Per scolpire il tuo corpo, diminuendo il grasso e formando una bella muscolatura tonica, non è importante solamente fare sport, ma è fondamentale anche fare le scelte giuste a tavola.
Se sai cosa scegliere, sarà molto più facile per te, ottenere i risultati sperati.
Pensa solo che 37 sono i grammi di proteine che trovi nella tua porzione di cosce di pollo: non male se poi aggiungi quelle dei ceci.
Questi e molti altri, sono i cibi migliori che puoi usare, se vuoi creare dei muscoli indistruttibili!
Inserisci questi alimenti nella dieta di tutti i giorni:
In un solo piatto, come quello che ti andrò a esporre, puoi trovare le giuste quantitativo proteico, di carboidrati e la giusta quantità di calorie necessarie a far carburare il tuo corpo e affrontare un perfetto allenamento in palestra. Bastano solamente 20 minuti per preparare un piatto leggero e buono da matti!
Sbattimento? Zero con in cous cous che cuoce in 5 minuti!
Che cosa ti serve per 2 porzioni:
400g di cosce di pollo
100g si passata di pomodoro
100g di cous cous istantaneo
2 zucchine
200g di ceci cotti al vapore
Per condire: 30ml di olio extra, 2 cucchiai di curry, 1 cucchiaino di cumino, 1 mazzetto di coriandolo fresco.
Come devi fare:
In una padella antiaderente scalda un filo d’olio e soffriggi le cosce di pollo per 2-3 minuti per lato.
Nel frattempo lava le zucchine, tagliale a dadini e quando la pelle delle cosce di pollo diventa brunita aggiungile alla carne e cuoci per 5 minuti.
Scola i ceci, trita il coriandolo e buttali nella padella con la carne e il cumino, aggiungi 4 cucchiai di passata di pomodoro e il curry disciolto in poca acqua tiepida, cuoci a fuoco medio per 15 minuti mescolando ogni tanto.
Nel frattempo versa il cous cous in una zuppiera bassa e, preparalo seguendo le istruzioni riportate nella confezione.
Una volta pronto, versa il condimento di carne e verdure e servi ben caldo.
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