Questo articolo è fatto apposta per coloro che come te, ancora hanno paura di fare sollevamento pesi perché pensano di aumentare di peso e ingrossare.
Noi donne in base a ciò che vogliamo dal nostro allenamento in palestra, ci dividiamo in due categorie: c’è chi vuole dimagrire, c’è chi vuole rassodarsi, ma c’è anche chi vuole entrambe le cose!
Aumentare la massa muscolare magra, quindi i muscoli, è in realtà un ottimo modo per apparire molto più piccola e magra, perché oggi capirai che i numeri sulla bilancia non significano niente, questo perché ti basta sapere che una donna che passa dai 55 chili di peso con parecchio grasso nel corpo, ai 58 chili dove con i pesi e la dieta sana ha molto meno grasso corporeo e molti più muscoli, sembrerà qualcosa come 5 chili in meno e io te lo dimostrerò!
Paura di Aumentare di Peso con il Sollevamento Pesi – Il Peso dei Muscoli
Il muscolo è più pesante del grasso, per cui 3 chili di muscoli occupano molto meno spazio di 3 chili di grasso.
Facendo sollevamento pesi puoi perdere centimetri in tutto il corpo, anche se la bilancia rimane allo stesso peso, perché significa che stai sostituendo il voluminoso grasso con piccoli e tonici muscoli. Perciò per te, è veramente possibile ottenere un fisico asciutto e piccolo, anche senza scendere di peso.
Paura di Aumentare di Peso con il Sollevamento Pesi – Aumentare non significa Ingrassare
Le donne in genere hanno una paura micidiale della parola “aumentare”, perché la collegano alla parola ingrassare e mettere su grasso.
Quello che non sai però è che anche le tanto amate parole “tonificare, rassodare, appiattire, definire, asciugare e modellare” significano aumentare i muscoli ed eliminare il grasso.
La bilancia non sempre gioca a tuo favore, perché se vuoi dimagrire ok, ma per tonificarti ed eliminare il grasso, tenere conto del numero che appare nella bilancia non dovrebbe essere il tuo obiettivo finale!
Quello che devi fare per rassodarti è un sano allenamento con i pesi che ti farà diventare piccola e asciutta come hai sempre sognato! 😉
E se non sai da dove cominciare?? Te lo diciamo noi: Prova i video esercizi Fixfit!
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