Quando parliamo di perdita di grasso corporeo, la prima cosa a cui pensiamo, è di salire su un tapis roulant e fare ore ed ore di estenuanti allenamenti, ma quello che abbiamo sempre pensato ora è cambiato!
Recentemente, a quanto pare, la ricerca dimostra che l’allenamento di resistenza, soprattutto in circuiti, è alla pari dell’allenamento cardio. Naturalmente il vantaggio dell’allenamento con un circuito è la presenza degli esercizi con i pesi che sviluppano e tonificano i muscoli e possono elevare il tuo metabolismo.
LINK: Come fare ad Aumentare il Metabolismo
Come Bruciare i Grassi – Benefici dell’allenamento con i Pesi
Le ultime ricerche mettono in evidenza il legame crescente tra l’allenamento con i pesi e la perdita di grasso.
Una nuova ricerca mostra che si possono bruciare grassi, per 16 ore dopo aver finito l’allenamento di resistenza.
Come Bruciare i Grassi – Benefici dell’allenamento in Circuito
Secondo uno studio dell’università di Southern nel Main, 30 minuti di circuito con pesi e cardio, brucia la stessa quantità di grasso come una corsa a 10km/h per lo stesso periodo di tempo!
Il mio consiglio è di fare entrambe le tipologie di allenamento, a seconda della propria necessità fisica.
Ad esempio se la tua esigenza è quella di dimagrire, allora potresti mantenere 3 – 4 allenamenti a settimana, di cui 2 – 3 con circuito e 1 di pesi.
Mentre se desideri tonificare il fisico ma non per forza perdere peso, e sostituire massa grassa con massa magra, allora ti consiglio di mantenere i 3 – 4 allenamenti alla settimana con 1 solo allenamento in circuito e 2 – 3 di pesi.
Non c’è un’allenamento migliore di questo, in quanto la perfetta sinergia tra i pesi e il cardio-fitness, preferibilmente ad intervalli (Interval Training – HIIT) ti permette di vedere ottimi risultati in tempi veramente brevi.
LINK: Bruciare il Grasso con il Cardio Fitness (Interval Training)
LINK: La Soluzione per Perdere Grasso: HIIT
E se non sai da dove cominciare per dimagrire e bruciare i grassi?? Te lo diciamo noi: Prova i nostri workout da fare a casa su Fixfit Fitness A Casa
