Il riso alla cantonese sarà una bomba calorica oppure no? Chi di voi lo sa?
Ti do subito un indizio.. il riso alla cantonese è anche detto riso fritto!
Indovinato! Il riso alla cantonese non è propriamente una ricetta leggera e poco calorica, visto che una porzione del classico riso alla cantonese con 1 uovo a testa, una buona dose di olio e pezzi di maiale arrosto cinese o prosciutto cotto tagliato a cubetti apporta sulle 650 calorie.. troppe non trovi?
E se è vero che il riso alla cantonese della cucina cinese, è un po’ troppo calorico per te, non è vero però che non lo si possa mangiare lo stesso adottando qualche stratagemma, perché oggi vediamo come cucinare un riso alla cantonese light e con molte meno calorie di quello tradizionale.
Con la mia ricetta del riso alla cantonese infatti, avrai solamente 320 calorie a porzione e un sapore gustoso e fragrante, come il classico riso alla cantonese fritto nell’olio di semi, del ristorante cinese sotto casa!
Cosa ti serve per un riso alla cantonese per 4 persone…
250g di riso tipo basmati
1 cipolla media
250g di piselli surgelati
120g di gamberetti
3 uova
1 cucchiaio di salsa di soia
pepe q.b.
Come devi fare…
Per preparare il riso alla cantonese light, come prima cosa inizia a preparare il riso alla maniera cinese. Cucina Cinese: Cottura del Riso Cinese
Nel frattempo rompi le uova e sbattile con 1 goccio di salsa di soia e pepe nero macinato fresco, lessa i piselli in acqua salata o a vapore, e una volta teneri ma non stracotti, scolali e passali nell’acqua fredda per farli mantenere belli brillanti e verdi.
Trita la cipolla molto finemente ed aggiungine 1 cucchiaio nell’uovo sbattuto, poi versalo in una padella antiaderente o in un wok e fai strapazzare le uova senza aggiungere olio, per qualche minuto, mescolando bene. Una volta cotte, trasferisci le uova strapazzate in un piatto e riducile in pezzetti ancora più piccoli.
Ora sguscia i gamberetti e falli saltare nella stessa padella dove hai cotto le uova strapazzate, con un pizzico di sale e un goccio d’olio per 2 minuti.
Una volta che saranno pronti, aggiungi il riso bianco, i piselli, le uova strapazzate e fai saltare il riso alla cantonese a fiamma bassa per 2 minuti. Servi il riso ancora bollente in delle ciotoline monoporzione.
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