare (massa magra) che, a parità di peso, è cinque volte meno voluminosa del grasso!
Questo significa che a parità di peso, una ragazza con più massa magra rispetto alla massa grassa, sembrerà molto più snella e tonica di una ragazza con più massa grassa rispetto alla magra.
Quindi, anche nel caso limite in cui, nelle zone con adipe localizzata, riuscissi a sostituire tutta la quantità di grasso presente in muscoli, la tua figura sarà sicuramente più snella e tonica anche se la bilancia non accenna a scendere! Avrai una consistenza corporea compatta e solita senza grasso e dondola e penzola.
Se fai parte di quella piccolissima percentuale di donne che tende a mettere su massa muscolare facilmente, l’unico consiglio importante che dovresti tenere a mente, è quello di non scendere sotto le 10-12 ripetizioni per serie, in modo da non usare un carico troppo elevato che favorisce un tono muscolare non desiderato. Per cui.. forza dai inizia ad allenarti con i pesi perché… Niente Paura in Palestra!
E se non sai da dove cominciare?? Te lo diciamo noi: Prova i video esercizi Fixfit!
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