Come fare a perdere qualche chilo ed asciugarsi in vista di un grande evento?
Potrebbe essere un matrimonio, il tuo o di un’amica, una vacanza al mare, un incontro romantico o in vista della stagione estiva.
Quindi, sia che si tratti di perdere peso per entrare in quel vestito da damigella, per partire per le vacanze, per sfoggiare un completino aderente in una cena romantica a due, tutte noi siamo uguali e tutte noi ad un certo punto della nostra vita cerchiamo di perdere qualche chilo di troppo.
Il momento dell’anno in cui noi donne desideriamo maggiormente vederci più snelle è sicuramente l’estate, come ogni anno il costume nuovo o quello messo via dell’anno scorso ci dovrà stare alla perfezione e per questo si cerca di dimagrire un po’.
Non parliamo di una vera perdita di peso, qui si tratta di pochi chili di troppo, piccole imperfezioni fisiche che non vorremmo più avere, tutto è dettato dal voler apparire al meglio e dal volersi sentire meglio con il proprio aspetto fisico.
Anche le grandi occasioni come i matrimoni non sono da sottovalutare, che sia il tuo matrimonio o quello della tua migliore amica poco importa, sai che verranno fatte un sacco di foto che gireranno dappertutto e non vuoi vederti poco in forma.
Quindi cosa fai quando vuoi asciugarti un po’? Quali strategie metti in atto per stringere un po’ il girovita?
In questi casi il tempismo è molto importante. Fare tutto all’ultimo minuto è stressante e sconsigliato, sopratutto perché si rischia di fare tanta fatica per nulla.
Andare sotto pressione per qualche chilo di troppo, solo una settimana prima del grande evento non è sano, rischi di mangiare troppo poco e accumulare il desiderio di mangiare cibo spazzatura.
La dieta dell’ultimo minuto, proprio perché ormai è troppo tardi per fare le cose per bene, sarà di certo troppo drastica.
Assumere sole 1.000 calorie al giorno non è abbastanza per un corpo sano e che funziona, e non sono nulla per un corpo che si allena.
L’effetto dannoso delle diete drastiche fai da te è proprio il recupero dei chili persi dopo il termine della dieta con un’accumulo di voglia di mangiare tutto ciò che è stato eliminato dalla dieta restrittiva come pizza e dolci al cioccolato.
Le diete fai da te fallite ti regalano anche una lezione importante, ti fanno capire che ripetere lo stesso errore è da stupidi e seguire una dieta sana facendo un po’ di allenamento fisico almeno 3 settimana è l’ideale.
Spingere il corpo ad allenamenti stressanti, diete pazze e concentrarsi sul consumo del più basso numero di calorie crea un’enorme quantità di stress, ti mette sotto pressione.
Un costante stato di stress e pessimo umore, sono le naturali conseguenze di una dieta che non funziona e che rende quasi impossibile perdere peso.
Cosa genera lo stress? Quando siamo stressate noi donne cosa desideriamo di più se non mangiare?
E quando siamo sotto stress il nostro corpo ci aiuta? Seee.. quando siamo stressate il nostro corpo immagazzina più grasso!
Allora, cosa si deve fare?
Mangia quello che ti piace in dosi più piccole ma non evitare nulla. Dedica un po’ di tempo a preparare piatti buoni, sani e belli.
Mangiare un triste piatto di pesce lesso e insalata ti fa essere felice?
Guarda questo piatto, muori dalla voglia di mangiarlo o sogni le lasagne della mamma?
Invece mangiare del semplice pesce lesso, se prepari delle polpettine fatte con lo stesso pesce, che invece di essere messo nel piatto viene amalgamato a pochi e semplici ingredienti e cotto nel forno senza grassi, vedrai che sicuramente avrai preparato un piatto più invitante e piacevole da gustare.
Questo è un’esempio:
Mettiamo le due ricette a confronto e vediamo quante calorie apporta in più la seconda ricetta rispetto alla prima.
- ricetta n.1 (soprannominata ricetta triste): 200 g di pesce spada con un filo d’olio + insalata = 325 calorie
- ricetta n.2 (la ricetta della felicità): 7 polpette di pesce spada + un cucchiaio di ketchup + = 273 calorie, e se aggiungiamo anche un insalata e una fetta di pane arriviamo a 400 calorie
Quindi con la seconda ricetta non solo mangi con più gusto ma riesci ad aggiungerci anche una fetta di pane con sole 75 calorie in più rispetto al triste pesce lesso!
Quando siamo a dieta e vogliamo perdere peso, saper cucinare in modo leggermente più gustoso è importante per mantenere la rotta!
Mangiando tutta la settimana pollo alla griglia e pesce lesso, nel weekend avrai una tale voglia di mangiare cibo appagante da buttarti a capofitto su pizza, gelati e cioccolata.
Se invece mangi leggero e con gusto per tutta la settimana, credi di aver ancora così tanta voglia di mangiare cibo ipercalorico? Io non credo.
Quindi il primo insegnamento è preparati piatti gustosi anche se ipocalorici perché mangiare leggero non vuol dire per forza mangiare senza alcun sapore.
Ok ti passo la ricetta di queste strepitose polpettine…
Ingredienti per 19-20 polpettine
- 300 g di filetti di pesce spada
- 60 g di mollica di pane
- 50 g di parmigiano grattugiato
- aglio tritato
- 1 uovo
- prezzemolo tritato q.b.
- sale e pepe q.b.
- pangrattato e corn flakes sminuzzarti q.b.
Preparazione:
- Sminuzza la mollica di pane al mixer, poi fai la stessa cosa con il pesce spada.
- Ora amalgama la mollica con il pesce frullato e aggiungi il resto degli ingredienti.
- Aggiusta di sale, pepe e forma le polpette con le mani.
- Ora passale in un mix di pangrattato e cornflakes sminuzzarti e inforna le polpette di pesce a 180°C fino a doratura. Grazie alla panatura di cornflankes saranno una delizia! Croccanti fuori.. crok crok,, e morbide dentro!
Ah.. dimenticavo! Quando prepari una ricetta come la mia, non prepararne solo un po’, preparane in abbondanza, cuoci le polpette al forno e congelale! Così avrai sempre la cena pronta da scongelare e ripassare in forno! Il gusto non cambia! Sono eccezionali anche una volta scongelate. Quelle nella foto le ho mangiare io stessa, me ne faccio tante e le congelo perché amo avere sempre qualcosa di pronto! 😉
La stessa cosa vale per l’allenamento, allenarsi 3-4 volte alla settimana per un sacco di tempo facendo sessioni di corsa interminabili sul tappeto potrebbe non avere molto senso.
Bisogna capire cosa funziona veramente e cosa è solamente un inutile accumulo di stress.
C’è una gran differenza tra fare una classica scheda di allenamento in palestra (molto spesso uguale per tutti) e fare allenamenti a corpo libero che vanno a sollecitare il corpo allenando sia la resistenza, sia la coordinazione, sia la muscolatura.
Prova ad iniziare ad allenarti a casa, ma non da sola! Non sapresti da dove iniziare e cosa fare, segui i nostri video allenamento qui.
Associare l’allenamento alla dieta sana e leggera è il modo migliore per bruciare i grassi, perdere peso e modellare il fisico!
Quindi se ti stai chiedendo cosa si dovrebbe fare per snellire il corpo, la risposta è non fare diete drastiche ma mangiare con gusto affidandosi a ricette gustose, leggere e visivamente appaganti, concentrandosi il più possibile su allenamenti efficaci e divertenti che ti facciano riscoprire la voglia di allenarti!
