Le bibite gassate sono senza dubbio la bevanda analcolica più amata e popolare di sempre, tuttavia queste bevande dolci non sono mai consigliate e non rappresentano un modo intelligente e sano per mantenersi in salute.
Nelle bevande analcoliche zuccherate la quantità di zuccheri contenuta al loro interno è spaventosa, quindi le alternative senza contenuto calorico dovrebbero essere meglio, giusto?
Facciamo un confronto, in una lattina piccola di cola ci sono 39 grammi di zucchero, pari ad una decina di cucchiaini di zucchero! Le bibite zero/light sono senza zucchero ma contengono un sacco di dolcificanti artificiali sicuramente non più sani dello zucchero.
Approfondimento
Bibite zero
Si potrebbe pensare che bere bevande analcoliche dietetiche dette ‘bibite zero’ oppure ‘light’ sia una buona cosa per evitare di assumere così tanto zucchero e calorie ma non è proprio così!
Le bibite zero sono in grado di soddisfare la voglia di qualcosa di dolce senza contenere zucchero come nelle normali bibite gassate, ma è necessario cercare di limitarle il più possibile se l’obbiettivo è restare in forma e perdere peso.
Grazie all’eliminazione delle bibite gassate in generale,quindi a prescindere dalla dicitura light/zero, non assumi dosi eccessive di zuccheri, sostanze chimiche, dolcificanti artificiali e altri additivi che non sono affatto buoni per la tua salute e la tua linea.
Bere bevande analcoliche dietetiche non ti fa assumere nessuna sostanza benefica!
Le bevande gassate prima di tutto possono stimolare la ritenzione idrica e promuovere la formazione della cellulite
Anche con quelle dietetiche non siamo al sicuro, le bevante ‘zero’ e ‘light’ hanno un’alta concentrazione di edulcoranti come sorbitolo, aspartame e saccarina, quindi il fatto che siano a basso valore calorico non le scagiona.
Bibite Gassate e zuccheri
Vediamo il contenuto di zuccheri delle più comuni bibite gassate in commercio:
- Coca Cola contiene circa 8 cucchiaini di zucchero (circa 35 grammi di zucchero a lattina)
- Red Bull contiene circa 5 cucchiani di zucchero (circa 27 grammi di zucchero a lattina)
- Fanta contiene circa 8-10 cucchiaini di zucchero (circa 39 grammi di zucchero a lattina)
- Sprite contiene circa 6 cucchiaini di zucchero (circa 30 grammi di zucchero a lattina)
- Schweppes contiene circa 6 cucchiaini di zucchero (circa 29 grammi di zucchero a lattina)
Quindi mettiamo il caso che tu beva quotidianamente una delle bibite gassate sopra riportate, questo significa assumere immediatamente più o meno 40 grammi di zucchero pari a 3-5 merendine confezionate oppure 6 barrette senza averle nemmeno mangiate!
Spaventoso non è vero? Nel fare il confronto tra bibite gassate e merendine e barrette confezionate ci basiamo solamente sul contenuto di zuccheri, è bene dire che le calorie di una bibita gassata derivano completamente dagli zuccheri mentre all’interno delle merendine e barrette troviamo anche carboidrati complessi e grassi.
Vediamo un attimo il contenuto di zuccheri presente nelle merendine confezionate:
- Fiesta 16,3 grammi di zucchero a merendina (40 grammi pari a due merendine e mezzo)
- Crostatine all’albicocca Mulino Bianco 13,2 grammi di zucchero a merendina (40 grammi pari a 3 merendine)
- Tegolino Mulino Bianco 14 grammi di zucchero a merendina (40 grammi pari a 3 merendine)
- Buondì Motta 8.7 grammi di zucchero a merendina (40 grammi pari a quasi 5 merendine)
- Barretta Gran Cereale 6,3 g grammi di zucchero a merendina (40 grammi pari a 6 barrette)
- Barretta Special K alla frutta 7,8 g grammi di zucchero a merendina (40 grammi pari a 5 barrette)
Succhi di Frutta e te freddo
Anche le bibite non gassate come un succo d’arancia, miltivitaminico agli agrumi, del latte al cioccolato oppure del classico te freddo al limone non sono da meno.
Anch’essi contengono tantissimo zucchero, a volte in dosi superiori alla tanto accusata cola!
Bere un succo di frutta al mattino a colazione o godersi qualche bel bicchiere di te freddo durante la giornata, potrebbe farti ingerire dosi eccessive di zuccheri rischiando di farti ingrassare solamente bevendo!
Mettiamo a confronto i livelli di zucchero di alcune bevante non gassate che beviamo quotidianamente:
- te freddo 16-17 g di zucchero per 150 ml (65 kcal)
- succi di frutta (esempio pera o pesca) 22 g di zucchero per 150 ml (60 kcal)
- multivitaminico Ananas Kiwi e Arancio 33 g di zucchero per 150 ml (72 kcal)
- latte al cioccolato 18.5 g di zucchero per 150 ml (120 kcal)
Quindi prestare attenzione non solamente a ciò che si mangia ma anche a ciò che si beve durante la giornata è un passo importante per un’alimentazione più pulita e un corpo migliore sia dentro che fuori.
