Diete dimagranti

Ora che abbiamo visto come funziona la Dieta a Zona, per pianificare il menu della Dieta a Zona devi decidere se affidarti alla tecnica più precisa, ma anche più complessa dei blocchetti dei blocchetti: LINK: I Due Sistemi della la Dieta a Zona Ora ti propongo un esempio di Menu delle Dieta …

In base alla quota proteica giornaliera che è stato calcolato ti serve quotidianamente “Quota proteica giornaliera nella dieta a Zona“, in base al calcolo della tua percentuale di massa magra “Come Calcolare la Percentuale di Massa Magra e Massa Grassa” e al tuo livelli di sforzo fisico quotidiano “Livello di …

La quantità ottimale di proteine che bisogna assumere nella dieta a Zona, non è uguale per tutte, ma varia da persona a persona. Per scoprire a quanto corrisponde la tua quota proteica, finora abbiamo calcolato la percentuale di massa magra e grassa, e adesso calcoliamo il livello di sforzo fisico …

Verifica a quale coefficiente corrispondono le tue misure di anche, addome e statura e poi scopri il livello di sforzo fisico quotidiano che hai, per poi conoscere la tua dose giornaliera di proteine. (se necessario arrotonda in eccesso o in difetto) Anche                     …

Per scoprire a quanto corrisponde la percentuale di massa magra e massa grassa che ora hai nel tuo corpo, prima di tutto non devi demoralizzarti, se noterai che la percentuale di grasso che hai attualmente nel tuo corpo è piuttosto elevata perché se fossi già snella e tonica, allora cosa leggeresti …

Qual’è la caratteristica fondamentale che noi donne richiediamo da una dieta dimagrante per perdere peso, oltre naturalmente al fatto che ci faccia perdere centimetri di grasso in poco tempo? La dieta deve essere facile e pratica, e al fine di rendere molto facile e veloce la pianificazione della tua dieta …

Il secondo alimento per creare la tua Dieta a Zona personalizzata sono le Proteine, ideali per la costruzione muscolare, ma sopratutto ideali per bruciare i grassi, eliminare i chili di troppo senza soffrire la fame e senza ricorrere a strategie drastiche. E’ importante precisare che nella Dieta a Zona si …

La Dieta Zona è una strategia alimentare estremamente flessibile, ossia ti insegna  il corretto modo di mangiare, ad acquistare gli alimenti giusti e nelle giuste proporzioni, ma non è la solita dieta che che impone un rigido, restrittivo protocollo alimentare da seguire in modo rigoroso e passivo, che porta spesso …

Per beneficiare della Dieta a Zona è necessario seguire alcune semplici regole: 1.  In ogni pasto e spuntino si devono assumere le giuste proporzioni di carboidrati (preferibilmente con indice glicemico basso), proteine (povere di grassi saturi) e grassi (monoinsaturi) nel rapporto 40 – 30 – 30. 2. Tra un pasto e …

Essendo un’alimentazione con un’alta concentrazione proteica e bassa di carboidrati, il programma di Dieta a Zona, come la Dieta Dukan è stata realizzata per ridurre sia la fame, sia la compulsione a mangiare. La chiave del successo della Dieta a Zona è nella sostituzione di gran parte dei carboidrati con …