Il tuo peggior nemico nella battaglia ai chili di troppo, è quella fastidiosissima sensazione di morire di fame da un momento all’altro, che non ti lascia stare per tutto il giorno?
Ok, va bene.. tu mi dirai “…sono a dieta!”, ma esserlo non significa che devi morire di fame e restare e stomaco vuoto! Non c’è niente di più brutto che avere lo stomaco vuoto che si lamenta, per ore ed ore!
Quindi adesso vediamo insieme cosa accade quando sei a stomaco vuoto da troppe ore e cosa mangiare per non morire di fame, senza mettere su un etto! 😉
Approfondimento
Sono a Dieta – Perché non va bene avere lo Stomaco Vuoto
Se lasci troppo tempo lo stomaco senza cibo, il cervello perde il controllo ed accade l’irreparabile!
Quando ti capita di resistere alla fame per troppe ore, non sempre alla fine ci riesci, ma spesso e volentieri cedi alla tentazione. Quindi, spinta dal desiderio così forte di quel grasso sandwich al prosciutto e formaggio, non ti accontenti solo di quello, ma presa da un raptus di fame incontrollata, fai fuori anche lo snack al triplo cioccolato alla macchinetta dei dolciumi, un pacco di patatine e chissà poi a cena che mi combini!
Questo è il risultato di avere lo stomaco vuoto per tutto il pomeriggio. Il cervello ad un tratto scatta in allarme e appena ti capita sotto gli occhi qualcosa di grasso ed unto, beh… perdi le staffe!
Sono a Dieta – Le Cause del Morire di Fame a Stomaco Vuoto
La colpa di questa voglia di mangiare così improvvisa a cui fai fatica a resistere, anche se ti ripeti “Sono a dieta!”, è dei livelli di zucchero nel sangue che, se scendono sotto la soglia di allarme, creano un desiderio irrefrenabile di cibo grasso, quindi pizza, patatine e dolci di ogni genere e tipo.
Questo è un sistema di autodifesa che attua il tuo cervello quando sei a stomaco vuoto e non mangi da troppe ore. E perché lo fa? Per non morire di Fame!
In quei momenti il tuo cervello non sa il motivo per cui tu non mangi, quindi pensa che sei in guerra e che non hai cibo a disposizione da mangiare, quindi per non farti morire di fame, scatena una sorta di risposta fisiologica immediata e fortissima, alla quale naturalmente farai molta fatica a resistere.
Sono a Dieta – Non Rimanere Stomaco Vuoto per più di…
La regola è non lascir passare più di 3 ore senza aver mangiato almeno 100 – 150 calorie, che arrivano sopratutto da proteine e carboidrati a basso indice glicemico e che quindi ti saziano a lungo senza farti avere di nuovo fame, dopo pochi minuti.
Uno spuntino ideale per mantenere basse le calorie, alto il senso di sazietà e senza restare a stomaco vuoto è uno yogurt magro di latte scremato con un paio di noci, oppure una manciatina di arachidi o di mandorle.
E se hai proprio fame, una bella fetta di pane rigorosamente integrale con bresaola e un velo di formaggio spalmabile light!
Quindi cosa aspetti? Basta morire di fame ed avere sempre lo stomaco vuoto, ora puoi mangiare più volte al giorno anche che sei a dieta, basta solo saper scegliere!
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