Quando una donna si iscrive in palestra, oltre che per perdere qualche chilo di troppo, lo fa per praticare specifici esercizi per la parte bassa del corpo, mirati a tonificare i glutei e non solo quelli…
Oggi come oggi, quando si parla di corpo e di donne, quello a cui ci si concentra non è più solamente il peso e l’essere magre, ma ciò che le donne oggigiorno ricercano è la tonicità, quindi un fisico più o meno magro, ma un fisico che sia sodo e tonico.
Ma cosa si deve fare per tonificare i glutei, irrobustire muscolarmente la parte bassa del corpo e costruire glutei forti e cosce sode?
Oggi chiariremo i tuoi dubbi in merito a come tonificare i glutei e le cosce.
Esercizi Glutei e Cosce: Come Tonificare i Glutei – Lo Squat
Gli esercizi mirati che vanno a sollecitare glutei e cosce sono molti, ma uno dei migliori è lo squat.
Per rinforzare e tonificare i glutei e rassodare glutei e cosce, quello che devi fare è andare a lavorare i muscoli dei glutei e delle cosce, rinforzando in maniera completa sia i legamenti, sia i tendini.
Esercizi Glutei e Cosce: Come Tonificare i Glutei – Cosè lo Squat
Lo squat non è altro che un movimento finalizzato alla contrazione dei muscoli dei glutei e delle cosce, che va a lavorare su questa precisa fascia muscolare e su nient’altro.
Esercizi Glutei e Cosce: Come Tonificare i Glutei – Come si fa lo Squat
In pratica con lo squat ti posizioni con i piedi fissi a terra, praticando un movimento molto semplice.
1. Prima di tutto divarica le gambe all’altezza delle anche e delle spalle, leggermente flesse e distanti circa 40 cm.
2. Contrai gli addominali e tieni la schiena quanto più possibile dritta, poi contrai i glutei e scendi fino a che le cosce non sono parallele al pavimento e mantenendo il peso indietro e mai in avanti
3. Sollevati e ritorna lentamente nella posizione iniziale.
Per tonificare glutei e cosce serve sapere quali esercizi funzionano e quali no, quindi forza.. aggiungi un po’ di pepe al tuo allenamento!
E se non sai da dove cominciare per tonificare i glutei?? Te lo diciamo noi: Prova i video allenamenti Fixfit!
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