Sicuramente ti chiederai in cosa diavolo consiste questo allenamento Workout 3 2 1.
Altro non è che una nuova e speciale tecnica di allenamento che suddivide il lavoro in palestra in sessioni precise e distinte tra loro, finalizzato esclusivamente a bruciare più grasso e mantenere la massa muscolare.
Una seduta di workout 3-2-1 conste in:
– 3 fasi di cardio a scelta tra camminata in sallita, corsa, cyclette o cyncro
– 2 fasi di lavoro sulla forza
– 1 fase di esercizi addominali
Questo allenamento workout 3-2-1 è una tecnica fitness che aiuta a perdere i chili di troppo, mantenendo una massa muscolare attiva e florida, che scolpirà una forma fisica invidiabile.
Basta solamente associare l’allenamento workout 3-2-1 con un po’ di alimentazione sana e sicuramente noterai un sostanziale miglioramento fisico sin dalle prime settimane di allenamento.
Ma perché funziona l’allenamento workout 3-2-1?
Funziona perché non è un’allenamento facile, ma un allenamento fitness intenso e senza pause.
La tecnica workout 3-2-1 si basa sulla successione delle varie sessioni di allenamento senza alcuna pausa, anzi eseguando tutti gli esercizi uno dopo l’altro senza sosta.
Come effettuare l’allenamento workout 3-2-1?
L’allenamento workout 3-2-1 va effettuato a giorni alterni, diciamo 3-4 volte massimo alla settimana.
I primi allenamenti andranno eseguiti al massimo con una durata di 30 minuti, ma una volta acquistata dimestichezza si possono tranquillamente aumentare le sessioni di workout 3-2-1 fino ad un’ora. In genere una seduta inizia con:
– una prima fase di riscaldamento per preparare il fiato e riscaldare la muscolatura
– una seconda fase di allenamento a circuito per la forza
– varie sessioni di cardio brevi ma più intense
– un ultima sessione cardio per bruciare i grassi
– un allenamento per gli addominali che andrà a tonificare il punto vita.
E se non sai da dove cominciare per un allenamento per dimagrire fatto apposta per te?? Te lo diciamo noi: Prova i video esercizi Fixfit!
Continua a leggere:
Ginnastica per Dimagrire con i Rollerblade
Allenamenti per Dimagrire: Quanto Devono Durare?
Esercizi da fare in Casa per Dimagrire e Rassodare la Pancia
In Palestra: Ti Spiego cosa Devi Fare per Dimagrire
