Alimentazione corretta

Quasi tutti i piatti giapponesi, compreso il Sushi, sono preparati in maniera molto salutare accompagnati da salse e condimenti estremamente saporiti e leggeri. 1. Il Wasabi Il wasabi è una pasta dal sapore particolarmente piccante, di colore verde, utilizzata nella cucina giapponese. Questa pasta viene utilizzata per accompagnare il nostro sushi …

Ricorda che cè una gran differenza tra un pasto vero e proprio e un semplice spuntino se vuoi perdere peso in fretta. Un pasto equilibrato deve contenere i tre principali macro-nutrienti  (carboidrati, proteine, grassi)  nel giusto rapporto. Uno spuntino invece, ha funzione di regolarizzare l’assunzione di cibo durante la giornata. …

E’ importante capire, che ogni tipo di cibo che ingeriamo, per i processi digestivi e di assimilazione, crea un differente dispendio calorico, per cui non tutte le calorie che ingeriamo tramite l’alimentazione vengono assimilate. I cibi altamente proteici hanno un processo digestivo più complesso ed il loro assorbimento e smaltimento consuma …

Per una persona con un’attività sportiva molto intensa, è necessario un apporto proteico superiore a quello ingerito da una persona con attività fisica moderata o addirittura assente. I nutrizionisti, per una persona sedentaria consigliano di assumere durante l’arco della giornata, una quantità di proteine pari a circa il 15-20% dell’apporto …

Noi donne sappiamo che abbiamo bisogno di mangiare determinati alimenti più di altri per mantenere la forma fisica, perché contengono determinate sostanze nutritive e vitamine che rendono il nostro corpo perfettamente funzionante e lo mantengono attivo e pronto a bruciare tante calorie. Quando si tratta di essere in salute e stare in …

Noi donne, abbiamo esigenze nutrizionali che sono abbastanza diverse da quelle degli uomini… Mentre loro sembrano propendere su birra, ali di pollo fritte e pizza, con l’apporto di verdura alquando misero, noi abbiamo bisogno di un po’ più di cibo sano ed equilibrato, per non doverci scontrare in una pesante …

Lo yogurt è un alimento perfetto per le donne a dieta e che vogliono snaltire un po’ di ciccia accumulata. Per le donne che vogliono ritrovare la forma fisica perduta, o vogliono semplicemente rimanere in forma perfetta, lo yogurt è un alimento leggero e con poche calorie che puoi sfruttare sia …

Lo yogurt è uno degli alimenti più versatili in cucina, soprattutto per le più golose di noi donne che amano salse e condimenti notoriamente iper calorici. Lo yogurt infatti, può essere utilizzato come sostituto di creme, salse e condimenti di molti piatti ad alto contenuto calorico e rappresenta per noi …

Lo yogurt non è solamente tremendamente leggero e con poche calorie, e quindi l’alleato numero per mantenere la linea, ma è preziosissimo per contrastare e migliorare la salute generale del nostro fisico. Sono 6 i principali motivi per cui è fondamentale mangiare lo yogurt: 1. 6 Motivi per Mangiare lo …

Ora che abbiamo sottolineato l’importanza della prima colazione nell’equilibrio alimentare giornaliero, è giunto il momento di chiedersi cosa devo o non devo mangiare. Una colazione equilibrata non deve essere troppo abbondante, deve apportare almeno il 20% delle calorie giornaliere, al tempo stesso quindi  deve dare un giusto apporto calorico affinché …