Fitness

Uno dei rimedi più semplici ed efficaci per migliorare la forma delle tue gambe è fare una dieta sana che elimina tutti quei cibi che tendono a farti aumentare di peso e che aumentano la ritenzione idrica specialmente su gambe e cosce. Oggi voglio darti qualche sano consiglio su come …

La strada giusta per avere una pancia più snella è cercare di eliminare il grasso che la ricopre sia con la dieta sana, sia con l’allenamento in palestra e quindi con gli esercizi addominali. Molte donne sono convinte che fare 20 serie di addominali prima della prova costume le faccia …

Nel precedente articolo abbiamo visto come mangiare e quanti mangiare per eliminare il grasso dalla pancia in maniera definitiva ed efficace, ma devi sapere che la sola dieta ipocalorica non basta, quindi oggi vediamo in cosa consiste il trucco numero due che deve sempre seguire un sano piano alimentare ipocalorico. …

Per snellire le gambe non è vero che fare esercizi mirati alla tonificazione delle gambe le fa diventare grosse, perché la sola cosa che le fa ingrossare le gambe è essere una buona forchetta a tavola. Stai tranquilla che se mangi il giusto e ti alleni costantemente, non ti si ingrosseranno …

Noi donne tendiamo ad accumulare  il grasso molto più degli uomini e le zone dove in genere si accumula l’adipe è sulla pancia, sui fianchi e cosce. Dieta e esercizio fisico costante sono in grado di fare miracoli sul tuo aspetto fisico, ma solo se fatti in maniera intelligente, escludendo quindi tutti …

Quante volte ci siamo chieste quale fosse il migliore sport per bruciare più calorie possibili, perché si sa.. fare fatica non piace a nessuno, quindi scegliere in anticipo lo sport che ti fa bruciare più calorie è essenziale. La quantità di calorie bruciate negli sport sotto riportati, sono riferiti ad …

Se sei stanca dei soliti allenamenti in palestra con il tappeto e le macchine per il fitness dove ogni minuto a te sembra un’eternità, ma non ti piacciono nemmeno i soliti corsi di step e tone up, il 2014 è l’anno in cui spopoleranno tanti nuovissimi corsi fitness per allenamenti …

Fare yoga può aiutare anche rinforzare e tonificare i muscoli di gambe e glutei. Ora vediamo 4 posizioni Yoga fatte apposta per andare a lavorare e stimolare i muscoli di gambe e glutei, ma che servono a distendere e sciogliere anche altri muscoli del tuo corpo come braccia, spalle e …

Per andare a lavorare gli addominali è necessario stimolare la fascia addominale nel profondo attraverso un  lavoro addominale di contrazioni e distensioni muscolari dove viene svolto un lavoro di respirazione profonda, in quanto i muscoli addominali non sono altro che i muscoli dell’espirazione profonda. Iniziamo con la posizione base chiamata “Asana …

Lo Yoga non è solo un modo per rilassarsi e avere coscienza di se e del proprio corpo, ma le posizioni dello yoga possono aiutarci a rinforzare ed allenare il fisico. Le posizioni dello yoga che vediamo oggi sono tutte posizioni perfette per allenare e rinforzare le braccia e la …