Acquistare i cibi più sani possibile e individuare quelli con meno calorie, ma che ti mantengano sazia e adeguatamente rifornita in sostanze nutritive è davvero un grande impegno, solo chi ogni giorno va a fare la spesa e ci tiene a scegliere alimenti sani e leggeri mi può capire.
Così, mi sono presa un sacco di tempo per ricercare e per leggere le etichette dei cibi migliori da mangiare, che non solo sono un bene per il nostro corpo, ma ci aiutano anche a perdere peso.
Ed ecco la mia lista dei 50 cibi più sani da mettere nel carrello quando vai a fare la spesa:
Latticini Leggeri con Poche Calorie:
Latte parzialmente scremato 73,5 calorie per bicchiere
Formaggio spalmabile magro 160 calorie per 100 grammi
Yogurt bianco o alla frutta 46 calorie per 100 grammi
Fiocchi di latte 119 calorie per 100 grammi
Ricotta di vacca 146 calorie per 100 grammi
Mozzarella Light 163 calorie per 100 grammi
Tofu 99 calorie per 100 grammi
Philadelphia al prosciutto 155 calorie per 100 grammi
Cereali:
Pane di frumento integrale 230 calorie per 100 grammi
Pane di kamut 359 calorie per 100 grammi
Panini di farro 355 calorie per 100 grammi
Riso integrale 337 calorie per 100 grammi
Pasta integrale 335 calorie per 100 grammi
Carne con Pochi Grassi e Poche Calorie:
Carne macinata di manzo magra 130 calorie per 100 grammi
Petto di pollo senza pelle 110 calorie per 100 grammi
Petto di tacchino 107 calorie per 100 grammi
Fettine di vitello 107 calorie per 100 grammi
Macinato di cavallo 143 calorie per 100 grammi
Fettine di cavallo 143 calorie per 100 grammi
Verdure:
Broccoli 27 calorie per 100 grammi
Carote 35 per 100 grammi
Spinaci 24 per 100 grammi
Patate dolci 80 per 100 grammi
Pomodori 20 per 100 grammi
Fagioli neri 102 per 100 grammi
Cipolle 25 per 100 grammi
Mais 90 per 100 grammi
Carciofi 18 per 100 grammi
Pesce con Pochi Grassi e Poche Calorie:
Tonno in scatola al naturale 103 per 100 grammi
Salmone in scatola al naturale 180 per 100 grammi
Sgombro in scatola al naturale 163 per 100 grammi
Orata 121 per 100 grammi
Branzino 82 per 100 grammi
Halibut 120 per 100 grammi
Frutta con Poche Calorie:
Banane 62 per 100 grammi
Kiwi 40 per 100 grammi
Arance 34 per 100 grammi
Mele 43 per 100 grammi
Fragole 30 per 100 grammi
Albicocche 28 per 100 grammi
Ciliegie 38 per 100 grammi
Mirtilli 45 per 100 grammi
Anguria 15 per 100 grammi
Melone 30 per 100 grammi
Spuntini con Poche Calorie:
Crackers di soia 29 calorie a cracker
Crackers di riso 31 calorie a cracker
Barrette di cereali ….amo le barrette della Diet! Barrette ai Cereali con Poche Calorie
All Bran Classic 280 calorie per 100 grammi
Continua a leggere…
5 Spuntini Sani e Leggeri
Spuntini che ti Mantengono Sazia e Incrementano la Perdita di Peso
Le Barrette ai Cereali con Poche Calorie
Come Smettere di Mangiare Troppo
