Molto spesso la vita movimentata di ogni giorno ci spinge a compiere delle azioni sbagliate in ambito alimentare e, a nostro discapito ci ritroviamo a fare i conti con il senso di colpa per aver mangiato troppo senza nemmeno accorgercene.
Facciamo qualche esempio su come devi comportarti quando sei tentata di fare la scelta sbagliata:
– Mantenere il Peso – Ho mangiato bene tutta la settimana
Sei stata l’immagine della perfezione culinaria dal lunedì al venerdì, ed ora è il momento di festeggiare con una cena di tre portate. Benvenuta nel club del week-end riprendi il peso!
Non dico che non è giusto concedersi una cena fuori, ma non devi aspettare il fine settimana per strafogarti di cibo! E allora a cosa fare mangi bene per tutta la settimana? A cosa ti serve se fino a giovedì ti servirà solamente per smaltire le calorie del week-end?Invece di pensare: “Umm… posso finalmente mangiare qualcosa…” estendi le indulgenze per non arrivare al sabato affamata come non mai!
Aggiungi un piccolo gelato quì, una barretta ai cereali lì, un bicchiere di vino là, per non far diventare il week-end una maratona al ristorante.
– Mantenere il Peso – Non ho mangiato per tutto il giorno
La colazione bypassata… pranzo quasi non toccato, ma ti senti come un’autentica regina di forza di volontà fino a quando, la sera, spazzi via tutte quelle calorie risparmiate durante tutta la giornata, in una cena enorme e calorica, con una voglia atavica di cibo!
Non scendere a compromessi con i pasti, specialmente nella prima parte della giornata, spesso ci si ritorce contro, perché aumenta la produzione del subdolo ormone della fame che in tarda serata, quando siamo rilassate e tranquille ci spinge ad aprire il frigo e fare razzia di ogni genere di alimento più calorico e appagante che ci sia.
Così, non solo ti incoraggio a mangiare a colazione, ma ti consiglio di superare in astuzia i tuoi ormoni della fame, abituati a mangiare ogni 3-4 ore. Tieni con te degli spuntini come una mela o uno yogurt.
5 Spuntini Sani per Mantenere il Peso
Lo Yogurt Greco come Snack Ipocalorico per Mantenere il Peso
Ma vediamo come Aumentare il Metabolismo…
