Fitness

Ci sono molte tecniche di allenamento per velocizzare il metabolismo ancora di più e incrementare al massimo il consumo di energia , vediamoli insieme: velocizzare il metabolismo con le serie a scalare velocizzare il metabolismo con i super-set che sono tutti metodi estremamente validi per creare ulteriore pressione sul muscolo, che si traduce …

In questo articolo scopriremo come impostare il proprio allenamento brucia grassi per principianti, per persone con un medio livello di allenamento e per chi ha già una più che buona preparazione fisica e fa sport almeno 3-4 volte alla settimana. Nei tre esempi che ti proponiamo prendiamo come riferimento la …

Una delle più grandi preoccupazioni femminili, ma non solo, è la pancia. Sembra che tutte noi vogliamo appiattire la nostra pancia e raggiungere quella splendida tonicità addominale che ci manca. Molte di noi cercano di fare esercizi che dovrebbero consolidare la struttura addominale, ma la maggior parte di noi non …

Da un certo punto di vista a corsa è una disciplina sana ed efficace, ma dall’altro canto non può essere considerata un’attività completa, per cui necessita dell’inserimento di qualche esercizio di tonificazione generale come gli addominali crunch, il crunch inverso, lo squat a muro, gli affondi, tricipiti su due panche ecc… da effettuarsi all’inizio dell’allenamento per …

Tra le discipline sportive che ti permettono di consumare più calorie c’è senz’altro la corsa ma, è normale che arrivata in palestra e vedendo una ragazza con un buon livello di allenamento e di fiato che sta correndo da 40 minuti, tu ti chieda “ma riuscirò anch’io un giorno a correre …

Siamo sempre alle solite! Noi donne a volte siamo veramente cocciute e, se siamo convinte di una cosa, cascasse il mondo, non cambiamo idea! Ancora oggi la stra-grande maggioranza delle donne che frequenta la palestra, non sa che l’allenamento con i pesi abbinato ad un po’ di allenamento cardio, è …

Con questa tipologia di allenamento ci sono 22 minuti di potenziamento muscolare, dove dovrai fare due esercizi che colpiscono lo stesso gruppo muscolare. L’allenamento è suddiviso in due sezioni, la prima aerobica e la seconda anaerobica. Perché un allenamento di forza così intenso? Più il muscolo è costruito e sviluppato, …

60 minuti di allenamento sono il massimo che puoi ottenere da te stessa! Se inizi ad allenarti 1 ora al giorno per 3 volte alla settimana, in maniera costante e duratura, vedrai che in pochissime settimane il tuo fisico sarà nettamente migliorato, sia nella tonicità muscolare e sia nella dimensione. …

Questo allenamento usa la tecnica di allenamento del circuit training, cioè  esercizi alternati di potenziamento e tonificazione, con esercizi cardiovascolari. Anche se 45 minuti è la lunghezza ideale per un perfetto allenamento, l’intensità è il fattore più importante. Fai questo intenso allenamento e vedrai che risultati! Per iniziare avrai bisogno …

Hai 15 minuti e pensi che non ci sia abbastanza tempo per allenarti? Molto bene… devi sapere che ti sbagli alla grande!!! Questo allenamento cardio fatto attraverso l’utilizzo della cyclette, combinata  a mosse di rafforzamento muscolare con i pesi, è perfetto per perdere il grasso in eccesso e per aumentare …