La noia è una delle cause più comuni di sovralimentazione. Molte di noi sono attratte dal frigo ogni qualvolta hanno un po’ di tempo di inattività. Ma se mangi solo perché non riesci a trovare nient’altro da fare, allora ti stai sabotando!
Allora, qual è la buona notizia? Beh, parte del lavoro è già fatto, perché aver identificato la noia di mangiare come un problema, è un’enorme primo passo perché spesso gli attacchi da fame nervosa vengono percepiti come tali solo dopo.
Ma questo era il passato… ora concentrati sul presente, è il tempo di pensare al tuo futuro per trovare modi per combattere ogni
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Se spot pubblicitari in televisione ti fanno affamare in maniera sana allora è giusto mangiare ma… attenzione a cosa stai per fare. Si, mangiare è giusto se veramente hai fame, ma deve essere qualcosa di buono per la tua mente e leggero per la tua pancia!
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Questo è un ottimo allenamento psicologico da fare senza per forza dover dire “non posso e non devo” non appena ti viene la sana voglia di un piccolo snack!! Non sei una macchina!!
Il consiglio che ti mostro, efficace sempre, con qualsiasi disturbo del comportamento alimentare, è quello di mettere tutto nero su bianco.
Porta sempre con te un quaderno su cui annoti le tue sensazioni, e dove scrivi il perché vuoi mangiare, così da scoprire quali possono essere le situazioni che ti spingono inconsciamente a mangiare in maniera smodata.
In questo modo, saprai quando occorre stare in guardia mettendo in atto una serie di piccoli accorgimenti, come uscire con gli amici o andare a fare shopping (che a noi donne fa sempre piacere!). E se l’impulso a mangiare resta incontenibile, niente paura: basterà evitare di acquistare qualsiasi tipi di snack troppo calorico, sostituendoli con frutta sempre pronta e leggera.
Forza dai!! Pensa in maniera positiva e vedrai! Ti serviranno piccoli accorgimenti e potrai esibire la tua linea perfetta..il risultato è garantito!
