Quello che desideri sono degli esercizi per tonificare le braccia che siano fattibili anche da casa, senza il bisogno di andare in palestra?
Bene adesso vediamo con quali esercizi deve essere composto il perfetto allenamento per tonificare le braccia e renderle affusolate e snelle.
La verità è che, con soli dieci minuti del tuo tempo, minimo 4 volte alla settimana, puoi ottenere delle braccia magre e scolpire, quindi tonificare le braccia come se andassi regolarmente in palestra.
Basta solamente un po’ di impegno..
ma nemmeno tanto, e in pochissimo tempo le tue braccia diventeranno magre, senza fastidiosi sballonzolamenti.
Ma vediamo quali sono i migliori esercizi per tonificare le braccia direttamente a casa tua…
Esercizi per Tonificare le Braccia – Sollevamenti laterali delle braccia
Prendi due pesi oppure due sostitutivi dei pesi che trovi a casa tua e partendo con i pesi all’altezza delle orecchie, solleva i pesi fino a formare una “O”, quindi scendi con i gomiti.
Esegui 3 serie da 25 ripetizioni
Esercizi per Tonificare le Braccia – Tricipiti con fascia di resistenza
Avvolgi una fascia elastica di resistenza attorno a un palo, mettiti di spalle al palo e porta le braccia diritte davanti a te. Ora Inizia le trazioni allenando i tricipiti.
Esegui 3 serie da 20 ripetizioni
Esercizi per Tonificare le Braccia – Tricipiti su panca
Porta i palmi della mani sopra una superficie rialzata come una panca o un muretto, appoggiando solamente i talloni a terra effettua delle estensioni verso l’alto. Vieni giù con i gomiti a novanta gradi, poi sollevati.
Esegui 3 serie da 20 ripetizioni
Allora forza!!! Da oggi inizia ogni giorno a dedicare solamente 10 minuti del tuo tempo a tonificare le braccia.. vedrai che in men che non si dica potrai già notare la differenza!
E se non sai da dove cominciare per tonificare le braccia?? Te lo diciamo noi: Prova i video allenamenti Fixfit!
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Tonificare le Braccia: Tricipiti con Peso
Tonificare le Braccia: Bicipiti Concentrati con un Manubrio
Tonificare le Braccia: Bicipiti al Cavo Basso
Tonificare le Braccia: Tricipiti su Panca con Bilanciere
Esercizi tratti da: theskinnyconfidential.com
Foto: theskinnyconfidential.com
