Mangiare poco per non ingrassare significa avere sempre fame ed essere tentate giorno e notte da quel barattolo di cioccolata che sai benissimo dov’è rintanato, là nella tua dispensa.
Uno dei trucchi per non ingrassare o perché no… anche per perdere qualche chilo in più, non è vivere affamate, ma mangiare meno.
Usare porzioni più piccole è un validissimo esercizio che puoi fare a casa tua, per imparare a frenare la voglia di mangiare troppo, perché molto spesso ciò che ci impedisce di mantenere la linea e non ingrassare è mangiare troppo poco per un certo periodo, che ci spinge a mangiare troppo subito dopo.
Trucchi per Non Ingrassare – A cosa serve mangiare meno
Le porzioni piccole di un alimento che ti piace infatti, stimolano la voglia, ma se ti eserciti a dire basta e a non esagerare, questo esercizio può davvero esserti utile per farti mangiare qualsiasi alimento, anche quelli più calorici come cioccolata e carboidrati, senza il bisogno di fastidiose rinunce.
Cerca di non pensare a certi alimenti un po’ più calorici come “alimenti off-limits“, ma pensa che puoi mangiare tutto quello che ti va, ma poco, sapendoti frenare davanti alla possibilità di esagerare.
L’obbiettivo è riuscire a frenarti davanti ad una barretta di cioccolato al latte e nocciole, o davanti a una scatola di biscotti al cioccolato, o davanti ad un pacco di patatine al formaggio.
Se riesci a mangiarne solamente un paio di morsi e rimettere via il resto hai vinto!
Fai così tutti i giorni, sono solo una manciata di calorie che non compromettono la dieta, ma che ti rendono responsabile e allenano la tua forza di volontà nel rapporto che hai con il cibo che ti piace e con il quale potresti perdere il controllo ma che decidi di non farlo.
Trucchi per Non Ingrassare – Scelte Intelligenti
Non a tutti piacciono gli stessi alimenti giusto? C’è chi non riesce a rinunciare ai carboidrati, chi invece ama alla follia i dolci e chi non sopporta il pesce. Bene… per tutti voi vediamo le nostre soluzioni intelligenti che possiamo adottare tutti i giorni, quando la pancia ti dice “Che fame!“:
– Trucchi per non ingrassare – Se odi il pesce
Prova a mangiare dell’ottimo salmone affumicato con un contorno di fagiolini, oppure dei gamberetti saltati in padella con sale, pepe e prezzemolo con una bella insalata di pomodori.
– Trucchi per non ingrassare – Se ami la pasta
Prova a scegliere la pasta integrale, perchè contiene più fibre e ti sentirai soddisfatta e sazia più a lungo e ti basterà una porzione più piccola.
Attenzione alle porzioni, quindi mangia 80 grammi di pasta integrale 3 volte alla settimana, come degli spaghetti al pomodoro e basilico oppure dei fusilli al pesto di rucola.
– Trucchi per non ingrassare – Se hai bisogno di dolci
Se non riesci a stare senza dolci, puoi mangiare qualcosa di dolce a patto che sia lontano dai pasti come ad esempio 3 quadretti di cioccolato fondente (160 kcal) oppure 1 yogurt con il miele (140 kcal) ma anche una pallina di gelato alla frutta (55 kcal).
Prova a mettere in pratica i miei suggerimenti… fammi sapere cosa mangi quando sei a dieta!!!
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