Noi donne siamo famose per avere sempre quei due o tre punti critici che vorremmo migliorare con dieta e esercizio fisico, ma che non sapendo da dove iniziare, beh… non miglioriamo mai!
Smettila di perdere tempo nel fare diete drastiche senza fare esercizio, perché senza allenare i tuoi punti critici, non potrai mai e poi mai migliorare!
I muscoli sono la base solida da cui si delinea un corpo snello e tonico, oppure flaccido e grasso, quindi se vuoi snellire e delineare i tuoi punti critici, quello che fa per te è un allenamento brucia grassi a circuito, che va ad aumentare la massa magra, creando un corpo magro e tonico dalla testa ai piedi!
Approfondimento
Circuito Fitness per Snellire i Punti Critici – Cosa Ti Serve
Per iniazire l’allenamento a circuito per snellire i punti critici non hai bisogno di nulla, se non solo il tuo corpo e un po’ di spazio a casa.
Circuito Fitness per Snellire i Punti Critici – Quante Volte va Fatto
L’allenamento contro i punti critici lo devi fare almeno 3 volte alla settimana a giorni alterni, quindi ogni lunedì, mercoledì e venerdì.
Circuito Fitness per Snellire i Punti Critici – Primo Esercizio contro i Punti Critici
I punti critici allenati dal primo esercizio sono gli addominali, glutei e braccia.
Posizionati con gli avambracci a terra, con il corpo parallelo al pavimento a formare una linea retta dalle spalle alle caviglie, addominali alla massima contrazione, che mantengono la schiena ferma.
Piega la gamba sinistra, flettendo il piede e portalo verso l’alto. Porta il ginocchio sinistro a fianco del ginocchio destro senza toccare il pavimento e ripeti l’esercizio.
Totale:Ripeti l’esercizio per 15 volte con la gamba sinistra poi passa ad altre 15 ripetizioni con quella destra. Senza pausa passa all’esercizio successivo.
Circuito Fitness per Snellire i Punti Critici – Secondo Esercizio contro i Punti Critici
I punti critici allenati dal secondo esercizio sono gli addominali alti e bassi.
Siediti sul pavimento con le gambe distese, le braccia davanti al petto, gamba destra tesa in alto, puntando le dita dei piedi.
Mantieni gli addominali in contrazione e scendi con il busto di circa 45 gradi e scendi leggermente con la gambe destra, ma senza toccare il pavimento. Appoggia la gamba destra e ripeti con la gamba sinistra.
Totale:Ripeti l’esercizio facendo 15 ripetizioni con la gamba destra, e poi 15 con la sinistra. Senza pausa passa all’esercizio successivo.
Circuito Fitness per Snellire i Punti Critici – Terzo Esercizio contro i Punti Critici
I punti allenati dal terzo esercizio sono i glutei e le braccia.
Sieditii con le ginocchia piegate, piedi flessi con solo i tallonia terra, piedi alla stessa larghezza delle spalle
Con le mani dietro i fianchi trattieni gli addominali e solleva i fianchi da terra, fino a formare una specie di ‘ tavolino con il corpo’, quindi forma con il corpo una linea retta, dalle ginocchia alla testa.
Abbassa e ruota le anche a sinistra, toccando leggermente solo con il gluteo destro il pavimento, e poi torna alla posizione a ‘tavolino’. Ripeti l’esercizio appoggiando il glutei sinistro.
Totale:Ripeti l’esercizio per 15 volte, alternando i glutei in appoggio. Senza pausa passa all’esercizio successivo.
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