La fase di stabilizzazione è l’ultima fase della dieta Dukan, quella che deve essere seguire per tutta la vita che ti permette di mangiare liberamente qualsiasi alimento senza il rischio di ingrassare di nuovo.
Anche se la fase si stabilizzazione definitiva è sicuramente la fase più semplice della dieta Dukan, alcune regole semplici ma fondamentali da seguire ci sono anche qui. Si tratta di 5 semplici regole da rispettare, che ci consentono di tornare a mangiare liberamente senza il rischio di riprendere i chili persi.
La prima regola della stabilizzazione è fare il giorno proteico, quindi destinare un giorno alla settimana al consumo di sole proteine pure, che significa scegliere un giorno alla settimana (il dott.Dukan consiglia il giovedì) per mangiare solo alimenti ricchi di proteine come nella fase di attacco
La seconda regola da rispettare è fare 20 minuti di camminata al giorno per mantenete attivo il metabolismo
La terza regola è assumere la dose di crusca giornaliera (3 cucchiai di crusca d’avena al giorno)che serve a bruciare più calorie ed attivare la peristalsi intestinale evitando il gonfiore nella pancia
La quarta regola riguarda lo stile di vita, il dott.Dukan consiglia di abituarsi a fare le scale sempre a piedi, evitando l’ascensore e cercare di muoversi il più possibile per non ricadere nelle vecchie brutte abitudini
La quinta regola è mangiare in maniera responsabile, basando i pasti quotidiani sugli alimenti delle fasi 4 fasi della dieta Dukan, in modo da restare in forma per sempre
Grazie a queste linee guida non solo eviterai di riprendere peso, ma riuscirai ad avere uno stile di vita sano che ti permette di avere il fisico magro, perché avrai imparato a gestire pasti e porzioni in modo intelligente.
Ma se hai ancora qualche dubbio sugli alimenti che puoi mangiare nella Dukan e hai voglia di scoprire se funziona davvero iscriviti al forum di Vivere Donna!
Continua a leggere…
Le Ricette Dukan per la Fase di Crociera
Gli Alimenti Concessi e Vietati nella Fase di Consolidamento della Dieta Dukan
