Se vuoi fare il pieno di energia mantenendoti magra ma forte come un leone, per affrontare bene la giornata con quella dose di energia giusta, che non mina alla tua linea, a pranzo scegli piatti unici, che mixano la giusta dose di carboidrati e di proteine.
Segui i trucchi light che ti propongo qui sotto e scegli un pranzo leggero ma super nutriente, con le giuste proporzioni di nutrienti, ottimi per la tua silhouette e per i tuoi muscoli.
E se hai sempre pensato che un piatto di tagliatelle al ragù fossero troppo caloriche, forse non hai mai provato queste che ti propongo adesso che hanno poco più di 400 calorie per 100 grammi!
– Tagliatelle con ragù con sole 450kcal per porzione
Forse hai sempre pensato che un bel piatto di tagliatelle con il ragù non fossero adatte alla tua dieta, e che mangiandole, avresti fatto uno strappo alla linea, ma non è così!
Adesso vediamo insieme una ricetta leggera ma saporitissima per concederti in tutta tranquillità un pranzo gustoso con la giusta quantità di calorie.
Cosa ti serve per 1 porzione:
- 60 g di tagliatelle
- 80 g di carne macinata
- 1 cipollina piccola
- 1/2 carota
- 4 cucchiai di vino rosso
- 8 cucchiai di passata di pomodoro
- niente olio e niente parmigiano
Preparazione:
- Fai soffriggere 1 cipollina e 1/2 carota sminuzzate con l’olio, unisci la carne e lascia rosolare 5 minuti.
- Bagna con il vino rosso e dopo qualche minuto, aggiungi il pomodoro e un goccio d’acqua.
- Aggiungi sale e pepe e cuoci per 45 minuti. A parte lessa la pasta e a cottura ultimata condisci con il ragù e servi subito.
Calorie totali? Se non aggiungi nè olio nè parmigiano, saranno solo 450 a porzione, mentre se aggiungi solamente 2 cucchiai di olio e uno di parmigiano, le calorie lieviteranno a 580!
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