Attraverso il calcolo del Fabbisogno Energetico Giornaliero conoscerai il numero di calorie necessarie per mantenere il tuo peso attuale, quindi a questo punto puoi facilmente calcolare il numero di calorie di cui hai bisogno per guadagnare peso.
Se desideri un aumento di peso corporeo, è necessario consumare più calorie di quelle che bruci durante il giorno.
Un mezzo chilo di peso corporeo è approssimativamente equivalente a 3.500 calorie, quindi mangiando un’extra di 500 calorie al giorno potrai guadagnare un chilo alla settimana.
Per un risultato ottimale, sarebbe perfetto aumentare le calorie ad aumentare di peso, quindi salute permettendo, aumentare gradualmente il vostro livello di attività fisica con l’aumentare del peso, al fine di accrescere la massa corporea magra.
I benefici dell’esercizio sulla salute fisica e mentale sono ben conosciuti e documentati e non devono essere ignorati.
E se non sai da dove cominciare per aumentare la tua massa muscolare?? Te lo diciamo noi: Prova i video esercizi Fixfit!
