Tutte noi siamo capaci ci iniziare una dieta, ma poche hanno la pazienza di aspettare. Quello che è difficile è saper aspettare che il corpo piano piano perda i chili di troppo senza affidarci ad una dieta troppo drastica, che io definisco “dieta da fame”.
Oggi vediamo cosa non fare per perdere peso in maniera sana e duratura, perché rinunciare a metà strada è ciò che più spesso si fa, quando le regole di una dieta troppo rigida non ci permettono di rimanere in pista.
Ecco per te una bella lista di 5 cose da non fare per perdere peso, quindi durante la dieta dimagrante.
Cosa Non Fare per Perdere Peso – Pretendere Troppo
Non è possibile perdere 10 chili in 10 giorni, quindi la prima cosa da non fare per perdere peso è essere ansiose. Quindi smetti di crearti aspettative irrealistiche, perché stabilire obbiettivi reali e possibili ti aiuta a mantenere i nervi saldi e a non pretendere troppo da te stessa.
La dieta va fatta con calma, che fretta c’è?
Cosa Non Fare per Perdere Peso – Mangiare in Fretta
La seconda cosa da non fare per perdere peso è mangiare di corsa. Trovare il tempo per pranzare e cenare in tutta tranquillità è un modo infallibile per non mangiare più di quello che in realtà ti serve.
Mangiando lentamente il cervello si rende conto che stai mangiando e noterai con piacere che avvertirai molto prima la sensazione di sazietà.
Cosa Non Fare per Perdere Peso – Non Leggere le Etichette
La terza cosa da non fare per perdere peso è non leggere i valori nutritivi degli alimenti. Se impari a leggere i valori nutrizionali di quello che compri puoi avere le idee più chiare di ciò che è leggero e con pochi grassi e ciò che invece non lo è affatto e che quindi è meglio consumare di rado.
In questo modo scoprirai che tanti degli alimenti che pensavi fossero leggeri, in verità hanno molti grassi e calorie, come ad esempio formaggi apparentemente magri che in realtà non lo sono.
Cosa Non Fare per Perdere Peso – Non Morire di Fame
L’ultima cosa da non fare per perdere peso è iniziare una dieta impossibile. Quando sei a dieta, non devi soffrire la fame anzi! Essere a dieta secondo me, significa mangiare spesso ma meno, quindi diminuire le porzioni ci cibo mangiando più spesso durante la giornata.
In questo modo avrai molta meno fame e non sarai mai affamata, quindi eliminerai il pericolo di ricorrere a dolci e patatine a tarda sera per la troppa fame arretrata. Scopri le mie tecniche per mangiare porzioni più piccole ad ogni pasto: Come Controllare le Porzioni a Pranzo, Cena e negli Spuntini
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