Allenamento in casa

In questo articolo rispondiamo alla domanda più frequente che riceviamo sul canale, spesso sottovalutiamo alcuni aspetti dando per scontato alcuni concetti ma è importante fare chiarezza in modo che ognuno trovi, o comunque si avvicini, alla sua routine ideale. Quali video devo fare, come mi organizzo? La domanda più importante è …

La parte più difficile di qualsiasi piano alimentare e di allenamento per dimagrire e tonificare il corpo, il più delle volte è proprio mantenere la retta via, specialmente quando si tratta di andare in palestra e rispettare la tabella degli allenamenti settimanali fuori casa. Quando si parta di dieta, mantenere …

La tecnica di allenamento Tabata nata a Tokio negli anni ’90 è un’allenamento molto intenso di tipo cardiovascolare che consente il passaggio tra il metabolismo aerobico e anaerobico in interval training. Ma cosa significa? Quanto dura un allenamento Tabata? In questo articolo vedremo meglio come si fa un allenamento Tabata, …

Il bilanciamento muscolare e la corretta postura sono due fattori essenziali per ottimizzare le prestazioni durante l’allenamento e ridurre il rischio di lesioni causa una muscolatura rigida. Allungare la muscolatura con qualche movimento di stretching è una buona abitudine, è una pratica utile in qualsiasi momento della giornata per conquistare una buona …

Il termine allenamento funzionale oggi va molto di moda, ma sappiamo veramente cosa significa? Cos’è l’allenamento funzionale, a cosa serve, per chi è indicato e quali esercizi e movimenti comprende. In questo articolo cerchiamo di spiegare cosa si intende per functional training o allenamento funzionale, i principi di questa metodica di …

In questo articolo cercherò di fornirti tutto quello che serve perché tu possa allenare gli addominali in modo corretto e ottenere risultati visibili. Ti fornirò alcune semplici consigli su come impostare un buon programma di allenamento che sia efficace ma anche facilmente inseribile nella routine quotidiana. Innanzitutto è necessario fare chiarezza sulle …

Le posizioni Yoga per la perdita di peso? Fare Yoga e mangiare sano è un ottimo modo per perdere peso e per tornare in forma. Certo, fare solamente Yoga non è il modo più veloce per dimagrire, quando si parla di perdere il peso in eccesso l’alimentazione è sempre decisiva, ma anche la dieta da …

Fare Yoga non vuol dire semplicemente aumentare forza e flessibilità ma significa anche acquisire consapevolezza sui collegamenti mente e spirito, yoga significa unione di corpo, ed può diventare un allenamento total body che ti permette di cambiare il tuo corpo dall’interno verso l’esterno. Lo pratica yoga non rappresenta solamente una tecnica per apprendere a pieno il …

In questo articolo scopriremo qualche facile posizione yoga per principianti, movimenti controllati, non troppo difficili per poter apprendere i fondamentali movimenti dello yoga. Le pose che vedremo sono in totale 10, pose yoga delicate, ideali per tutti coloro che non hanno una grande flessibilità, ma vogliono avvicinarsi alla tecnica dello yoga in maniera …

Nello Yoga le posizioni di riscaldamento e rilassamento sono molto importanti per avere la giusta concezione mentale e poter poter beneficiare a pieno dell’allenamento. Le Asana sono le posizioni che rappresentano i movimenti e la filosofia dello Yoga, in ogni movimento permette di distendere, elasticizzare e tonificare i muscoli grazie alla completa concentrazione e …