La dieta dei 3 giorni che abbiamo appena visto va seguita appunto solamente per 3 giorni e ti fa perdere dai 2 al 3 chili molto velocemente.
Ma se al termine della dieta hai ancora bisogno di dimagrire, nei 4 giorni successivi puoi iniziare una dieta di mantenimento, per poi riprendere a seguire lo schema dei 3 giorni. Il tutto però, può essere ripetuto per un massimo di 4 volte
Ed è in questo modo che puoi veramente perdere velocemente 5-6 chili in 1 mese, ma perché abbia successo, è fondamentale che tu rispetti il programma così com’è, senza applicare nessuna variazione.
Le porzioni devono essere rigorosamente rispettate in quanto sono state studiate apposta per non mangiare troppo, anche perché con la dieta dei 3 giorni non è previsto alcun esercizio fisico.
Approfondimento
Esempio di Dieta dei 3 Giorni
1° Giorno
Colazione
1/2 pompelmo
1 fetta di pane tostato
1 cucchiaio di marmellata
Caffè nero o tè
Pranzo
125g di tonno al naturale
1 fetta di pane tostato
Caffè nero o tè
Cena
90g di carne a piacere
250g di fagiolini
250g di barbabietole
1 mela piccola
125g di gelato alla vaniglia
2° Giorno
Colazione
1 uovo sodo
1 fetta di pane tostato
1/2 banana
Caffè nero o tè
Pranzo
250g di formaggio in fiocchi
5 cracker salati
Cena
2 würstel
250g di broccoli
125g di carote
1/2 banana
125g di gelato alla vaniglia
3° Giorno
Colazione
1 uovo sodo
1 fetta di pane tostato
Caffè nero o tè
Pranzo
1 fetta di formaggio tipo Emmenthal
5 cracker salati
1 mela piccola
Caffè nero o tè
Cena
250g di tonno al naturale
125g di carote o barbabietole
250g di fagiolini
250 di melone (estivo o invernale) o una mela
125 g di gelato alla vaniglia
