Anche se non sei in sovrappeso e non hai chili di troppo da eliminare, potresti aver bisogno lo stesso di qualche astuzia sia a tavola e sia nello stile di vita, per assottigliare la pancia e perdere un po’ di centimetri nel girovita.
Quello che voglio darti oggi, è un aiuto per ottenere una pancia più sottile e con meno grasso addominale, grazie a piccoli accorgimenti quotidiani, senza stravolgere le tue abitudini.
Approfondimento
Mangia Integrale
Per perdere peso nella pancia non ti serve mangiare alimenti pieni di grassi e carboidrati come patatine, caramelle e merendine, ma per assottigliare il girovita è impostante mangiare gli alimenti giusti e mangiare spesso.
Mangiare spesso durante il giorno non significa mangiare alimenti a scarso valore nutritivo e poco sazianti come pane bianco e snack al cioccolato, perché ci sono opzioni alimentari molto più sane e naturali che puoi includere nella dieta per dimagrire il punto vita.
I migliori alimenti tra cui scegliere per avere una pancia piatta sono i cibi integrali come pasta e pane integrale, cereali e crusca d’avena, perché apportano tante fibre, hanno un basso indice glicemico e contengono alcuni dei grassi essenziali.
Fare tanti Mini-Pasti durante la Giornata
Mangiare solo 2 o 3 volte al giorno credendo di risparmiare calorie, ti fa mangiare di più. Lo so che sembra strano, ma per perdere grasso nella pancia quello che ti serve è velocizzare il metabolismo mangiando piccole porzioni ad ogni pasto, ma spesse volte durante la giornata.
Mangiando 5-6 piccoli pasti al giorno mantieni il metabolismo sempre attivo, con la digestione sempre in moto sei sempre in ‘modalità brucia calorie’ e alla fine della giornata noterai con piacere di aver mangiato anche di meno di come eri abituata a fare. Fare tanti mini pasti è un ottimo modo per non avere mai troppa fame, rischiando di arrivare a cena con una tale voglia di mangiare da svuotare il frigo.
Mangiare Proteine
Abituati a mangiare proteine magre sia a pranzo sia a cena, in questo modo elimini il grasso addominale con cibi sazianti e nutrienti, senza assumere troppi carboidrati e grassi. Con le proteine ti senti piena molto più a lungo, ti aiutano a preservare la massa muscolare magra e favoriscono la combustione dei grassi, che sono il segreto più naturale e sano per avere una pancia sottile.
Scegli tra pesce, carne magra, albumi, yogurt, formaggi magro, soia e noci ed assicurati di includerli ogni giorni nella dieta.
Usa le Spezie
Aggiungendo un po’ di spezie e di peperoncino ai tuoi piatti puoi risparmiare tante calorie. Le spezie donano sapore e grinta alle tue ricette, in questo modo sarai più soddisfatta di ciò che mangi e sarai meno attratta dalle porzioni abbondanti che non fanno bene alla tua pancia.
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