Il Parfait solitamente non è ciò che amo definire una scelta dietetica, perché è possibile aggiungere fino a 500 calorie in più a parfait senza nemmeno accorgertene.
Più il parfait è carico, più è dolce e più è dolce, più è buono, ma oggi noi non vogliamo preparare un parfait calorico ma un parfait leggero e con poche calorie per una prima colazione appetitosa o un sano spuntino pomeridiano.
Vediamo 3 ricette facili per il tuo parfait dietetico, dalla più leggera a quella con qualche caloria in più, ma sempre assolutamente dietetica e permessa in una dieta ipocalorica.
Approfondimento
Ricette Facili – Parfait per Colalzione – 60 calorie
Cosa ti serve...
- 1 yogurt magro 0,1 alla vaniglia
- 1/2 banana a fette
- 2-3 fragole a fette
- 1 cucchiaino di zucchero di canna
Come devi fare…
- Amalgama lo yogurt magro con lo zucchero.
- Prendi un bicchiere e sistema 1 cucchiaio di yogurt magro sul fondo.
- Taglia le fette di banana e di fragola e aggiungile sopra lo yogurt, termina con altro yogurt sulla superficie e prosegui fino al termine dello yogurt.
Ricette Facili – Parfait Light alla Fragola – 140 calorie
Cosa ti serve…
- 150g di Yogurt Greco Total 0% Fage
- Marmellata Diet alla Fragola
- Cereali Special K
Come devi fare…
- Prendi un bicchiere alto e sistema 1 cucchiaio di yogurt greco sul fondo
- Poi 2 cucchiaini di marmellata alle fragole, prosegui con dei pezzetti di fragola e di cereali Special K.
In ultimo copri il tutto con la marmellata e prosegui fino al termine dello yogurt.
Ricette Facili – Cheerios Parfait con Yogurt – 160 calorie
Cosa ti serve…
- fragole a fette
- 150g di Yogurt Greco Total 0% Fage
- cannella in polvere q.b.
- 1 cucchiaino di zucchero di canna
- Cheerios q.b.
- Mandorle a fette q.b.
Come devi fare…
- Prendi un bicchiere trasparente, amalgama 150g di yogurt greco con un pizzico di cannella e 1 cucchiaino di zucchero di canna.
- Sistema 1 cucchiaio di yogurt greco sul fondo del bicchiere.
- Aggiungi i Cheerios e le mandorle a fette, poi le fragole e infine altro yogurt greco. Continua fino al termine dello yogurt greco.
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