Allenamento in palestra

Entrambe conosciamo la paura che a volte possiamo avere, ad andare in palestra e allenarci in mezzo a tanta altra gente. Molte donne sono assolutamente terrorizzate e vorrebbero esercitare completamente da sole dove nessuno le può vedere, piuttosto che sudare e far fatica in una palestra piena di persone. Se …

Se stai facendo gli stessi esercizi nella stessa palestra con gli stessi attrezzi e la stessa scheda di allenamento ormai da mesi, è giunto il momento di cambiare allenamento e farti fare un nuovo programma fatto apposta per te. Se fai la stessa scheda per troppo tempo infatti, potresti non …

Se vuoi perdere peso, indubbiamente le calorie contano! Se vuoi perdere peso bisogna che bruci più calorie di quante ne consumi tutti i giorni nella tua quotidianità. Ma se la domanda è: quante calorie dovrei bruciare per dimagrire un chilo, vediamo nel dettaglio cosa significa perdere 1 kg di grasso …

Quando parliamo di perdita di grasso corporeo, la prima cosa a cui pensiamo, è di salire su un tapis roulant e fare ore ed ore di estenuanti allenamenti, ma quello che abbiamo sempre pensato ora è cambiato! Recentemente, a quanto pare, la ricerca dimostra che l’allenamento di resistenza, soprattutto in …

Ci sono molte tecniche di allenamento per velocizzare il metabolismo ancora di più e incrementare al massimo il consumo di energia , vediamoli insieme: velocizzare il metabolismo con le serie a scalare velocizzare il metabolismo con i super-set che sono tutti metodi estremamente validi per creare ulteriore pressione sul muscolo, che si traduce …

In questo articolo scopriremo come impostare il proprio allenamento brucia grassi per principianti, per persone con un medio livello di allenamento e per chi ha già una più che buona preparazione fisica e fa sport almeno 3-4 volte alla settimana. Nei tre esempi che ti proponiamo prendiamo come riferimento la …

Una delle più grandi preoccupazioni femminili, ma non solo, è la pancia. Sembra che tutte noi vogliamo appiattire la nostra pancia e raggiungere quella splendida tonicità addominale che ci manca. Molte di noi cercano di fare esercizi che dovrebbero consolidare la struttura addominale, ma la maggior parte di noi non …

Da un certo punto di vista a corsa è una disciplina sana ed efficace, ma dall’altro canto non può essere considerata un’attività completa, per cui necessita dell’inserimento di qualche esercizio di tonificazione generale come gli addominali crunch, il crunch inverso, lo squat a muro, gli affondi, tricipiti su due panche ecc… da effettuarsi all’inizio dell’allenamento per …

Tra le discipline sportive che ti permettono di consumare più calorie c’è senz’altro la corsa ma, è normale che arrivata in palestra e vedendo una ragazza con un buon livello di allenamento e di fiato che sta correndo da 40 minuti, tu ti chieda “ma riuscirò anch’io un giorno a correre …

Siamo sempre alle solite! Noi donne a volte siamo veramente cocciute e, se siamo convinte di una cosa, cascasse il mondo, non cambiamo idea! Ancora oggi la stra-grande maggioranza delle donne che frequenta la palestra, non sa che l’allenamento con i pesi abbinato ad un po’ di allenamento cardio, è …