Fitness

Il Pilates è un allenamento fisico e mentale utile sia per scolpire il corpo, sia per prendere coscienza di se stessi, del proprio corpo e dell’importanza della concentrazione durante ogni singolo movimento o posizione di Pilates. La tonificazione e il rafforzamento della muscolatura del core e di conseguenza di tutto …

Allenare il “Core” significa avere la capacità di controllare e muovere correttamente tutta la parte centrale del corpo, avendo coscienza dei muscoli profondi all’interno dell’addome. I muscoli della fascia addominale hanno il compito di mantenerci in posizione eretta e sono 7. Il  più profondo dei muscoli addominali è il trasverso, poi ci …

L’allenamento a circuito o Circuit Training è un classico allenamento per potenziare la forza, la resistenza, la coordinazione e la flessibilità muscolare. In questo articolo vediamo cos’è il Ciurcuit Training, come viene utilizzato per l’allenamento settimanale e per la preparazione sportiva, quante tipologie di allenamento a circuito esistono, ma anche da …

Avere addominali scolpiti e pancia piatta è un obiettivo ambizioso da raggiungere. La difficoltà principale sta nel fatto che per avere un addome tonico non basta fare esercizio ma l’addome piatto e scolpito è il risultato di una combinazione di parecchi fattori. In questo articolo vederemo tutto ciò che serve …

Si parla sempre di pancia piatta, di esercizi per pancia piatta, di dieta per pancia piatta e si cercano continuamente trucchi e segreti per ottenerla. Cosa c’è di vero? E’ possibile ottenere una pancia piatta e tonica con un po’ di esercizio e con l’aiuto di una dieta adeguata? Non …

Il vero segreto per un corpo tonico, definito ed armonioso sono i muscoli (salvo fortune genetiche). Spesso noi donne abbiamo un’associazione mentale negativa tra muscoli e bellezza. La pubblicità ci ha educato a vedere il corpo delle donne astratto, quando vediamo modelle magre e toniche mai penseremo che il loro allenamento …

Troppo freddo per andare a correre?  Allaccia le scarpe e parti! Quante volte abbiamo abbandonato una sessione di corsa per colpa del clima, oggi abbiamo un ulteriore conferma scientifica che ci spinge a raccogliere le nostre forze mentali e affrontare le temperature avverse. Già era noto che il freddo aiuta …

Negli ultimi tempi la tendenza ad allenarsi a casa sta aumentando sempre di più. Grazie alla tecnologia, alle app e ai dispositivi che ci permettono di controllare facilmente la nostra attività fisica, abbiamo la possibilità di fare fitness a casa mantenendo una buona qualità degli allenamenti. Quali sono le criticità …

Non ho mai parlato di attrezzatura fitness, soprattutto di attrezzatura digitale. Per realizzare un nuovo progetto avevo bisogno di un bracciale che mi permettesse di vedere in tempo reale le calorie consumate e il battito cardiaco. Mi sono subito fiondata alla ricerca del prodotto più indicato per le mie esigenze …

Diciamo subito che dimagrire senza una corretta alimentazione è un impresa titanica, in ottica di dimagrimento si stima che la dieta abbia un importanza di circa 70% mentre l’allenamento fisico del 30%. Quindi come prima cosa, assicurati di combinare alla perfezione allenamento e alimentazione. Detto questo vediamo gli allenamenti più …